ސްޓޭންޑިންގ ޝިން ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ޝިން ސްޓްރެޗް އެވެ

ސްޓޭންޑިން ޝިން ސްޓްރެޗް އަކީ ފައިގެ ތިރީ ފަރާތްތަކާއި ޚާއްސަކޮށް ޝިންސް އަދި ކަކުލުގެ މަސްތަކުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ދުވުންތެރިންނާއި އެތުލީޓުން ނުވަތަ ފައިގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ހޭދަކުރާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ތިމާގެ ޕާފޯމަންސް އިތުރުވެ، އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ޝިން ސްޓްރެޗް އެވެ

• ކަނާތު ފައި ބިމުން އުފުލާ، ކަކުލުގައި ގުދުވެ، ކަނާތު އަތުން ފައިގެ މަތީ ފަރާތް ހިފަހައްޓަން ފަހަތަށް އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައި ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ދަމާލާފައި ޝިން އާއި އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީ ފަރާތް ފޮޅާލާށެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ބެލެންސް ހޯދުމަށްޓަކައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ސީދާކޮށް، ކޮޅަށް ހުންނަ ފައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަޤީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ފައި ދޫކޮށްލާފައި އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް ގޮސް، ދެން ކަނާތު ފައިން ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ޝިން ސްޓްރެޗް އެވެ

• ފައި ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުން: ފައިގެ މަތީ ފަރާތް ފަހަތުން ބެންޗެއް ނުވަތަ ފިޔަވަޅެއް ފަދަ ސްޓޭބަލް ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތައް ތިރިއަށް އިޝާރާތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބެލެންސް ގެއްލި، އަނިޔާ ލިބުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ފައި ނުތަނަވަސް ނުވަތަ ލިބުނު ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ޝިންގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ސްޓްރެޗް ނުވަތަ ބައުންސް އަށް ގަދަކަމުން ނުހަދާށެވެ، މިއީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަމާޒު ހިފާނީ މަޑުމައިތިރި، އެއްގޮތަކަށް ވެސް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށެވެ.
• ހިފަހައްޓައިގެން ނޭވާ: ފުންކޮށް މަޑުމަޑުން ނޭވާލާއިރު ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާށެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ސްޓްރެޗްގެ އަސަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްވިޗް ސައިޑްސް: ހަނދާން ކުރާށެވެ

ސްޓޭންޑިންގ ޝިން ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ޝިން ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ޝިން ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެއެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ސާދާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަ ސާމާނެއް ބޭނުން ނުވާ ކަސްރަތެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ޝިން މަސް ނުވަތަ އެންޓިރިއަރ ޓިބިއަލިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ އަބަދުވެސް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ޝިން ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ކަކުލުގައި ރިއްސުން ޝިން ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި އެއް ކަކުލުގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ، ފައިގެ މަތީ ފަރާތް މަޑުމަޑުން ބިމުގެ ތެރެއަށް ފިތާލުމުން ޝިން ގެ ކުރިމަތީ ފަރާތް ފޮޅާލައެވެ.
• ފާރު ޝިން ސްޓްރެޗް: މިއީ ފާރަކާ ފޫޓެއްހާ ދުރުގައި ހުރެ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައި، ފައިގެ އިނގިލިތައް ފާރުގައި އަދި ހީލް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ޝިން ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• ފޯމް ރޯލާ ޝިން ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރަށް ބޭނުންކުރަނީ ޝިންސް ދަށުގައި ފޯމް ރޯލާއެއް، ކުރިއަށް ފަހަތަށް ރޯލްކޮށްގެން މަސްތައް މަސާޖުކޮށް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށެވެ.
• ޔޯގާ އަށް ބިނާކޮށް ޝިން ސްޓްރެޗް: މިއީ ޑައުންވާޑް ޑޮގް ނުވަތަ އެކްސްޓެންޑް ޓްރައިއެންގަލް ޕޯޒް ފަދަ ޕޯޒްތަކެއް ހިމެނޭ ޕޯޒްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޝިން މަސްތަކަށް ރަނގަޅު ސްޓްރެޗެއް ލިބިދޭނެ ޕޯޒްތަކެއް ކަމަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ޝިން ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑު: ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑުން ސްޓޭންޑިންގ ޝިން ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ޖޮއިންޓްގައި ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މި މޮބިލިޓީ އިތުރުވުމަކީ ޝިން ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދީ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހިނގާ ފުއްޕާމޭ: ހިނގާ ފުއްޕާމޭއިން ޝިންސް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ވޯކްއައުޓްކޮށް، ޝިން މަސްތަކުގައި ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ބިނާކޮށް ސްޓޭންޑިން ޝިން ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށް، ޝިން ސްޕްލިންޓް އަދި ޝިން އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.