Atitsoga Twisting Sit-Up

• Kehaos: Tsiitsinaba
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Atitsoga Twisting Sit-Up

Cross Twisting Sit-Up nye ƒodo ƒe kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ nu vevitɔ eye wònaa gbeɖiɖi le eme, eye wòléa ŋku ɖe ƒodo ƒe akpa siwo le tsia dzi ŋu etɔxɛe. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe si le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ vevitɔ, liƒo, kple ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, ana woƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye woaɖe akɔtave ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Atitsoga Twisting Sit-Up

• Da wò asiwo ɖe ta megbe, abɔta naɖo gota, nàkpɔ egbɔ be mègahe wò kɔ ne èle ʋuʋum o.
• Do wò nuto me eye nàkɔ wò tame ɖe dzi ɖo ta wò klowo gbɔ, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, èle wò akɔta trɔm ale be wò ɖusibɔ nayi wò miame klo gbɔ.
• Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu.
• Gbugbɔ wɔe, fifia ya nàtrɔ wò akɔta ale be wò miame abɔta nayi wò ɖusime klo gbɔ, eye nàyi edzi nànɔ axawo ɖɔlim le gbugbɔgawɔ ɖesiaɖe me.

Nõuanded sooritamiseks Atitsoga Twisting Sit-Up

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èdze anyinɔƒe nɔnɔ gɔme la, trɔ wò akɔta eye nàdze agbagba aka asi wò ɖusibɔ ŋu vaseɖe wò miame klo dzi, emegbe nàgaɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi ake. Gbugbɔ wɔ ʋuʋua le akpa kemɛ. Nu vevitɔe nye be nàwɔ ʋuʋua blewuu eye nàɖu edzi, tsɔ wu be nàƒu du ato nusiwo wogbugbɔ gblɔ me. Esia kpena ɖe lãmeka siwo sɔ ŋu be woawɔ dɔ eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
• Gbɔgbɔ: Gbɔgbɔ ne èle wò ŋutilã kɔm hele etrɔm, eye nàgbɔ ya ne ègbugbɔ ɖokuiwò ɖiɖi ɖe anyigba. Gbɔgbɔ nyuie nana be wò lãmekawo xɔa ɔksidzin si sɔ eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be wò lãmekawo nanɔ ʋuʋum sesĩe le kamededea katã me.
• Ƒo asa na Kɔ ƒe Teteɖeanyi:

Atitsoga Twisting Sit-Up KKK

Kas algajad saavad teha Atitsoga Twisting Sit-Up?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cross Twisting Sit-Up kamededea. Ke hã, ele vevie be míade dzesii be kamedede sia bia ŋusẽ vevi aɖe kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe seƒe aɖe. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ʋuʋu sue aɖe eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne èse veve aɖe la, anyo wu be nàdzudzɔ aɖaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid Atitsoga Twisting Sit-Up?

• Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔ: Le afisia la, èbɔbɔ nɔ anyigba eye wò klowo bɔbɔ, hea wò akɔta yi wò akɔta, eye nètrɔa wò akɔta tso axa ɖeka yi axa ke.
• Oblique V-ups: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò axadzi eye wò ŋutilã le fli dzɔdzɔe dzi, emegbe èkɔa wò afɔwo ɖe dzi tso anyigba esime nèle wò tame kɔm, si wɔnɛ be V ƒe nɔnɔme nɔa asiwò.
• Tsitretsitsi le Ŋutilã ƒe Atitsoga Ƒe Ʋuʋudedi: Kamedede sia bia be nàtsi tre dzɔdzɔe, akɔ klo ɖeka ɖe dzi eye nàtsɔe atso wò ŋutilã dzi be wòado go abɔta si tsi tre ɖe eŋu le ʋuʋu me.
• Klo kple Klo vaseɖe Abɔta: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èdzea egɔme le ʋuƒo ƒe nɔnɔme me eye emegbe nètsɔa wò klo vaa abɔta si tsi tre ɖe eŋu, eye nèƒoa wò nuto me eye nètrɔa wò ŋutilã vie.

Millised on head täiendavad harjutused Atitsoga Twisting Sit-Up?

• Keke ƒe Ʋuʋudedi: Abe alesi wòle le Cross Twisting Sit-Ups gome ene la, Keke ƒe Ʋuʋudedi wɔa dɔ le ƒodo ƒe lãmeka siwo le etame kple esiwo le ete siaa ŋu, evɔ wòwɔa dɔ le ƒodo ƒe lãmeka siwo le tsia dzi hã ŋu, si wɔnɛ be nuto bliboa ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi.
• Plank with Hip Dips: Kamedede sia kpena ɖe Cross Twisting Sit-Up ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka siwo le tsia dzi ŋu me, gake egadea hehexɔxɔ le liƒo ŋu, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be twisting motion ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Cross Twisting Sit-Up me.