Ðokuisi Kpekpeɖeŋunana Inverted Pullover

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo., Tsiitsinaba
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.
• Esmane Lihased: Latissimus Dorsi, Rectus Abdominis

Sissejuhatus Ðokuisi Kpekpeɖeŋunana Inverted Pullover

Self Assisted Inverted Pullover nye kamedede si me ŋusẽ le si koŋ wòku ɖe wò akɔta, abɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu, si kpena ɖe ŋuwò be wò tame ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe, elabena enaa kpekpeɖeŋu nana ame ɖokui, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo kple amesiwo le hayahayam tso abi me. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be wòana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, ado ŋusẽ dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ eye wòado nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ðokuisi Kpekpeɖeŋunana Inverted Pullover

• Esi wò asibidɛwo dze ŋgɔ wò ŋutilã la, do asi ɖa eye nàtsɔ asi si keke alé atikplɔa, eye nàna wò abɔwo nakeke bliboe.
• Eyome, tsɔ wò akɔta de eme eye nàkɔ wò akɔta tso anyigba, eye nàhe wò ŋutilã ayi dzi aɖo ta ʋuƒoa gbɔ le nɔnɔme si wogbugbɔ trɔ me.
• Ne èɖo ʋuʋua tame la, zã wò abɔwo nàtsɔ akpe asi ɖe wò ŋutilã hehe yi dzi kple edzi le ʋuƒoa dzi, eye nàna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye nànɔ ɖeka.
• Ðe ɖokuiwò ɖiɖi blewuu yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ɖokuiwò dzi ɖuɖu me ɖe asi le ʋuʋua katã me be nàkpɔ egbɔ be yele yeƒe lãmekawo zãm tsɔ wu be yeazã ŋusẽ.

Nõuanded sooritamiseks Ðokuisi Kpekpeɖeŋunana Inverted Pullover

• Nɔnɔme Nyui Kple Mɔnu Siwo Wozãna: Kpɔ egbɔ be yelé agbalẽvi nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me. Ele be wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe tso ta va se ɖe afɔ, eye wò asiwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene. Ƒo asa na wò abɔta kple klowo bɔbɔ. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be yezã wò lats tsɔ he wò ŋutilã yi dzi ke menye wò abɔwo o. Vodada si bɔ enye abɔwo zazã atsɔ awɔ hehea, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, ne ele hehem yi dzi kple esi le ɖiɖim ɖe anyi siaa. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena ate ŋu ana nàxɔ abi eye womawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o.
• Gbɔgbɔ: Gbɔgbɔ nyuie le vevie le kamedede sia me. Gbugbɔ ya ne èle wò ŋutilã ɖiɖim eye nàgbɔ ya ne èle wò yame

Ðokuisi Kpekpeɖeŋunana Inverted Pullover KKK

Kas algajad saavad teha Ðokuisi Kpekpeɖeŋunana Inverted Pullover?

Zi geɖe la, wobua Self-Assisted Inverted Pullover kamededea be enye ʋuʋu deŋgɔ si bia ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ ƒe ɖoɖo aɖe. Le gɔmedzelawo gome la, ate ŋu asesẽ be woawɔ kamedede sia nyuie eye wòanɔ dedie. Gake gɔmedzelawo ate ŋu awɔ dɔ vaseɖe kamedede sia dzi ne wodze egɔme kple kamedede bɔbɔewo be woatu ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖo, abe alesi woakpe ɖe wo ŋu woahe wo, fli siwo wogbugbɔ trɔ, alo lat hehe ene. Wokafui ɣesiaɣi be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ kple dedienɔnɔ le asiwò.

Millised on tavalised variatsioonid Ðokuisi Kpekpeɖeŋunana Inverted Pullover?

• Ka Hehe: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si wɔnɛ be woate ŋu atsi tre ɖe wo nɔewo ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me eye wònaa kuxi bubu ƒomevi aɖe lãmekaawo.
• Stability Ball Pullover: Tɔtrɔ sia bia be mlɔ anyi ɖe stability ball dzi tsɔ wu be nàmlɔ zikpui dzi, si ƒoa wò nuto si me nèle la eye wònana wò dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi ne èle pullover la wɔm.
• Abɔ Ðeka Hehe: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ana nàlé fɔ ɖe wò ŋutilã ƒe akpa ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka eye àte ŋu ade dzesi masɔmasɔ ɖesiaɖe ahaɖɔe ɖo.
• Abɔ Dzɔdzɔe ƒe Hehe: Tɔtrɔ sia bia be nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe tsɔ wu be nàbɔbɔ wo, si tea gbe ɖe lats dzi wu eye metea gbe ɖe triceps dzi boo o.

Millised on head täiendavad harjutused Ðokuisi Kpekpeɖeŋunana Inverted Pullover?

• Lat Pulldown kamededea hã kpena ɖe Self Assisted Inverted Pullover ŋu ​​elabena ewɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, abe lats, biceps, kple megbe deltoids ene, gake tso dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be megbe ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
• Inverted Row kamededea nye kpeɖeŋutɔ gã bubu na Self Assisted Inverted Pullover elabena eléa fɔ ɖe lãmeka gã mawo ke abe lats kple biceps ene ŋu, gake ewɔa dɔ ɖe core kple akɔta ƒe akpa si le ete hã dzi, si doa nɔnɔme nyuitɔ kple dadasɔ ɖe ŋgɔ.