Asibidɛ - Flexion - Nyagbɔgblɔwo
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Sissejuhatus Asibidɛ - Flexion - Nyagbɔgblɔwo
Asibidɛ - Flexion - Articulations kamedede nye kamedede si ɖea vi si ƒe taɖodzinue nye be wòana asibidɛ ƒe ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple ƒunukpeƒewo ƒe lãmesẽ bliboa nanyo ɖe edzi. Enye kamedede si sɔ na ame ɖekaɖeka siwo zãa woƒe asiwo kple asibidɛ enuenu, abe kamedefefewɔlawo, hadzilawo, alo ɔfisdɔwɔlawo ene, alo na amesiwo le hayahayam tso asibidɛwo ƒe abi siwo woxɔ me. Kamedede sia wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe asibidɛ ƒe tete nu, ana aɖaŋu nanyo ɖe edzi, eye wòana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le dɔ siwo hiã be asibidɛ nate ŋu aʋuʋu la me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asibidɛ - Flexion - Nyagbɔgblɔwo
- Lé dumbbell si ƒe kpekpeme le bɔbɔe ɖe asi, lée sesĩe gake mègalée sesĩe akpa o.
- Bli wò asibidɛ blewuu yi dzi, nàkɔ kpekpemea ɖe dzi alesi nàte ŋui esime nèle wò ŋgɔgbea ƒe abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàɖiɖi wò asi blewuu atrɔ ayi nɔnɔme si nèdze egɔme tsoe la me.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe asi kemɛ dzi.
Nõuanded sooritamiseks Asibidɛ - Flexion - Nyagbɔgblɔwo
- Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu: Vodada si bɔ si amewo wɔna zi geɖee nye duƒuƒu to kamededea me. Ele vevie be nàwɔ asibidɛ ƒe flexion articulation blewu eye nànɔ ʋuʋum si dzi wokpɔ ŋusẽ ɖo. Esia akpe ɖe ŋuwò nàzã lãmeka siwo sɔ eye màƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu ado wò.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Ne èle dumbbell alo resistance band zãm na kamededea la, kpɔ egbɔ be yele kpekpeme nyuitɔ zãm. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaxɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Mègakeke wò asibidɛ ɖe enu wòagbɔ eme o: Ƒo asa na wò asibidɛ keke wòagbɔ eme le kamededea me. Ne wokekee ɖe enu wògbɔ eme ate ŋu ana woaxɔ abi. Ele be wò asibidɛ nasɔ kple wò abɔta
Asibidɛ - Flexion - Nyagbɔgblɔwo KKK
Kas algajad saavad teha Asibidɛ - Flexion - Nyagbɔgblɔwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wrist - Flexion - Articulations kamededea godoo. Kamedede sia nyo ŋutɔ na asibidɛwo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽdodo, si ate ŋu aɖe vi na dɔwɔna vovovowo. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake eye nàbia lãmesẽdɔwɔla aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Asibidɛ - Flexion - Nyagbɔgblɔwo?
- Radial Deviation nye tɔtrɔ bubu si me wobɔbɔa asibidɛa ɖe asibidɛa ŋu, si woate ŋu abu hã be enye asibidɛ ƒe ƒoƒo ƒomevi aɖe.
- Ulnar Deviation bia be woabɔbɔ asibidɛa ɖe asibidɛ suea ƒe axadzi, si nye asibidɛ ƒe ƒoƒo ƒomevi bubu.
- Dorsiflexion alo Extension nye nusi to vovo na asibidɛ ƒe flexion, afisi wobɔbɔ asibidɛa ɖe megbe alo ɖo ta ŋgɔgbea gbɔ.
- Pronation kple Supination hã nye asibidɛ ƒe ƒoƒo ƒe tɔtrɔwo, si lɔ abɔta kple asibidɛ ƒe tɔtrɔ ɖe eme, eye asibidɛ dze ŋgɔ anyime alo yi dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Asibidɛ - Flexion - Nyagbɔgblɔwo?
- "Forearm Pronation and Supination" kamededewo nye kpeɖeŋutɔ nyui bubu, elabena wodoa ŋusẽ lãmeka siwo le abɔta siwo doa alɔ asibidɛ le flexion me, eye wodoa ŋusẽ ʋuʋu ƒe didime bliboa hã.
- "Grip Strengthening" kamededewo hã kpena ɖe Wrist Flexion Articulations ŋu, elabena wokpena ɖe lãmeka siwo kpɔa asibidɛ ƒe ƒoƒo kple kekeme dzi tutuɖo me, si wɔnɛ be asibidɛ ƒe ŋusẽ kple asibidɛ ƒe liƒo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Asibidɛ - Flexion - Nyagbɔgblɔwo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme asibidɛ ƒe ƒoƒo
- Asibidɛ ƒe articulation kamededewo
- Aƒeme kamedede na abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena asibidɛ ƒe bɔbɔ
- Abɔta ƒe lãmekawo ƒe ŋusẽdodo
- Wrist flexion ŋutilã ƒe kpekpeme kamededewo
- Articulation kamededewo na asibidɛwo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta ƒe kamedede
- Asibidɛ ƒe ƒoƒo kple gbeɖiɖi ƒe kamedede