އިށީނދެގެން އިން ހީޕް ސްޓްރެޗް އާއި އެކު ކުޑަކޮށް ބެންޑް ލެގް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިށީނދެގެން އިން ހީޕް ސްޓްރެޗް އާއި އެކު ކުޑަކޮށް ބެންޑް ލެގް

ކުޑަކޮށް ބެންޓް ލެގް އާއި އެކު ސީޓެޑް ހިޕް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އުނަގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އޮފީސް މަސައްކަތްތެރިން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ސީނިއާ މީހުން ފަދަ ފަރުދުންގެ އިތުރުން އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ދަމަހައްޓަން ޖެހޭ އެތުލީޓުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ އެމީހުންގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށާއި، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިށީނދެގެން އިން ހީޕް ސްޓްރެޗް އާއި އެކު ކުޑަކޮށް ބެންޑް ލެގް

• ކަނާތު ކަކުލުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު ކަނާތު ފައި ކަނާތު ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކަނާތު އުނަގަނޑުން ކަނާތު ކަކުލުގައި މަޑުމަޑުން ފިތާލުމުން ހަށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް އަނބުރާލާއިރު އުނަގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ދޫކޮށްލާށެވެ.
• އަނެއް ފަރާތުގައި ސްޓްރެޗް ތަކުރާރުކޮށް ފައިގެ މަގާމުތައް ބަދަލުކޮށް ހަށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް އަނބުރާލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިށީނދެގެން އިން ހީޕް ސްޓްރެޗް އާއި އެކު ކުޑަކޮށް ބެންޑް ލެގް

• ރަނގަޅަށް ޕޮޒިޝަން ކުރުން: ކަނާތު ކަކުލުގެ ކަނާތު ކަކުލުގެ މައްޗަށް ކަނާތު ކަކުލުގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް، ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުން އެއްފަރާތަކަށް އިޝާރާތްކޮށްފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ތިބާގެ ފައި ހުންނަންވާނީ ފިގުއަރ ފޯ ޝޭޕްގައެވެ. ކަނާތު ފައި ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ބެލެންސް ގެއްލި މަސްތަކުގައި ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފުންކުރުން: ކަނާތު ކަކުލުގައި މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ފިތާލުމުން ސްޓްރެޗް ފުންވާނެއެވެ. އެކަން ގަދަކަމުން ތިރި ނުކުރައްވާށެވެ؛ ހަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލުމުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ހިފަހައްޓައިގެން ނޭވާ: ސްޓްރެޗް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާފައި، ނޭވާލާން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ޓެންޝަން އުފެދި، އޭގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ

އިށީނދެގެން އިން ހީޕް ސްޓްރެޗް އާއި އެކު ކުޑަކޮށް ބެންޑް ލެގް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިށީނދެގެން އިން ހީޕް ސްޓްރެޗް އާއި އެކު ކުޑަކޮށް ބެންޑް ލެގް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސީޓެޑް ހިޕް ސްޓްރެޗް ވިތު ސްލައިޓްލީ ބެންޓް ލެގް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ އުނަގަނޑުގައި ތަތްވުން ކުޑަކޮށްދޭ މަޑުމައިތިރި ސްޓްރެޗެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ކުރާ ފަދައިން މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިށީނދެގެން އިން ހީޕް ސްޓްރެޗް އާއި އެކު ކުޑަކޮށް ބެންޑް ލެގް?

• ދަ ސީޓެޑް ބަޓަރފްލައި ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ތަޅުގައި އިށީނދެ، ދެ ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައި، ފައި އެއްކޮށް ގެނެސް، ކަކުލު ހުޅުން އެއްފަރާތަށް ވެއްޓިގެން ދާށެވެ. ސްޓްރެޗް ފުން ކުރުމަށްޓަކައި ކަކުލުގައި މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލެވިދާނެ އެވެ.
• ދަ ސީޓެޑް ޕިޖޯން ޕޯޒް: މިއީ ޔޯގާ އިންސްޕަޔަރޑް ވެރިއޭޝަނެއް ކަމުގައިވާއިރު، ތަޅުގައި އިށީނދެ، އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައި، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި އިދިކޮޅު ކަކުލުގައި ބަހައްޓައި، ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި އުނަގަނޑުގެ ސްޓްރެޗް ފުންކޮށްލާށެވެ.
• ދަ ސީޓެޑް ހިޕް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި އެއް ފައި ދިގުކޮށް އަނެއް ފައި ބުރިކޮށްލައިގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިގެ ކަކުލުގެ މައްޗަށް ފައި ހުރަސްކޮށް، ދެން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ބުރިކޮށްފައިވާ ފައިއާ ދިމާއަށް ބުރިކޮށްލާށެވެ.
• ދަ ސީޓެޑް ހިޕް ސްޓްރެޗް އެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިށީނދެގެން އިން ހީޕް ސްޓްރެޗް އާއި އެކު ކުޑަކޮށް ބެންޑް ލެގް?

• ސީޓެޑް ފޯވާޑް ބެންޑް: މި ކަސްރަތަކީ ސީޓެޑް ހިޕް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހަމައެކަނި އުނަގަނޑު ފޮޅާލުމުގެ އިތުރުން ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑު ވެސް ސްޓްރެޗްކޮށް، ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ބަޓަރފްލައި ސްޓްރެޗް: ބަޓަރފްލައި ސްޓްރެޗް އިން ސީޓެޑް ހިޕް ސްޓްރެޗް ވިތު ސްލައިޓްލީ ބެންޓް ލެގް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާއިރު، މިއީ އެތެރޭގެ އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑަށް ވެސް ފޯކަސްކޮށް، އުނަގަނޑުގެ މޮބިލިޓީ އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، މި ސަރަހައްދުތަކުގައި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.