ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ލެވުވަނިޔަޡެވާލުނައުޑަޟުއިމޯރިލިލެއެގަބަސފުއޭއުޑަގްލަ ސަންނުވަގަބުއޭ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗް

ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އޮބްލިކް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ޓާގެޓް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ ވޯކްއައުޓްތައް ވަރުގަދަ ކުރަން ބޭނުންވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ރަނގަޅަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ކަކުލުގެ ރޮނގެއް ސްކަލްޕްޓް ކުރުމާއި، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކުރުމާއި، ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗް

• ކަނާތު އަތް ލީވަރ ޕެޑްގެ މަތީގައި ބަހައްޓާފައި ވާތު އަތް މޭމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ވައްޓާލާފައި، ކުޑަކޮށް ސްޓްރެޗް ވާހެން ހީވާންދެން އޮބްލިކް މަސްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• މި ހިސާބުން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
• މި ހަރަކާތް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ވެސް އެއްވަރަކަށް ތަރައްގީވުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗް

• ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: ހޭންޑްލްގައި ހިފަހައްޓާއިރު އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ވާންޖެހޭއިރު، އިނގިލިތައް ހޭންޑްލްގެ ވަށައިގެން އޮޅާލަންވާނެއެވެ. މާ ބާރަށް ހިފަހައްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަތްތިލައަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: މި ކަސްރަތުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް ތަޅުދަނޑިއަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެއްފަރާތަކަށް ކްރަންޗް ކުރާއިރު އޮބްލިކް މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ދެން، މަޑުމަޑުން އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް ދާށެވެ. މި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތަކީ ރަނގަޅު މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް އަނިޔާ ލިބުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހަރަކާތެކެވެ.
• ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު: ކްރަންޗް ކުރާއިރު ނޭވާލާއިރު އެނބުރި ދާއިރު ނޭވާލާށެވެ

ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހަން ހަނދާން ކުރާށެވެ އަދި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ހުއްޓާލުން.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗް?

• ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، އިދިކޮޅު ފަރާތުގައި ކަކުލު ހުޅުގައި އުނަގަނޑާ ދިމާއަށް ގެނައުމާއި، ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ.
• ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސައިގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، އަތުގައި ބަރުދަނެއް ހިފައިގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލުމެވެ.
• ސައިޑް ޕްލާންކް ކްރަންޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ސައިޑް ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން، ދެން މަތީ އުނަގަނޑު ތިރީ ކަކުލާއި ދިމާއަށް ގެނައުމެވެ.
• އޮބްލިކް ވީ-އަޕް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ފައި އާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެއްފަހަރާ އުފުލާލައިގެން 'ވީ' ބައްޓަމެއް އުފެއްދުމާއި، އޮބްލިކްސް ފިއްތާލުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗް?

• ރަޝިއަން ޓްވިސްޓަކީ ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ މިފަދަ ޓްވިސްޓިން މޮޝަނެއް ހިމެނޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އޮބްލިކްސް އަދި ކޯ މަސްތައް އިތުރަށް އެންގޭޖްކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• އަދި ޕްލާންކް ކަސްރަތަކީ އޮބްލިކްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ކޯރުގެ މަސައްކަތް ކުރާތީ ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ސްޓެބިލިޓީ އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ލީވަރ ސީޓެޑް ރައިޓް ސައިޑް ކްރަންޗްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށެވެ.