2 vaseɖe 1 Titri Aɖaka
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus 2 vaseɖe 1 Titri Aɖaka
2 to 1 Jump Box kamedede nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si doa ŋusẽ ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime, enaa dzitodzitowo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi, eye wònaa ame ƒe ablaɖeɖe bliboa doa ŋusẽ. Enye ɖoɖowɔɖi nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena ewɔa dɔ kple lãmeka ƒe hatsotso geɖe le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa kamedede si me kɔ nyuie eye wòdoa nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dzodzo nyuie ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus 2 vaseɖe 1 Titri Aɖaka
- Ti kpo ɖe aɖaka la dzi kple afɔ eveawo, nàɖi blewuu be màgaxɔ abi o eye nàlé ɖokuiwò ɖe te.
- Ne ènya ɖi go ko la, nàli ke, emegbe nàgaɖe afɔ ɖe anyigba afɔ ɖeka ɖesiaɖe, nàdze egɔme tso ɖusifɔ dzi, eye nàtsɔ miame akplɔe ɖo.
- Gbugbɔ wɔ kamededea, gake fifia ya, ɖiɖi kple miamefɔ gbã, emegbe nàtsɔ ɖusime.
- Yi edzi nàtrɔ afɔ si le ŋgɔ ɣesiaɣi si nàɖiɖi tso aɖaka la me be nàwu Titri Aɖaka 2 va ɖo 1 ƒe kamededea nu.
Nõuanded sooritamiseks 2 vaseɖe 1 Titri Aɖaka
- Nɔnɔme Nyui: Vodada siwo amewo wɔna zi geɖe dometɔ ɖekae nye be womeléa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea me o. Ne èle ti kpom la, ɖiɖi ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi blewu eye emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi. Ele be wò klowo nabɔbɔ vie be wòaxɔ nusi adze wò. Ne èle ti kpom la, tsɔ afɔ eveawo ƒoe ɖa, ke menye ɖeka ko o.
- Zã Aɖaka Nyuitɔ: Aɖakaa ƒe kɔkɔme le vevie ŋutɔ be nàwɔ kamedede sia nyuie ahanɔ dedie. Ne ènye gɔmedzela la, dze egɔme kple aɖaka si le anyime eye nàdzi eƒe kɔkɔme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi. Titri ɖe aɖaka si kɔkɔ akpa dzi ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Menye alesi nàte ŋu awɔe kabakabae ŋue wòku ɖo o, ke boŋ alesi nàɖu edzi kple...
2 vaseɖe 1 Titri Aɖaka KKK
Kas algajad saavad teha 2 vaseɖe 1 Titri Aɖaka?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Titri Aɖaka ƒe kamedede 2 va ɖo 1, gake ele be woadze egɔme kple aɖaka ƒe kɔkɔme si bɔbɔ ɖe anyi eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi. 2 to 1 Jump Box ƒe kamedede nye plyometric kamedede si me wotsɔa afɔ eve tia kpo ɖe aɖaka dzi eye emegbe wotsɔa afɔ ɖeka ɖiɖina. Ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ kple dedienɔnɔ le dedie be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye ame yeye le kamedede sia ƒomevi me la, anyo be nàna hehenala alo kamedede ƒe zɔhɛ bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid 2 vaseɖe 1 Titri Aɖaka?
- Titri ƒe Aɖaka si Le Axa 2 Yi 1: Le esi teƒe be nàti kpo ayi ŋgɔ tẽ ɖe aɖaka la dzi la, èti kpo tso akpa ɖeka yi akpa kemɛ, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ axadzi ƒe ablaɖeɖe kple nuwɔwɔ aduadu nyuie wu.
- Titri ƒe Aɖaka si Woda Kpe 2 Va Ðe 1: Àte ŋu alé dumbbells alo vest si woda kpekpeme na ɖe asi esime nèle kamededea wɔm be wòana tsitretsiɖeŋua nadzi ɖe edzi eye kamededea nasesẽ wu.
- Plyometric 2 to 1 Jump Box: Eƒe tɔtrɔ sia bia be nàti kpo ayi aɖaka la dzi eye emegbe nàgati kpo ake enumake, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò bɔmb ƒe ŋusẽ kple dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Titri si le gogloƒe yi Titri ƒe Aɖaka 2 va ɖo 1: Tɔtrɔ sia dzea egɔme kple titri tso aɖaka si kɔkɔ wu dzi yi anyigba, eye emegbe enumake ne woti kpo tso aɖaka si le anyime dzi 2 va ɖo 1
Millised on head täiendavad harjutused 2 vaseɖe 1 Titri Aɖaka?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Titriɖaka 2 va ɖo 1 elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke le mɔ bubu nu, si kpena ɖe ŋuwò be wò dadasɔ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple ŋusẽ si le akpa ɖeka dzi, siwo katã le vevie ŋutɔ na titriɖaka ƒe kamededewo wɔwɔ.
- Nyitsuwo nyinyi: Nyitsuwo nyinyi kpena ɖe wo ŋu wodoa ŋusẽ nyiviawo eye wònaa afɔkpodzi ƒe liƒo nyona ɖe edzi, si le vevie na 2 to 1 Jump Box ƒe anyidzedze ƒe akpaa, si wɔnɛ be abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna eye wònaa dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad 2 vaseɖe 1 Titri Aɖaka
- Plyometric kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamededewo
- Jump box ƒe ɖoɖowɔɖiwo
- 2 vaseɖe 1 Titri Aɖaka ƒe kamedede
- Hehexɔxɔ si me wowɔa dometsotso le si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Dɔwɔwɔ ƒe kamedede ƒe hehexɔxɔ
- Plyometric titri ƒe hehexɔxɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme titri ƒe kamededewo
- Aɖaka me titri ƒe kamededewo
- Ŋusẽdodo kple nɔnɔme ƒe kamededewo