ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁྲོམ་པོིས་ཀྱི་ཆད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ

ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ އަކީ ކޮނޑުގެ މޮބިލިޓީ އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފޭސްޓިކް ކަސްރަތެއް ކަމުން އެތުލީޓުންނާއި ވެއިޓްލިފްޓަރުންނާއި ނުވަތަ ކޮނޑު ހަރުވުން ތަޖުރިބާކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ލުއި ޕީވީސީ ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން މޫވްމަންޓްސް ކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ ހުޅުތަކުގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށް މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫސް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ

• އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލައިގެން މަޑުމަޑުން ޕީވީސީ ހޮޅި ނުވަތަ ބްރޫމްސްޓިކް ބޮލުގެ މައްޗަށް މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ.
• ޕީވީސީ ހޮޅި ނުވަތަ ބްރޫމްސްޓިކް ހަށިގަނޑުގެ ފަހަތަށް ގެންގޮސް، ސީދާ އަތްތިލަ ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ވާސިލްވާންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ހަރަކާތް ފަހަތަށް ޖައްސައި، ޕީވީސީ ހޮޅި ނުވަތަ ބްރޫމްސްޓިކް އަނބުރާ ބޮލުގެ މައްޗަށް ގެނެސް ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމައްޗަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކޮށް، ހަށިގަނޑު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބުރަކަށި ވަށާލުމެވެ. އަބަދުވެސް މުޅި ހަރަކާތުގައި ސީދާ، ތެދުވެފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މޭމަތި ބޭރުގައި ހުރެ، ކޮނޑު ފަހަތަށް ޖެހި، ކޯރު އެންގޭޖްވެފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ އަކީ ސްޕީޑާ ބެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި، ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އާއި ގުޅޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެޗް އަދި ކޮންޓްރެކްޝަން އަށް ފޯކަސްކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ގަސްތުގައި ބޮލުގެ މައްޗަށް އަދި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ތިރިއަށް ހޮޅި ގެންދާށެވެ.
• ޑޮންޓް ފޯސް ދަ މޫވްމަންޓް: ހޮޅި ހުރިހާ އެއްޗެއް ގެންނަން ނުކެރޭނަމަ

ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ކޮނޑުގެ މޮބިލިޓީ އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފުޅާ ހިފަހައްޓައިގެން ފަށައި، ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ހަނިކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓަން މުހިންމެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ?

• ލެޓަރަލް ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ: މި ތަފާތުގައި ޕީވީސީ ހޮޅި ކުރިމަތިން ފަހަތަށް ޕާސް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ފޮނުވާލުމަކީ ކޮނޑުގެ މޮބިލިޓީއާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އިށީނދެގެން ތިބި ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ: މި ވައްތަރުގައި ޕާސް ތްރޫ ކުރާނީ ބެންޗެއްގައި ނުވަތަ ފޮށްޓެއްގައި އިށީނދެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ކޮނޑުގެ މަސްތައް އެކަހެރިކޮށް، ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ ވިތު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ޕީވީސީ ހޮޅިއަށް ރެސިސްޓެންސް ބެންޑްތައް ޖައްސައިގެން އިތުރު ރެސިސްޓެންސް އިތުރުކޮށް ކަސްރަތަށް ގޮންޖަހާލުމެވެ.
• އެއް އަތުން ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ: މި ތަފާތުގައި ޕީވީސީ ހޮޅި އެއް އަތުން އެއް އަތުން ޕާސް ކުރުމަކީ ޔުނިލެޓަރަލް ޝޯލްޑަރ މޮބިލިޓީ އާއި ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫ?

• އޯވަހެޑް ސްކޮޓްސް: ޕީވީސީ ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން އޯވަހެޑް ސްކޮޓްސް ކުރުމަކީ ކޮނޑުގެ މޮބިލިޓީ އާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރި ބާރު ވެސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫސް އަށް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ދެ ބާވަތަށް ވެސް ކޮނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ރަނގަޅު ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތެއް ބޭނުންވާތީ އެވެ.
• ބޭންޑް ޕުލް އެޕާޓްސް: މި ކަސްރަތަކީ ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫސްގައި ބޭނުންކުރާ މަސްތަކުގެ މަތީ ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްގެން ޕީވީސީ ޕާސް ތްރޫސް ކުރާއިރު ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދީ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.