Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Flexor Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Flexor Keke
One Arm Shoulder Flexor Stretch nye kamedede si ɖea vi si ƒe taɖodzinu koŋ nye be wòana abɔta ƒe ƒunukpeƒea nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòate ŋu aʋã, eye wòaɖe lãmekawo ƒe tete hã dzi akpɔtɔ. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, ame ɖekaɖeka siwo dea kame edziedzi, alo ɔfisdɔwɔla siwo le didim be yewoaɖe abɔta kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ le anyinɔƒe didi ta gɔ̃ hã. Ne ètsɔ kekeɖenudɔ sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò abɔta ƒe lãmesẽ bliboa nanyo ɖe edzi, si ate ŋu aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ eye wòana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le dɔwɔna siwo bia be ŋusẽ nanɔ ame ƒe tame ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Flexor Keke
- Tsɔ wò asi evelia lé wò alɔ si nèkeke la ƒe abɔta blewuu eye nàhee to wò akɔta ayi wò abɔta si tsi tre ɖe eŋu, eye nàna wò alɔ nanɔ dzɔdzɔe.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 15 va ɖo 30 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta kple abɔta le kekem.
- Ðe asi le wò alɔnu ŋu blewuu wòatrɔ ayi nɔnɔme si me nènɔ le gɔmedzedzea me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea kple alɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Flexor Keke
- Abɔtadeƒe: Do abɔ ɖeka ɖe ŋgɔ tẽ, wòasɔ kple anyigba. Kpɔ egbɔ be wò asibidɛ dze ŋgɔ dzisasrãa. Emegbe, zã wò asi evelia nàtsɔ ahe wò alɔ si nèkeke la ƒe asibidɛwo blewuu ɖo ta wò ŋutilã gbɔ. Ƒo asa na hehe sesĩe akpa alo kpata akpa elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu.
- Lée Kple Gbɔgbɔ: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, eye nàɖo ŋku edzi nàgbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe le ɣeyiɣi bliboa me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te alo gbɔgbɔ si me goglo o ate ŋu ana wò ŋutilã natsi, si ana be kekea ƒe dɔwɔwɔ naɖe akpɔtɔ.
- Trɔ Abɔwo: Mègaŋlɔ be be yeatrɔ abɔwo ahagbugbɔ akekea ake o. Ele vevie be nàna wò ŋutilã nada asɔ to axa eveawo keke ɖe enu sɔsɔe me.
- Dzoxɔxɔ: Vodada ɖeka si bɔ enye be màdo dzo hafi akeke eɖokui o. A
Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Flexor Keke KKK
Kas algajad saavad teha Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Flexor Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ One Arm Shoulder Flexor Stretch kamededea godoo. Kekeɖenudɔ sia le bɔbɔe eye wòfa, si wɔe be wòsɔ na amesiwo ƒe kamedede le vovovo. Ele vevie be nàɖo ŋku edzi be yeawɔ kekea nyuie be màgaxɔ abi o. Dze egɔme ɣesiaɣi kple kekeɖenudɔ si me kɔ eye nàde to ɖe edzi vivivi ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Azɔ hã, mègakeke ɖokuiwò ale gbegbe be nàse veve gbeɖe o. Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be yehe ye blewuu, gake mele be nàse veve aɖeke o. Ne èwɔe alea la, enye dzesi be èle kekem ɖe enu akpa eye wòhiã be nàɖe dzi ɖi vie.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Flexor Keke?
- Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Kpekpeɖeŋunana si Gli Kpena Ðe Eŋu: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre ɖe gli aɖe gbɔ eye nèkekea wò abɔ ɖe enu, eye nètsɔa wò asibidɛ ɖoa gli ŋu gbadzaa. Emegbe ètrɔa wò ŋutilã blewuu ɖa le gli ŋu be nàse le ɖokuiwò me be yekeke.
- The Overhead One Arm Shoulder Flexor Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, èkɔa abɔ ɖeka ɖe dzi tẽ, emegbe nèbɔbɔnɛ ɖe abɔta be wòaɖo wò akɔta. Zã wò asi evelia nàtsɔ azi abɔta blewuu, eye nàna kekea nade to ɖe edzi.
- Abɔta Ðeka ƒe Abɔta ƒe Keke si Wotsɔa Towel Kpena Ðe Eŋu: Esia bia be nàzã afɔkpa alo ka. Lé afɔkpaa ƒe nugbɔ ɖeka kple alɔ si nèdi be yeakeke, tsɔe da ɖe megbe, emegbe nàtsɔ wò asi evelia alé eƒe nugbɔ kemɛa eye nàhee blewuu ayi anyime.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Flexor Keke?
- Axadzi Kɔkɔe: Axadzi kɔkɔ nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na One Arm Shoulder Flexor Stretch esi wole dɔ wɔm le axadzi deltoid lãmekawo ŋu, si wɔnɛ be ʋuʋu ƒe didime kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi, si ɖea vi na kekea.
- Fli Siwo Le Tsitrenu: Fli Siwo Le Tsitrenu kpena ɖe Abɔta Ðeka ƒe Abɔta Ƒe Ʋuʋudedi ŋu to dɔwɔwɔ le abɔta kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame siaa ŋu me, si doa nɔnɔme nyuitɔ kple liƒo nyuie ɖe ŋgɔ, si le vevie ŋutɔ na kekea wɔwɔ nyuie.
Seotud märksõnad Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Flexor Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme abɔta kamedede
- Abɔ ɖeka ƒe flexor keke
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta
- Abɔ ɖeka ƒe abɔta keke
- Aƒeme kamedede hena abɔta ƒe ŋusẽdodo
- Abɔta ƒoƒo ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta ƒe lãmekawo
- Abɔ ɖeka ƒe abɔta flexor keke mɔfianu
- Abɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamededewo kple ŋutilã ƒe kpekpeme