Seated Groin Stretch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Seated Groin Stretch
Seated Groin Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si koŋ tɔa ŋku ata ƒe lãmeka siwo le eme, si doa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ eye wònaa ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi. Esɔ na amesiame, tso kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi dzi va ɖo ame ɖekaɖeka siwo di be yewoaɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ alo yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi dzi. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu, ʋuʋu nyuie wu, kple kamedefefe ƒe ŋutete nyuie wu me, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ si wodi be woatsɔ akpe ɖe kamedede ɖesiaɖe ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Seated Groin Stretch
- Lé wò afɔwo alo afɔkpodziwo, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò abɔtawo le anyime.
- Mia wò klowo ɖe anyi blewuu ɖo ta anyigba to wò abɔta zazã me, eye nàɖoe be yeadzi yeƒe kekeme ɖe edzi esime yeƒe akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàɖe dzi ɖi vaseɖe esime nàkekee.
- Ðe asi le kekea ŋu blewu, nàkɔ wò klowo ɖe dzi eye nàɖɔ wò afɔwo ɖo le ŋgɔwò.
Nõuanded sooritamiseks Seated Groin Stretch
- Keke Vivivi: Ƒo asa na vodada si nye be nàtu wò klowo ɖe anyi sesĩe akpa. Ele be woakekee vivivi eye woaɖu edzi. Tsɔ wò abɔta tu wò klowo ɖe anyi blewuu le kamededea me. Ne èse veve aɖe la, ɖe wò dzi kpɔtɔ. Ne èle kekem ɖe enu ko hafi wòle be nàse veve vie, ke menye vevesese o.
- Gbɔgbɔ: Mègalé wò gbɔgbɔ ɖe te ne èle kekem o. Kpɔ egbɔ be yegbɔ ya nyuie, elabena esia akpe ɖe wò lãmekawo ŋu woaɖe dzi ɖi eye wòana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ enye be nàlé wò gbɔgbɔ ɖe te, si ate ŋu ana ame ƒe ŋutilã natsi dzimaɖi.
- Nuwɔna Siwo Nɔa Anyi Madzudzɔmadzudzɔe
Seated Groin Stretch KKK
Kas algajad saavad teha Seated Groin Stretch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Seated Groin Stretch kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be wòana woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu le akɔta kple ata ƒe akpa si le eme. Ale si nàwɔe nye esi: 1. Nɔ anyi ɖe anyigba eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. 2. Blo wò klowo eye nàna wò afɔkpodziwo naƒo ƒu, si ana wò klowo nadze anyigba. 3. Lé wò afɔwo alo afɔkpodziwo eye nàtsɔ wò abɔta atutu wò klowo ɖe anyi blewuu be nàna kekea nade to ɖe edzi. 4. Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene, emegbe nàɖe asi le eŋu. Ðo ŋku edzi be ele vevie be nàxɔ dzo hafi akeke eye nàtu keke aɖe ɖe enu wòase veve gbeɖe o. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàwɔ ŋgɔyiyi le wò ŋutɔ wò ablaɖeɖe nu.
Millised on tavalised variatsioonid Seated Groin Stretch?
- Akɔta Si Nàbɔbɔ Nɔ Anyi Keke Kple Ŋgɔgbe: Nɔ anyi nàkeke wò afɔwo ɖe wo nɔewo ŋu, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu tso wò akɔta vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta ƒe akpa aɖe keke.
- Seated Groin Stretch with One Leg Extended: Do afɔ ɖeka ɖe axadzi esime nèle evelia bɔbɔ kple afɔ ɖo ta afɔ si keke la ƒe ata ememetɔ gbɔ. Trɔ ɖe afɔ si keke la ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
- Seated Groin Stretch with a Towel: Nɔ anyi ɖe anyigba eye nàkeke wò afɔwo ɖe enu, tsɔ afɔkpa ƒo xlã wò afɔkpodzi eye nàtsɔ asi eveawo alée. He afɔkpaa blewuu be nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ eye nàna wò akɔta ƒe kekeme nade to ɖe edzi.
- Seated Groin Stretch kple Dɔwɔhati aɖe
Millised on head täiendavad harjutused Seated Groin Stretch?
- Hip Flexor Stretches hã do ƒome esi wole dɔ wɔm le akɔta ƒe lãmekawo ŋu, siwo do ƒome kple akɔta ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Pigeon Pose, si nye yoga ƒe kekeme si ame geɖe lɔ̃a wɔwɔ, kpena ɖe Seated Groin Stretch ŋu to dɔwɔwɔ le akɔta ƒe flexors kple rotators ŋu me, si naa akɔta ƒe akpa si keke goglo eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòaʋuʋu ƒe didime nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Seated Groin Stretch
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta keke
- Akɔta ƒe kamedede
- Seated Groin Stretch mɔnu
- Kamedede siwo wotsɔna kekea akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Hip targeting kamededewo
- Seated kekena na akɔta
- Groin keke to ŋutilã ƒe kpekpeme zazã me
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Akɔta kple akɔta ƒe kekeme si bɔbɔ nɔ anyi