One Arm Chin-Up nye kamedede sesẽ aɖe si wowɔna le etame, si koŋ wòku ɖe wò lats, biceps, kple abɔta ŋu, si naa kamedede sesẽ eye wònaa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi. Zi geɖe la, enyea kamedede deŋgɔ lɔ̃lawo tɔ, le ŋusẽ kple ɖokuidziɖuɖu gã si wòbia ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoatsɔ aʋli yewoƒe kamedede ƒe sesẽme ta.
One Arm Chin-Up nye kamedede si de ŋgɔ ŋutɔ si bia ŋusẽ kple ɖokuidziɖuɖu geɖe. Zi geɖe la, ŋusẽ si hiã manɔ gɔmedzelawo si be woawɔ kamedede sia o. Wokafui be nàdze egɔme kple nu vevi siwo wotsɔna hea nu kple asike tsɔtsɔ yi dzi, eye vivivi la, nàdzi ŋusẽ kple edziɖuɖu ɖe edzi. Ne kamedede siawo nya va le bɔbɔe ko la, ame ate ŋu adze hehexɔxɔ gɔme hena ʋuʋu deŋgɔwo abe One Arm Chin-Up ene. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be ele vevie be nàdzi kamedede ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.