ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁྲོམ་པོིས་ཀྱི་ཆད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޮނޑުގެ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ޓެންޝަން ނުވަތަ ރިހުން ފިލުވައިދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، އޮފީސް މަސައްކަތްތެރިންނާއި، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ހަރަކާތްތެރި ނުވުމުން ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގައި ހަރުވުން ނުވަތަ އުނދަގޫވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ކޮނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

• އަނެއް އަތުން ދިގުކޮށްފައިވާ އަތުގެ އުނަގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ހިފާ މޭމަތީގައި ދަމައިގަނެ، އަތް ބިމާ އެއްވަރަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑްގައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ދަމާލާށެވެ.
• މި ސްޓްރެޗް ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާފައި، ފުންކޮށް އަދި އެއްވަރަކަށް ނޭވާލާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ދޫކޮށްލާފައި އަނެއް އަތުން ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ

• އަތްތިލަ ހުންނަ ގޮތް: ކޮނޑުގެ އުސްމިނުގައި ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ. އަތް ވެއްޓި ނުވަތަ މާ މައްޗަށް އުފުލިގެން ނުދާށެވެ، އެއީ ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އަތް ސީދާ ނަމަވެސް އުނަގަނޑުގައި ތަޅުލާފައި ނުވާން ޖެހެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުން: އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން ދިގުކޮށްފައިވާ އަތް މޭމައްޗާ ކައިރިއަށް މަޑުމަޑުން ދަމާލާށެވެ. އަނިޔާ ލިބިދާނެތީ މާ ބާރަށް ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މަޑުމައިތިރި، އެއްގޮތަކަށް ދަމައިގަތުމަކީ މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ދޫކޮށްލުން: ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ދޫކޮށްލާށެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަކީ ނުވަތަ ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން އުފެދި ސްޓްރެޗްގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސްކުރުން: އެއްގޮތްވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ

ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކޮނޑުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ސްޓްރެޗެކެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: 1. ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން އެއް އަތް ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ދިއްކޮށްލާށެވެ. 2. ކޮނޑުގައި ފޮޅިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ދިއްކޮށްފައިވާ އަތުގެ އުނަގަނޑު މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ. 3. 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. 4. އަނެއް އަތުން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މި ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލުން މުހިންމެވެ. އަދި ދުވަހަކުވެސް ތަދުވާ ހިސާބަށް ފޮޅިގެން ނުވާނެއެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ސްޓްރެޗް ތަންކޮޅެއް ކުޑަކޮށްލާށެވެ. އަބަދުވެސް ސްޓްރެޗް ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• އޯވަހެޑް ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗްގައި އެއް އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލައި، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑުގައި ވައްޓާލައި، އަނެއް އަތް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ތިރިއަށް ދަމައިގަނެ ސްޓްރެޗް އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ޑޯރވޭ ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗްގައި ހިމެނެނީ ހުޅުވިފައިވާ ދޮރެއްގައި ހުރެ، ކޮނޑުގެ އުސްމިނުގައި ދޮރު ފްރޭމްގެ ދެފަރާތުގައި އަތް ބަހައްޓައި، ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑްތަކުގައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ޖެހިލުމެވެ.
• ވޯލް އެސިސްޓެޑް ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް ގައި ހިމެނެނީ ފާރަކާ ދިމާއަށް ފަރާތް އަޅައިގެން ހުރެ، ކައިރި އަތް ބޭރަށް ދިގުކޮށް ފާރުގައި ބަހައްޓައި، ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑްގައި ސްޓްރެޗެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ފާރާ ދުރަށް އަނބުރާލުމެވެ.
• ސީޓެޑް ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް އަށް ބޭނުންވަނީ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ފޭސް ޕުލްސް: ފޭސް ޕުލްސް އިން ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް، ރޮމްބޮއިޑްސް، އަދި މަތީ ޓްރެޕެޒިއަސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، މި މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ޖުމްލަ ކޮނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްގެން ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަ ކުރެއެވެ.
• ރިވަރސް ފްލައިސް: ރިވަރސް ފްލައިސް އިން މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރަނީ ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑްސް އާއި ރޮމްބޮއިޑްސް އަށް ކަމަށާއި، މި މަސްތަކުގައި ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރަލް އެލައިންމަންޓެއް ކުރިއެރުވުމަށް ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދެއެވެ.