Wide Grip He Yi Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Wide Grip He Yi Dzi
Wide Grip Pull Up nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku latissimus dorsi (akɔta ƒe lãmekawo) koŋ, evɔ wòwɔa dɔ le biceps, trapezius, kple deltoids hã ŋu. Esɔ na amesiame si le didim be yeatu ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖo le yewoƒe tame, vevietɔ amesiwo kpɔa gome le dɔwɔna siwo bia be woahe nu alo alili ŋutete sesẽwo me. Wide Grip Pull Ups dede wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ katã nadzi ɖe edzi, wòana nànɔ te nyuie wu, eye wòana akɔta nadze nyuie, si ƒe nɔnɔme le abe V ene.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Wide Grip He Yi Dzi
- Tsɔ wò abɔwo keke ɖe enu bliboe le ahadzraƒea, eye nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔwo naganɔ anyigba o.
- He wò ŋutilã yi dzi ɖo ta ahadzraƒea to wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae kple wò abɔtawo tsɔtsɔ yi anyime ɖo ta anyigba me.
- Yi edzi nànɔ hehem vaseɖe esime wò asike naɖo ʋuƒoa tame, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ŋutilã le dzɔdzɔe eye yeaƒo asa na ʋuʋu.
- Ðe ɖokuiwò ɖiɖi blewuu yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ɖokuiwò dzi ɖuɖu me ɖe asi eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔwo keke bliboe hafi nàdze egbugbɔgawɔ si kplɔe ɖo gɔme.
Nõuanded sooritamiseks Wide Grip He Yi Dzi
- **Full Range of Motion**: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso wide grip pull up me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm. Esia fia be nàdze egɔme kple wò abɔwo keke bliboe le ete eye nàhe ɖokuiwò ayi dzi vaseɖe esime wò asike naɖo ʋuƒoa tame. Ƒo asa na afã gbugbɔgawɔ elabena womawɔ wò lãmekawo ŋudɔ bliboe o eye ate ŋu ana nàda asɔ o.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple ɖokuiwò hehe ɖe dzi le mɔ si dzi nàɖu nu ŋu. Ðe ɖokuiwò ɖe anyi vivivi hã;
Wide Grip He Yi Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Wide Grip He Yi Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wide Grip Pull Up kamededea. Gake ate ŋu asesẽ na ame aɖewo elabena ebia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu ŋutɔ. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu, ɖewohĩ kple hehe alo hehe manyomanyo siwo ŋu wokpena ɖo, eye vivivi la, woawɔ dɔ vaseɖe esime woawɔ full wide grip pull-ups. Ele vevie be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne èle kamededea gɔme dzem la, àte ŋu abu eŋu be yeawɔ dɔ kple ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe be yeakpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Wide Grip He Yi Dzi?
- Chin Up hã nye tɔtrɔ bubu, afisi asibidɛwo dze ŋgɔ wò, si tea gbe ɖe abɔta kple abɔta.
- Neutral Grip Pull Up bia be woalé atikplɔa ɖe asi kple asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo, si ate ŋu aɖe asibidɛwo kple abɔta ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ.
- Commando Pull Up nye tɔtrɔ tɔxɛ aɖe si me nèléa ʋuƒoa wòtsia tre ɖe wò ŋutilã ŋu eye nèhea ɖokuiwò yia dzi le axa ɖeka, emegbe le akpa kemɛ, eye nèwɔa dɔ le lãmeka vovovowo ŋu.
- Abɔ Ðeka Hehe Yi Dzi nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si me nèzãa alɔ ɖeka ko tsɔ hea ɖokuiwò yia dzi, si wɔnɛ be eƒe sesẽme dzina ɖe edzi ŋutɔ eye wò susu nɔa ame ɖekaɖekawo ƒe tame ƒe ŋusẽ ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Wide Grip He Yi Dzi?
- Inverted Rows hã wɔa dɔ le megbe ƒe lãmekawo ŋu eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ si hiã na asiléƒe gbadzaa ƒe hehe, vevietɔ na amesiwo kpɔe be hehe sesẽ.
- Bent Over Rows nye kamedede bubu si wotsɔ ƒo ƒui si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso mawo ke abe asiléƒe gbadza ƒe heheɖemegbe ene, si wɔnɛ be wòkpena ɖe ŋuwò nètu megbeŋusẽ bliboa ɖo eye wò hehe yi dzi ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Wide Grip He Yi Dzi
- Wide Grip Pull Up kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe megbe kamededewo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe tame ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme hea dzi
- Kamedede siwo wowɔna tsɔ léa nu ɖe nu ŋu wòkeke
- Aƒeme kamededewo na megbe
- Akɔta ƒe lãmeka tutuɖo ƒe kamededewo
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee ƒe megbe kamedede
- Wide grip pull up mɔnuwo