Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Extensor Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Extensor Keke
Wrist Ulnar Deviator and Extensor Stretch nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò abɔta koŋ, si nana be nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò. Kamedede sia ɖea vi na kamedefefewɔlawo, hadzilawo, agbalẽŋlɔlawo, alo amesiame si zãa woƒe asiwo kple asibidɛwo vevie, si kpena ɖe ame ŋu be wòaxe mɔ ɖe teteɖeanyi kple abixɔxɔ nu. Ne ètsɔ keke sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu ana asibidɛa nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, aɖe abi si nèxɔna le teteɖeanyi me enuenu ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye wòakpe ɖe asibidɛ kple asi ƒe dɔwɔwɔ bliboa ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Extensor Keke
- Tsɔ wò asi evelia lé wò alɔ si keke la ƒe asibidɛwo blewuu eye nàdze wo hehe ɖe wò ŋutilã ŋu gɔme, si ana wò asibidɛ kple abɔta nakeke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 15-30 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔ kple asibidɛ tame keke blewu.
- Azɔ, trɔ wò alɔ si keke la ale be wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi, eye nàgahe wò asibidɛwo blewuu ɖo ta wò ŋutilã gbɔ kple wò asi evelia.
- Galé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 15-30, fifia ya nàse alesi wò abɔ kple asibidɛ ƒe gɔme la keke. Ðo ŋku edzi nàgbugbɔ awɔ kamedede sia le akpa eveawo siaa.
Nõuanded sooritamiseks Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Extensor Keke
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle ʋuʋua wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋudedi alo ʋuʋu kabakaba elabena esiawo ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be woase kekemea le abɔta kple asibidɛ ŋu, ke menye le abɔta alo abɔta o.
- Keke Vivivi: Mègazi wò asibidɛ dzi be wòanɔ nɔnɔme si me nàvo le o. Keke wò ale gbegbe be nàse le ɖokuiwò me be yehe ye blewuu, ke menye vevesese o. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu akeke ɖe enu geɖe wu.
- Gbɔɖeme Edziedzi: Ne èle kekeɖenudɔ sia wɔm abe dɔ alo kamedede si wogbugbɔna wɔna ƒe akpa aɖe ene la, kpɔ egbɔ be yegbɔ ɖe eme edziedzi. Esia ana wò lãmekawo naɖe dzi ɖi ahahaya, si aɖe afɔku si le teteɖeanyi alo abixɔxɔ me dzi akpɔtɔ.
- Dzoxɔxɔ: Hafi woawɔ asibidɛ ul
Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Extensor Keke KKK
Kas algajad saavad teha Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Extensor Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wrist Ulnar Deviator kple Extensor Stretch kamededea. Enye mɔnu bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si dzi woato ana asibidɛ kple abɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ eŋu wu. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé ŋku ɖe nɔnɔme ŋu be màgaxɔ abi o. Ele be gɔmedzelawo hã naɖo to woƒe ŋutilã eye woadzudzɔ ne wose veve aɖe. Ne anya wɔ la, anyo ɣesiaɣi be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamedede yeyewo me be nàkpɔ egbɔ be yewɔ aɖaŋu nyuitɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Extensor Keke?
- Tɔtrɔ bubue nye Standing Wrist Ulnar Deviator kple Extensor Stretch, afisi nèwɔa kekea le tsitrenu, eye nèzãa wò asi evelia tsɔ hea wò asi si keke la blewuu ɖoa ta wò ŋutilã gbɔ.
- Tɔtrɔ etɔ̃liae nye Wall-Assisted Wrist Ulnar Deviator and Extensor Stretch, afisi nètsɔa wò asi dana ɖe gli ŋu gbadzaa eye nètutua wò ŋutilã blewuu yia ŋgɔ be nàkeke asibidɛa.
- Resistance Band Ulnar Deviator and Extensor Stretch nye tɔtrɔ enelia, afisi nèzãa tsitretsitsi ƒe ka si woxatsa ɖe wò asibidɛwo ŋu le tsɔ naa keke kple tete bubuwo.
- Mlɔeba la, Weighted Wrist Ulnar Deviator kple Extensor Stretch nye tɔtrɔ si me nèléa kpekpeme sue aɖe ɖe asi le
Millised on head täiendavad harjutused Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Extensor Keke?
- Asibidɛ Kekeɖenudɔwɔwɔ: Kamedede sia kpena ɖe Asibidɛ Ulnar Deviator And Extensor Stretch ŋu to ŋusẽdodo lãmeka siwo ƒe agbanɔamedzie wònye be woaʋu asi la me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woada asɔ le lãmeka siwo gbɔ asibidɛ ƒe tete ɖa kple kekeɖenudɔ tsona ŋu.
- Pronation and Supination of the Forearm: Kamedede sia kpena ɖe Wrist Ulnar Deviator And Extensor Stretch ŋu elabena ebia be woatrɔ abɔta kple asibidɛ, ana ʋuʋu ƒe didime bliboa kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi, eye wòdoa lãmeka siwo katã le ŋgɔgbea ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Extensor Keke
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na asibidɛwo
- Ulnar Deviator ƒe kekeme
- Asibidɛ kekeɖenudɔ ƒe keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta ƒe kamedede
- Ulnar deviation kple extensor kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ asibidɛwo
- Ulnar deviation ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Wrist extensor ŋutilã ƒe kpekpeme keke
- Abɔta keke kple ulnar deviation kamedede