ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ލެގް ރެއިސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ލެގް ރެއިސް

ސްޓޭންޑިން ސައިޑް ލެގް ރެއިސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އުނަގަނޑު އެބްޑަކްޓަރސް، ގްލޫޓްސް، އަދި އުނަގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުން މި ސަރަހައްދުތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ އާ ކަސްރަތެއް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް، ލިމިޓެޑް މޮބިލިޓީ ހުންނަ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރު ކުރަން އުޅޭ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ލެގް ރެއިސް

• މަޑުމަޑުން ކަނާތު ފައި އެއްފަރާތަކަށް އުފުލާލާއިރު، ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުރިއަށް އިޝާރާތްކޮށް، ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް ހަށިގަނޑު ތެދުކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ކަނާތު ފައި އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ވައްޓާލާށެވެ.
• ކަނާތު ފައިން ވެސް ހަމަ މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ދެ ފައިގެ މެދުގައި ބަދަލުވަމުން ގެންދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ލެގް ރެއިސް

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ފައި އެއްފަރާތަކަށް އުފުލާލުމަށްފަހު، ހަމަ އެ ކޮންޓްރޯލުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ ރަނގަޅު މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، މޮމެންޓަމްއަށް ބަރޯސާ ނުވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފައި މާ މައްޗަށް އުފުލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އަމާޒަކީ ފައި ވީހާވެސް މައްޗަށް ގެންދިއުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި އުނަގަނޑުގެ އެބްޑަކްޓަރ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ފައި މާ މައްޗަށް އުފުލުމަކީ ސްޓްރެއިން އާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަކުލުގައި ތަޅުލާފައި ހުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ކަކުލުގައި ތަޅުލާފައި ނުހުރުމަށްޓަކައި ކޮޅަށް ހުންނަ ފައިގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށް ބެހެއްޓުން. ކަކުލުގައި ތަޅުލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ

ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ލެގް ރެއިސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ލެގް ރެއިސް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ލެގް ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓްސް އަދި އުނަގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފަށާ މީހުން ވެސް މަދު އަދަދެއްގެ ތަކުރާރު ކުރުމުން ފެށިގެން، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވާން ޖެހެ އެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން ރަނގަޅެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ލެގް ރެއިސް?

• ސްޓޭންޑިން ސައިޑް ލެގް ރެއިސް ވިތު އެންކްލް ވެއިޓްސް ގައި ފައިގެ ކަކުލުގެ ބަރުދަން އަޅައިގެން އިތުރު ދިފާޢީ ބާރު އިތުރުކޮށް، ގްލޫޓްސް އާއި ބޭރު އުނަގަނޑުގެ ބާރާއި ޓޯން ރަނގަޅު ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• ޕަލްސިންގ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ލެގް ރެއިސް ގައި ހިމެނެނީ ފައި އެއްފަރާތަކަށް އުފުލާލުމަށްފަހު ކުޑަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއްގައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ޕަލްސްކޮށްގެން މަސްތަކަށް އިތުރަށް ވަރުގަދައަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
• ޑަމްބެލް އާއި އެކު ސްޓޭންޑިން ސައިޑް ލެގް ރެއިސް ގައި މަސައްކަތް ކުރާ ފައިގެ ކްރޫކްގައި ޑަމްބެލް އެއް ހިފަހައްޓައިގެން ކަސްރަތަށް އިތުރު ބަރުދަނާއި ދެކޮޅުވެރިކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ސްޓޭންޑިން ސައިޑް ލެގް ރެއިސް ވިތު އަ ސްޓެބިލިޓީ ބޯލްގައި ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއް ފަޔާއި ފާރެއްގެ މެދުގައި ބަހައްޓައި، ދެން ފައި އުފުލާއިރު ބޯޅަ ފިއްތާލުމުން ތިބާގެ ކޯރ އެންގޭޖްވެ، ބެލެންސް ރަނގަޅުވެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ލެގް ރެއިސް?

• ގްލޫޓް ބްރިޖްސް އަކީ ސްޓޭންޑިން ސައިޑް ލެގް ރެއިސް އާއި އެއްގޮތަށް ގްލޫޓިއަސް މަސްތަކާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ސްޓެބިލިޓީ އާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.
• ފުއްޕާމޭ ވެސް ސްޓޭންޑިން ސައިޑް ލެގް ރެއިސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކެއް، ޚާއްސަކޮށް އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ވެސް ރަނގަޅު ކުރާތީ އެވެ.