Abɔta Keke Kple Towel Le Megbe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔta Keke Kple Towel Le Megbe
The Shoulder Stretch With Towel Behind The Back nye kamedede si ɖea vi si kpena ɖe ame ŋu be abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòate ŋu aʋã, eye wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kekeɖenudɔ sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, ame ɖekaɖeka siwo dea kame edziedzi, alo amesiwo le hayahayam tso abi siwo woxɔ le abɔta me. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu aɖe abɔta ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ, ana wò ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe alo kamedede me, eye nàxe mɔ ɖe abɔta ƒe kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔta Keke Kple Towel Le Megbe
- Do wò miasi ɖe megbe tso ete eye nàdze agbagba alé afɔkpaa ƒe nugbɔ kemɛ, awɔ ‘U’ ƒomevi aɖe kple afɔkpaa le megbewò.
- Ne ènya lé afɔkpaa sesĩe kple asi eveawo ko la, tsɔ wò ɖusi he afɔkpaa yi dzi blewuu, si ana wò miasi nakeke ɖe dzi le wò akɔta.
- Lé keke sia ɖe asi abe sɛkɛnd 15 va ɖo 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàkpɔ egbɔ be mègate ɖeɖi ame ŋu alo nàhe vevesese aɖeke vɛ o.
- Ne èlé kekea ɖe asi vɔ la, ɖe asi le afɔkpaa ŋu blewu eye nàtrɔ asi, eye nàgbugbɔ awɔe na akpa kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Abɔta Keke Kple Towel Le Megbe
- Afɔkpa ƒe Didime Nyui: Zã afɔkpa si didi ale gbegbe be nàte ŋu alée nyuie kple asi eveawo le megbe na wò. Ele be woalé afɔkpaa sesĩe, gake mele be wòasẽ ale gbegbe be wòahe teteɖeanyi alo vevesese vɛ o. Vodada si bɔ enye afɔkpa si le kpuie akpa zazã, si ate ŋu ana ame nakeke akpa eye wòate ŋu axɔ abi.
- Keke Vivivi: Do abɔ ɖeka ɖe dzi va ɖo abɔta eye nàtsɔe ava wò ta megbe eye nàɖiɖi wò akɔta. Tsɔ asi bubu do asi ɖe wò akɔta ƒe megbe eye nàlé afɔkpaa. He afɔkpaa blewuu kple asi si le ete be nàkeke abɔ si le etame. Ele vevie ŋutɔ be nàƒo asa na ʋuʋu alo hehe sesĩe akpa, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu. Dzi kekea ɖe edzi vivivi eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe. 4. 4.
Abɔta Keke Kple Towel Le Megbe KKK
Kas algajad saavad teha Abɔta Keke Kple Towel Le Megbe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Abɔta Keke Kple Towel Behind The Back ƒe kamededea godoo. Kekeɖenu sia nye mɔ nyui aɖe si dzi woato ana abɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòate ŋu aʋuʋu nyuie wu. Ewɔwɔ le bɔbɔe eye afɔkpa koe wòbia. Mɔfiame bɔbɔe aɖe si ku ɖe alesi nàwɔe ŋue nye esi: 1. Tsi tre dzɔdzɔe eye nàlé afɔkpa ƒe nugbɔ ɖeka ɖe wò ɖusi me. 2. Kɔ wò ɖusibɔ ɖe dzi eye nàbɔbɔe be nàtsɔ afɔkpaa abla wò akɔta. Na wò ɖusibɔ nate ɖe wò akɔta tame. 3. Do asi ɖe wò akɔta megbe eye nàtsɔ wò miasi alé afɔkpaa. 4. Tsɔ wò ɖusi he afɔkpaa yi dzi blewuu. Ne èle esia wɔm la, ele be wò miasi hã nadze kɔkɔ gɔme. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe miame abɔta keke blewu. 5. Lé kekea ɖe asi sɛkɛnd 15-30, emegbe nàtrɔ axawo eye nàgbugbɔe awɔ. Ðo ŋku edzi be ele vevie be nàna ʋuʋuawo nanɔ blewu eye nàɖu wo dzi be woagaxɔ abi o. Ne èse veve aɖe la, dzudzɔ enumake. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene
Millised on tavalised variatsioonid Abɔta Keke Kple Towel Le Megbe?
- Afɔkpa si Wobɔbɔ Nɔ anyi ƒe Keke: Ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi la, tsɔ asi eveawo lé afɔkpaa ɖe megbe eye nàhee blewuu ayi dzi be nàkeke wò abɔta.
- Gli ƒe Tsitretsitsi: Tsi tre ɖe gli ŋu, do wò abɔ ɖe enu be nàka gli la ŋu eye nàtrɔ wò ŋutilã blewuu be nàse le ɖokuiwò me be abɔta keke.
- Atitsoga ƒe Abɔta Keke: Tsi tre alo nɔ anyi ɖe tsitrenu eye, màzã afɔkpa o, tsɔ alɔ ɖeka to wò ŋutilã dzi, eye nàzã wò alɔ evelia atsɔ akeke wò ɖe edzi.
- Ʋɔtrua ƒe Keke: Tsi tre ɖe ʋɔtru si le ʋuʋu ɖi me, da wò asiwo ɖe ʋɔtrua ƒe akpa eveawo, eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu be nàkeke wò abɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔta Keke Kple Towel Le Megbe?
- Akɔta ƒe Keke: Ne woʋu ŋutilãa ƒe ŋgɔgbe eye wokeke akɔta ƒe lãmekawo la, kamedede siawo ate ŋu akpe ɖe Abɔta ƒe Keke Kple Afɔkpa si Le Megbe, elabena enaa woate ŋu aʋuʋui le mɔ geɖe wu nu eye wòanɔ bɔbɔe le abɔta ƒe akpa si wòle bɔbɔe, si ana afɔkpaa nakeke wɔa dɔ wu.
- Scapular Retraction Exercises: Kamedede siawo léa ŋku ɖe lãmeka siwo ƒo xlã abɔtaƒuwo ŋu, eye ne wodo ŋusẽ lãmeka siawo la, woate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme kple woƒe nɔnɔme nasɔ ɖe ɖoɖo nu nanyo ɖe edzi, si hã ate ŋu ana Shoulder Stretch With Towel Behind The Back nawɔ dɔ nyuie wu to egbɔkpɔkpɔ be abɔta le... teƒe si sɔ hena kekeɖenudɔ nyuitɔ kekeake.
Seotud märksõnad Abɔta Keke Kple Towel Le Megbe
- Abɔta keke kple afɔkpa
- Abɔta ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Towel keke na abɔta
- Aƒeme kamedede hena abɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena abɔta ƒe vevesese
- Towel keke na ŋutilã ƒe akpa si le etame
- Abɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Abɔta keke ƒe ɖoɖowɔɖi siwo wowɔna le aƒeme
- Abɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamedede kple afɔkpa.