ހެޑް-އަޕް އާއި އެކު އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ހެޑް-އަޕް އާއި އެކު އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް

އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް ވިތު ހެޑް އަޕް އަކީ ކޯ ސްޓްރެންތެނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑު، ކަނާތު ކޮނޑު އަދި އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބެލެންސް އާއި ޕޯސްޗާ އަދި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސްގެ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިމާގެ ގާބިލްކަމާ އެއްވަރަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. ފަރުދުން ބޭނުންވެދާނެ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ކޯ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓްތަކަށް ސަޕޯޓްކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ހެޑް-އަޕް އާއި އެކު އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް

• ބޯ ބިމުން ކުޑަކޮށް އުފުލާލާއިރު، ނިއުޓްރަލް ބުރަކަށި ދަމަހައްޓައި، ކަރަށް ބުރަ ނުވާނެހެން ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ނަޒަރު ހުއްޓިފައި ބެހެއްޓުން.
• މަޑުމަޑުން ކަނާތު ފައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލަކަށް އުފުލާލާއިރު، ކަނާތު ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސާލާށެވެ.
• ކަނާތު ފައި އަނބުރާ ބިންމައްޗަށް ތިރިކޮށް، ކަނާތު ފައިން ވެސް ހަމަ އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބޯ ބިމުން ކުޑަކޮށް އުފުލިފައި ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރުކޮށް ކޮންމެ ފައިއެއްގެ މެދުގައި ބަދަލުވަމުން ގެންދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ހެޑް-އަޕް އާއި އެކު އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ފައި އުފުލުން ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، އެއް ފައި އެއްފަހަރާ އުފުލާއިރު އަނެއް ފައި މެޓްގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ބެހެއްޓުން. ހަރަކާތަކީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތެއް ކަމުގައި ވާންޖެހޭއިރު، އަވަސް އަވަހަށް ނުވަތަ ޖަރކީ ގޮތަކަށް ނޫނެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ އިތުރުން ރަނގަޅު މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކޯރ އެންގޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި ބަނޑުގެ ބުރަކަށި އާއި ދިމާއަށް ދަމައިގަތުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ބުރަކަށި އާޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ފައި އުފުލާއިރު ބުރަކަށި އާރކް ކުރުމެވެ. މިއީ ނޫން

ހެޑް-އަޕް އާއި އެކު އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ހެޑް-އަޕް އާއި އެކު އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ހެޑް އަޕް ކަސްރަތާއެކު އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ފަށައި، އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ފޯމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުންނަށް މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމަށް ފެނިއްޖެނަމަ ބޯ އުފުލުމުގެ ބަދަލުގައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ކަސްރަތު ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅުވާނީ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާކޮށްގެން ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވޭތޯ ބެލުމަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ހެޑް-އަޕް އާއި އެކު އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް?

• ހެޑް އަޕް އަދި ޓްވިސްޓާއެކު އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ފައި ތިރިކުރާއިރު ޓޯރސޯގެ ޓްވިސްޓެއް އިތުރުކޮށްދޭއިރު، މިއީ އޮބްލިކް މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް މާ ފުރިހަމަ ބަނޑުގެ ވޯކްއައުޓަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ވެއިޓްޑް އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް ވިތު ހެޑް އަޕް: މި ވެރިއޭޝަނަށް ފައިގެ ކަކުލުގެ ބަރުދަން އިތުރުކޮށް ނުވަތަ ފައިގެ މެދުގައި ކުޑަ ޑަމްބެލްއެއް ހިފަހައްޓައިގެން އިތުރު ރެސިސްޓެންސް އާއި ކަސްރަތުގެ ބާރު އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ހެޑް އަޕް އަދި ހިޕް ލިފްޓް އާއި އެކު އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް: ފައި އުފުލުމަށް ފަހު ތިރީ ކަށިގަނޑު އިތުރަށް އެންގޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑު ތަޅުންމަތިން އުފުލާލާށެވެ.
• ބެންޓް ނީ އޮލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް ވިތު ހެޑް އަޕް: ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި ކަކުލު ހުޅުގައި އުފުލާއިރު ކަކުލު ހުޅުގައި ބުރިކޮށްލާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ހެޑް-އަޕް އާއި އެކު އަލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް?

• ބައިސްކަލް ކްރަންޗް އަކީ ހެޑް އަޕް އާއި އެކު އޮލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް ފަދަ ބަނޑުގެ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމަށާއި ކޯޑިނޭޝަން އާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިނަމިކް މޫވްމަންޓެއް ހިމެނޭ އަނެއް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެކެވެ.
• ޑެޑް ބަގް ކަސްރަތަކީ ވެސް އޮލްޓަނޭޓް ލެގް ރެއިސް ވިތު ހެޑް-އަޕް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހަމަ އެފަދައިން ލޯއަރ އެބްސް އަދި ހިޕް ފްލެކްސަރސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ، ޖުމްލަ ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.