ސްޓޭންޑިންގ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް ކަލްފް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް ކަލްފް ސްޓްރެޗް

ސްޓޭންޑިންގ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް ކަލްފް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަކުލުގައި ހުންނަ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް މަސްގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުން ފެށިގެން އޮފީސް މަސައްކަތްތެރިންނާއި ހަމައަށް އެންމެންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަނެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި ހަރަކާތްތެރިވުން އިތުރުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗާ އާއި ބެލެންސް ކުރިއެރުވުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް ކަލްފް ސްޓްރެޗް

• ސަޕޯޓަށްޓަކައި އަތް ފާރެއްގައި ނުވަތަ ވަރުގަދަ އެއްޗެއްގައި ބަހައްޓައި، ބުރަކަށި އަދި ފޮޅިފައިވާ ފައިގައި ހުންނަ ފައި ސީދާތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފާރަށް ނުވަތަ އެއްޗެއްގެ ތެރެއަށް ލެނގިލައިގެން ހުރެ، އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި ފައިތިލަ ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަކުލުގެ މަސްގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ދޫކޮށްލާފައި އަނެއް ފައިގައި ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް ކަލްފް ސްޓްރެޗް

• ސީދާ ބުރަކަށި ބެލެހެއްޓުން: ފާރަށް ލެނގިލާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ހީލްސް ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސާށެވެ. މިއީ ސްޓްރެޗް ތިބާގެ ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯސް: ބުރަކަށި އާޗް ނުވަތަ ވަށައިގެން ހެދުމަކީ އުނދަގޫ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތެރޭގައި އަބަދުވެސް ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ހިފަހައްޓައި ތަކުރާރުކުރުން: ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު ފައި ބަދަލުކޮށް ތަކުރާރުކުރުން. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ފައިގައި 2-3 ފަހަރު މި ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ. އާންމު ގޯސް: ސްޓްރެޗް ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުން ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގިނައިރު ނުހިފެހެއްޓުން. އެއީ

ސްޓޭންޑިންގ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް ކަލްފް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް ކަލްފް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ނިސްބަތުން ސާދާ އަދި ރައްކާތެރި ކަސްރަތެއް ކަމުން ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: 1. ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ ފާރެއްގައި އަތް އަޅައިގެން ނުވަތަ ސަޕޯޓަށް ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ ކައުންޓަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. 2. ކަކުލު ހުޅު ސީދާކޮށް، ފައިތިލަ ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން އެއް ފައި ފަހަތަށް ޖައްސާށެވެ. 3. ފަހަތު ފައި އިންދާފައި ބަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. ފަހަތު ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. 4. ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ފައި ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. ހަރަކާތްތައް މަޑުމައިތިރިކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ހަނދާން ކުރާށެވެ، އަދި ދުވަހަކުވެސް ތަދުވާ ހިސާބަށް ފޮޅިގެން ނުދާށެވެ. ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް ކަލްފް ސްޓްރެޗް?

• ފާރު ކަނބުލޭގެ ސްޓްރެޗް: ފާރަކާ ދިމާއަށް ހުރެ އެއް ފައި އަނެއް ފައި ފަހަތުގައި ބަހައްޓައިގެން ފަހަތު ފައި ސީދާކޮށް ފައިތިލަ ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ކަކުލުގެ މަސްގަނޑު ފޮޅާލުމަށް ފާރުގައި ކޮއްޕާލާށެވެ.
• ސިޑިން ކަނބުލޭގެ ސްޓްރެޗް: ސިޑިއެއް ނުވަތަ ފިޔަވަޅެއްގައި ހުރެގެން ހީލްސް އެއްފަރާތުން ތަޅުވާފައި ހުރެ، ދެން ފިޔަވަޅުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ ތިރިއަށް ހީލްސް ތިރިކޮށް ކަކުލު ހުޅުތައް ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ.
• ޑައުންވާޑް ޑޮގް ކަލްފް ސްޓްރެޗް: މި ޔޯގާ ޕޯޒްގައި އަތާއި ފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައި، އުނަގަނޑު މައްޗަށް އުފުލައި، ހީލްސް ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ފިތާލައި، ކަކުލު ހުޅުތައް ސްޓްރެޗް ކުރުން ހިމެނެ އެވެ.
• ރަނަރސް ކަލްފް ސްޓްރެޗް: އެއް ފައި އަނެއް ފައި ކުރިމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ފާރެއްގައި ލެނގިލައިގެން ފަހަތު ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކުރިމަތީ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު ފަހަތު ހީލް އަށް ފިތާލާށެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް ކަލްފް ސްޓްރެޗް?

• ޖަމްޕިންގ ރޯޕް: މިއީ ގޭސްޓްރޯކްނީމިއަސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ކަކުލުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ސްޓޭންޑިންގ ގޭސްޓްރޯކްނީމިއަސް ކަލްފް ސްޓްރެޗްގެ ސްޓޭޓިކް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ.
• ޑައުންވާޑް ޑޮގް ޕޯޒް: މި ޔޯގާ ޕޯޒް އިން ތިބާގެ ފަހަތު ޗޭންގެ ބާކީ ބައިތަކާއެކު ގޭސްޓްރޯކްނީމިއަސް މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ސްޓޭންޑިން ގޭސްޓްރޯކްނީމިއަސް ކަލްފް ސްޓްރެޗްގެ ޓާގެޓްޑް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދެއެވެ.