Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri
Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri nye kamedede si me ŋusẽ le si me wotsia dzi ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete koŋ ŋu, si naa afɔ ƒe ŋusẽ, dadasɔ, kple ablaɖeɖe bliboa dzina ɖe edzi. Esɔ na kamedefefewɔlawo, vevietɔ amesiwo kpɔa gome le kamedefefe siwo hiã ŋusẽ si ate ŋu awó kple nuwɔwɔ aduadu abe bɔlƒoƒo, basketball, alo duɖimekeke kple duɖimekeke ene me. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye yeado dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyuie ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri
- Kɔ wò ɖusi klo dzi vaseɖe esime wòasɔ kple wò akɔta, nàdzra ɖo be yeati kpo, esime wò miasi nanɔ anyigba sesĩe.
- Zã wò miasi nàtsɔ aʋuʋu ɖokuiwò ayi dzi, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nàkeke wò ɖusifɔ ɖe ŋgɔ eye nàʋuʋu wò abɔwo ɖe dzi be wòaʋuʋu.
- Dze anyigba blewuu ɖe wò miamefɔ dzi, nàbɔbɔ wò klo be wòaxɔ alesi wòadze edzi, eye nàdzra ɖo enumake ɖe titri si kplɔe ɖo ŋu.
- Gbugbɔ wɔe kple afɔ si tsi tre ɖe eŋu, eye nànɔ tɔtrɔm yi ŋgɔ kple megbe hena xexlẽme si nèdi be nàgbugbɔ awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri
- Nuŋlɔɖi Si Sɔ: Kpɔ egbɔ be agbalẽvi si sɔ le asiwò ne èle kamededea wɔm. Tsi tre kɔkɔ, tsɔ wò nu vevi la de eme, eye nàkpɔ egbɔ be wò klo meto wò afɔbidɛwo dzi ne èɖiɖi o. Vodada si bɔ enye be nàɖi ɖe anyigba eye wò klowo le ʋuʋu, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Ðo anyigba blewu ɣesiaɣi eye nàbɔbɔ wò klo vie be wòaxɔ ʋuʋudedia.
- Afɔɖeɖe Siwo Da sɔ: Vodada si bɔ enye be woaɖe afɔ siwo didi akpa alo kpuie akpa. Dze agbagba nàɖe afɔ si da sɔ si ana nàte ŋu alé ɖokuiwò ɖe te ahada asɔ, evɔ nànɔ kuxiwo me tom na wò lãmekawo hã.
- Afɔɖeɖe si Mewɔa Nu Ðekae: Lé ablaɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi le kamededea katã me. Duƒuƒu to ʋuʋuawo me alo yiyi blewu akpa ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Zã Abɔwo
Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri KKK
Kas algajad saavad teha Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Single Leg Stride Jump ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi kamededea ƒe sesẽme kple ɣeyiɣi didi si wòxɔna ɖe edzi vivivi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Anyo hã be nàwɔ dzoxɔxɔ ƒe kamedede aɖewo hafi adze egɔme eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ nyuie be kamededea naɖe vi geɖe wu. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamededea nyuie dzi o la, ke bu aɖaŋuɖoɖo didi tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ ŋu.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri?
- Single Leg Broad Jump bia be woadze duƒuƒu gɔme eye woati kpo tso afɔ ɖeka dzi alesi woate ŋui, aɖi ɖe afɔ ɖeka dzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Titri le Tsitrenu bia be nàtsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi, emegbe nàti kpo ayi dzi alesi nàte ŋui, eye nàgadze anyi ɖe afɔ ma ke dzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Axadzi Titri bia be woati kpo ayi axadzi le mɔxenu alo fli aɖe dzi, adze anyi ɖe afɔ ma ke dzi eye emegbe woati kpo atrɔ ayi mɔ si to vovo na ema dzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Goglome Titri bia be nàɖe afɔ tso aɖaka alo nuƒolanɔƒe aɖe eye nàti kpo enumake le tsitrenu yi dzi alesi nàte ŋui ne èɖi, eye esiawo katã le edzi yim esime nèda sɔ le afɔ ɖeka dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri?
- Aɖuɖɔtoewo hã kpena ɖe Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, si naa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi esime wòdzia ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ ɖe edzi.
- Nyitsuviwo nyinyi ɖea vi elabena woƒe susu nɔa ŋusẽdodo nyivi ƒe lãmekawo ŋu, siwo le vevie na ŋusẽ si wotsɔna gbãa nu si hiã le Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri me.
Seotud märksõnad Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri
- Afɔ Ðeka ƒe Plyometric Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Afɔɖeɖe Titri
- Afɔ ɖeka ƒe Afɔɖeɖe Titri Kamedede
- Plyometric Hehenadɔwo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Titri Hehenasuku
- Afɔ Ðeka Titri na Plymetrics
- Akpa Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Plyometric Kamedede
- Afɔ Ðeka ƒe Afɔɖeɖe Titri Mɔnu
- Plyometric Hehenasuku Deŋgɔ