ސްޓޭންޑިންގ ޕޯޒް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ފަދި ބޮލުޑު
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ޕޯޒް

ސްޓޭންޑިންގ ޕޯޒް އަކީ ބެލެންސް ކުރިއެރުވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ވަރުގަދަކޮށް، ފޯކަސް އިތުރުކޮށްދޭ އަސާސީ ޔޯގާ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ތަފާތު ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ސްޓްރެންތް ކެޕޭސިޓީތަކަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް ޕްރެކްޓިޝަނަރުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ޕޯޒް ކުރަން ބޭނުންވާނީ އެމީހުންގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ އެލައިންމަންޓް އިތުރުކޮށް، ގްރައުންޑިންގ އާއި ސްޓެބިލިޓީގެ އިހުސާސް އާލާކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ޕޯޒް

• ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ދެފައިގެ މެދުގައި ބަރުދަން އެއްވަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާ، އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ކުރިމަތިލާފައި، ކޮނޑު ރިލެކްސްކޮށް ކަންފަތާ ދުރުގައި ބަހައްޓައިގެން އުޑުމައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ.
• މަދު ނޭވާތަކެއް ވަންދެން ޕޯޒް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ހަށިގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް އުފެދިފައިވާކަން އިހުސާސްކޮށް، ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން.
• މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ އަނބުރާ ދެފަރާތަށް ތިރިކޮށް، ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާ ގެންގޮސް، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަށިގަނޑު ޝާމިލުކޮށް ބެހެއްޓުން ކަށަވަރުކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ޕޯޒް

• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: ސްޓޭންޑިންގ ޕޯޒް ޕާފޯމް ކުރާއިރު ކޯ އެންގޭޖް ކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމުން ބެލެންސް ގެއްލި، ރަނގަޅަށް އެލައިން ނުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ބުރަކަށި ސްލޯޗް ނުވަތަ ބެންޑް ކުރުމެވެ. އަބަދުވެސް އަމާޒު ހިފާނީ ބުރަކަށި ވީހާވެސް ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ތިބާގެ ކޯ މަސްތަކުގައި ވެސް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ކަކުލު ހުޅުގައި ތަޅުލާފައި ހުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ކޮޅަށް ހުންނައިރު ކަކުލު ހުޅުގައި ތަޅުލާފައި ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ލިބި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކަކުލުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލައިގެން ހުރުމުން ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ސްޓެބިލިޓީ ދެމެހެއްޓޭނެއެވެ.
• ފޯކަސް

ސްޓޭންޑިންގ ޕޯޒް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ޕޯޒް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސްޓޭންޑިންގ ޕޯޒް ކަސްރަތު މުޅިން ވެސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އެންމެ އަސާސީ އެއް ކަސްރަތު ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ގިނަ ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންތަކުގައި ފެށުމެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޕޯސްޗަރ، ބެލެންސް، އަދި ހަށިގަނޑަށް ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވެ، އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ލުއި ބާރުމިނުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަވުމާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ޕޯޒް?

• ވޮރިއަރ ޕޯޒް ނުވަތަ ވިރަބަދްރަސާނާ އަކީ ފައި ވަކިން ހުރެ، އެއް ފައި ކުރިއަށް ޖެހިފައި އަނެއް ފައި އެއަށް ޖެހިފައި ހުރެ، އަތް ދިގުކޮށް، އެއް ކުރިމަތީގައި އަދި އަނެއް ފައި ފަހަތުގައި ހުންނަ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ޓްރީ ޕޯޒް ނުވަތަ ވްރިކްޝަސާނާ އަކީ ކޮޅަށް ހުރެގެން އެއް ފައިން ބެލެންސް ކުރާއިރު އަނެއް ފައި ކޮޅަށް ހުންނަ ފައިގެ އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާލައިގެން ހުރެ، ނަމާދުގެ ހާލަތެއްގައި އަތް އެއްކޮށް ފިއްތާލާ ޕޯޒެކެވެ.
• ޗެއާ ޕޯޒް ނުވަތަ އުޓްކަޓަސާނާ އަކީ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިން ފަދައިން ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން، ފައި އުނަގަނޑާ ހަމައަށް ދުރުކޮށް، އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށްލައިގެން ކޮޅަށް ހުންނަ ޕޯޒެކެވެ.
• ޓްރައިއެންގަލް ޕޯޒް ނުވަތަ ޓްރިކޮނަސާނާ އަކީ ކޮޅަށް ހުރެގެން ތިމާގެ...

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ޕޯޒް?

• ޓްރީ ޕޯޒަކީ ސްޓޭންޑިން ޕޯޒް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• އަދި ވޮރިއަރ ޕޯޒް އަކީ ސްޓޭންޑިން ޕޯޒް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭތީ، ސްޓޭންޑިން ޕޯޒް ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ކެތްތެރިކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދެ އެވެ.