ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

ސްޓޭންޑިން ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް އަކީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ފައި އާއި ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދިނުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުން، ދުވުންތެރިން ނުވަތަ ފައިމައްޗަށް ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ފަރާތްތަކަށް މިއީ ފައިގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި ނުތަނަވަސްކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ. މި ސްޓްރެޗްގައި ބައިވެރިވުމަކީ ފިޒިކަލް ޕާފޯމަންސް އިތުރުވެ، މަސްތައް ހަރުވުން ކުޑަވެ، ފައިގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެ، ކޮންމެ ފިޓްނަސް ނުވަތަ ވެލްނެސް ރޫޓިންއަކަށް ވެސް އެދެވޭ އިތުރުވުމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• ތިރިއަށް އަތް ދިއްކޮށްލާފައި ކަނާތު ފައިގެ އިނގިލިތައް މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ދަމާލާފައި ފައިގެ ތިރީގައި އަދި ކަކުލުގެ ތެރެއަށް ފޮޅިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މި ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މުޅި ސްޓްރެޗްގައި ފުންކޮށް އަދި އެއްވަރަކަށް ނޭވާލާނެކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައި އަނބުރާ އަސްލު މަޤާމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ކަނާތު ފައިން މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންމެ ފައިއެއްގެ މެދުގައި ބަދަލު ބަދަލަށް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• ބެލެންސްޑް ވެއިޓް ޑިސްޓްރިބިއުޝަން: ސްޓްރެޗް ފެށުމުގެ ކުރިން ދެފައިގައި ވެސް ބަރުދަން އެއްވަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމާއި އަނެއް ފައިގައި ވެއްޓުން ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބުރަވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: ކަކުލު ހުޅު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބިމުން އެއް ފައި އުފުލާށެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ހިފަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ފައިގެ ކަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ. މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ވެދާނެތީ ޔަންކިންގ ނުވަތަ މާ ބާރަށް ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް އިތުރުކޮށްގެން މަސްތަކަށް ކުއްލިއަކަށް ޝޮކެއް ނުޖެހޭނެ އެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ދޫކޮށްލުން: ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ދޫކޮށްލާށެވެ. މި ޕްރޮސެސް އަވަސް ނުކުރާށެވެ، މިއީ ރިއްސުން ނުވަތަ މަސްތައް ދަމައިގަތުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ނޭވާލުން: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް ކުރެވޭނެ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ތިބާ އެކަން ކުރާ ގޮތެވެ: 1. ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ ކަނާތު ފައި ކަނާތު ކަކުލުގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. 2. ހަށިގަނޑު ތަންކޮޅެއް ތިރިކޮށްލުމަށްޓަކައި ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާށެވެ. ކަނާތު ފައިގެ ތިރީގައި އަދި ކަނާތު ކަކުލުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. 3. ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން އަނެއް ފަޔަށް ބަދަލުވާށެވެ. ބެލެންސް ބެހެއްޓުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސު މާ ބާރަށް ކޮއްޕާނުލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ތިރި ނުކުރެވޭނަމަ އޯކޭ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ވާގޮތަށް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ކޮލިފައިޑް ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

• ވޯލް ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ފާރަކަށް ވާގޮތަށް ހުންނައިރު ފައިގެ އިނގިލިތައް ފާރުގެ ބިންގަލުގައި އަތްލާއިރު ހީލް ތަޅުގައި ޖައްސައިގެން ކުރިއަށް ލެނގިލައިގެން އެކްސްޓެންސަރ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރެވެއެވެ.
• ޔޯގާ ސްޓްރެޕް ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަނަށްޓަކައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން ފައިގެ ވަށައިގެން ޔޯގާ ސްޓްރެޕް ލޫޕްކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޕް ދަމައިގަނެ ޓޯ އެކްސްޓެންސަރސް ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
• ފޯމް ރޯލާ ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް: މިއީ ފައިގެ ދަށުގައި ފޯމް ރޯލާއެއް ބަހައްޓައިގެން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ރޯލްކޮށް، އެކްސްޓެންސަރ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމެވެ.
• ދަ ސްޓެޕް ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ސްޓެޕް އެއްގެ މަތީގައި ހުރެގެން ހީލްސް ފަޅައިގެން ގޮސް، ދެން މަޑުމަޑުން ހީލްސް ތިރިކޮށް އެކްސްޓެންސަރ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

• ޑައުންވާޑް ޑޮގް: މި ޔޯގާ ޕޯޒް ސްޓޭންޑިން ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް އާއި އެއްގޮތަށް ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ކަލްވްސް ސްޓްރެޗް ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދީ، ފުރަތަމަ ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ ފުރިހަމަ ކޮށްދެއެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގަނޑު: މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ކަކުލުގެ މޮބިލިޓީއާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، ސްޓޭންޑިންގ ޓޯ އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗްގައި ބެލެންސްއާއި ކޯޑިނޭޝަން ބެލެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ.