އިށީނދެގެން ތިބި ކަކުލުގެ މައްޗަށް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިށީނދެގެން ތިބި ކަކުލުގެ މައްޗަށް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް

ސީޓެޑް ނީ އަޕް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން އުޅޭ މީހުންނަށް ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ސްޓްރެޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ކޮނޑު ރިއްސުން ކުޑަވެ، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުވެ، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިށީނދެގެން ތިބި ކަކުލުގެ މައްޗަށް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް

• އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް އުފުލާލާފައި މަޑުމަޑުން އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކަކުލު ހުޅުގައި ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި އެނބުރުވާލާއިރު، ހަމައެކަނި ކަކުލުން ނޫން ކަމަށާއި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުން ހަރަކާތްތެރިވާކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• މި އެނބުރުން ގާތްގަނޑަކަށް 10 އާއި 15 ސިކުންތު ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްފަހު އަނެއް ފައިއަށް ބަދަލުވެ މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ކޮނޑު ސީދާކޮށް، ކޮނޑު ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިށީނދެގެން ތިބި ކަކުލުގެ މައްޗަށް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކަކުލުން މައްޗަށް އެނބުރުން ކުރާއިރު، ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެތީ ޖައްސާ ނުވަތަ އަވަސް އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ސްޓްރެޗްގެ އަސަރު އަންނަނީ ސްޕީޑުން ނޫން ކަމަށާއި، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ގަސްތުގައި ކުރާ ހަރަކާތުން ކަމަށެވެ.
• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް އުފުލާލާފައި އެއްފަރާތަކަށް އެނބުރުވާއިރު ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. މިއީ ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބަނޑުގެ މަސްތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• އޯވަރސްޓްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ކަކުލުގެ އަރާމު ރޭންޖަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކަކުލު ހުޅުގައި ގަދަކަމުން ނުދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ހަމައެކަނި ސްޓްރެޗް ކުރާނީ ކޮން ހިސާބަކަށެވެ

އިށީނދެގެން ތިބި ކަކުލުގެ މައްޗަށް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިށީނދެގެން ތިބި ކަކުލުގެ މައްޗަށް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސީޓެޑް ނީ އަޕް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކަނާތު ކޮނޑު، އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލޯ އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލާށެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިށީނދެގެން ތިބި ކަކުލުގެ މައްޗަށް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް?

• އިށީނދެގެން ތިބި ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި އިށީނދެގެން އިންއިރު އެއް ފައި ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިގުކޮށް، އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިއާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި، ހެމްސްޓްރިންގް ފޮޅާލައެވެ.
• އިށީނދެގެން ތިބި ފޮޓޯ ހަތަރު ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތަކީ އިށީނދެގެން ތިއްބާ އިދިކޮޅު ކަކުލުގެ މައްޗަށް އެއް ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ހުރަސްކޮށް، އުފުލިފައިވާ ކަކުލުގައި މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ފިތާލުމުން އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓް މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• އިށީނދެގެން ތިބި ފަރާތް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ދެފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން އެއް އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް އިދިކޮޅު ފަރާތަށް ވާސިލްވެ، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް ފޮޅާލައެވެ.
• އިށީނދެގެން ކުރިއަށް ބުރިކުރުން: މިއީ ކުރިމަތީގައި ދެފައި ދިގުކޮށްލައިގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ކުރިއަށް ބުރިވެ، އަތް ފޯރާ ގޮތަށް ކުރިއަށް ގެންދާ ސްޓްރެޗެކެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިށީނދެގެން ތިބި ކަކުލުގެ މައްޗަށް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް?

• ސީޓެޑް ސްޕައިނަލް ޓްވިސްޓް: ރޮޓޭޝަނަލް ކަސްރަތެއްގެ ގޮތުގައި ސީޓެޑް ސްޕައިނަލް ޓްވިސްޓް އިން ސީޓެޑް ނީ އަޕް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި މޮބިލިޓީ އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދީ، ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗްގެ ތެރޭގައި ގިނަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތެއް ކުރެވޭ ގޮތަށެވެ.
• ސީޓެޑް ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗް ސީޓެޑް ނީ އަޕް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ކަކުލުގެ އެނބުރުމާއި އުފުލުމުގައި ބައިވެރިވާ ހިޕް ފްލެކްސަރ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.