ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ޓަކް ކްރަންޗް އޮން ފްލޯރ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ވީލްތަޑޮމީވްދީފާނައޮދުނާބޱމުދ޳ރީނާމބާތަޅޫކްލާިދީޅުސްޑޫނާނީސްދުޒޱވަނޫބީފުދުރުނޢޮވަޅާބަކުދުނަޒީރުސީވާޑިޅޢޮ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ޓަކް ކްރަންޗް އޮން ފްލޯރ

ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ޓަކް ކްރަންޗް އޮން ފްލޯރ އަކީ ކޯ މަސްތަކަށް ހާއްސަކޮށް ބަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އަދި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގައި ތިބި ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާފައިވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މީޑްސެކްޝަން ޓޯން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ފަންކްޝަނަލިޓީ އާއި ޕާފޯމަންސް އަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށް ވާތީ ފަރުދުން ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ޓަކް ކްރަންޗް އޮން ފްލޯރ

• ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކޯރ އެންގޭޖްކޮށްލުމަށްފަހު، ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ވައްޓާލާނެ ގޮތަށް ފައި ތަޅުންގަނޑުން ނަގާށެވެ.
• ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލާއިރު އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، ކްރަންޗް މޮޝަން އެއް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ބަނޑުގެ މަސްތަކުގައި ކޮންޓްރެކްޝަން އުފެދިފައިވާކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށޭ މަޤާމަށް އެނބުރި ފައި ބިންމަތީގައި ނުޖެހޭނެކަން ޔަޤީންކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ޓަކް ކްރަންޗް އޮން ފްލޯރ

• ބަރުދަން ބޭނުންކުރުން: މި ކަސްރަތަށް އަލަށް ފަށާނަމަ އެއްވެސް ބަރުދަނެއް ނެތި ފަށާށެވެ. މި ހަރަކާތުގައި ފަސޭހަވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރު ދެކޮޅުވެރިކަމަށްޓަކައި ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މާ ބަރު ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކްރަންޗް ކުރާއިރު ތިމާގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގަސްތުގައި ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހަރަކާތަށް އަވަސްވެގަތުމުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑު އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހެއް ކަމުން ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: މި ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް ތަޅުދަނޑިއަކީ މުޅި ހަރަކާތުގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރުމެވެ. މާނައަކީ ބަނޑުގެ ބުރަކަށި އާއި ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ، ތިމާގެ...

ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ޓަކް ކްރަންޗް އޮން ފްލޯރ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ޓަކް ކްރަންޗް އޮން ފްލޯރ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ޓަކް ކްރަންޗް އޮން ފްލޯރ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ފަށަންވާނީ ލުއި ބަރުދަނުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަރުދަނެއް ނެތި ވެސް ހަރަކާތުގައި ފަސޭހަވާންދެންނެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ފަށާ މީހަކަށް މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމަށް ފެނިއްޖެނަމަ ގަވާއިދުން ކްރަންޗް ނުވަތަ ބަރުދަން ނެތި އިށީނދެގެން ކަކުލުގައި ޓާކް ކުރުން ފަދަ ސާދާ ކޯ ކަސްރަތުތަކުން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކުރާ ފަދައިން ކަސްރަތުތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ޓަކް ކްރަންޗް އޮން ފްލޯރ?

• ވެއިޓްޑް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: ފައި އުފުލާލައިގެން ތަޅުގައި އިށީނދެގެން އިންއިރު ދެއަތުން މޭމަތީގައި ބަރުދަނެއް ހިފަހައްޓައިގެން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލާށެވެ.
• ވެއިޓްޑް ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: ބުރަކަށީގައި ފަޅައިގެން ގޮސް މޭމަތީގައި ބަރުދަނެއް ހިފަހައްޓައިގެން ބަދަލު ބަދަލަށް އިދިކޮޅު އުނަގަނޑާއި ކަކުލު ހުޅުގައި އެއްކޮށް ގެނެސް، ސައިކަލް ދުއްވުމުގެ ހަރަކާތެއް ނަކަލުކޮށްގެންނެވެ.
• ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ލެގް ޓަކްސް: ތަޅުގައި އިށީނދެގެން މޭމަތީގައި ބަރުދަނެއް ހިފަހައްޓައިގެން ބަދަލު ބަދަލަށް ކުރިމައްޗަށް ފައި ދިގުކޮށް އަނބުރާ ވައްޓާލާށެވެ.
• ބަރުދަން ބޮޑު ވީ އަޕްސް: ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖެހިލައިގެން އޮވެ، އަތުގައި ބަރުދަނެއް ހިފަހައްޓައި، މަތީ ހަށިގަނޑާއި ފައި އެއްފަހަރާ އުފުލާލައިގެން 'ވީ' ބައްޓަމެއް އުފެދި، ބަރުދަނާއެކު ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އަތްލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ޓަކް ކްރަންޗް އޮން ފްލޯރ?

• ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: މިއީ ހަމައެކަނި ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް އަށް ނޫން ނަމަވެސް އޮބްލިކްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ޓަކް ކްރަންޗް އޮން ފްލޯ އަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އިތުރުވުމެކެވެ.
• ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓްސް: ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓްތަކުން މުޅި ކޯރާއި އޮބްލިކްސް މަސައްކަތްކޮށް، ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އިތުރަށް ގޮންޖަހާ ކޯރުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓެއް އިތުރުކޮށްގެން ފްލޯރގައި ވެއިޓްޑް ސީޓެޑް ޓަކް ކްރަންޗްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.