Axadzi Mlɔƒe ƒe lãgbalẽŋudɔwɔnu

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Axadzi Mlɔƒe ƒe lãgbalẽŋudɔwɔnu

Side Lying Scissors nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku akɔta ƒe akpa si le eme, akɔta, kple ata ememe kple egodo, si wɔnɛ be wònana dadasɔ, ŋusẽ, kple ŋutilã bliboa ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋutetewo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ekpena ɖe ame ŋu le ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ɖiɖi me, enaa nu veviwo li ke, eye wònaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi evɔ mehiã be woazã dɔwɔnu tɔxɛ aɖeke o.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Axadzi Mlɔƒe ƒe lãgbalẽŋudɔwɔnu

• Kpe wò tame ɖe wò abɔta kple abɔta, eye nàna wò abɔta nanɔ wò abɔta dzi tẽ eye wò asibidɛ nanɔ anyigba.
• Do wò nuto me eye nàkɔ afɔ eveawo tso anyigba, eye nàlé fli dzɔdzɔe si tso wò ta gbɔ va ɖo wò afɔwo gbɔ la me ɖe asi.
• Ma wò afɔwo blewuu to afɔ si le etame la kɔkɔ esime nèle afɔ si le ete la ɖiɖim, emegbe nàgatsɔ wo aƒo ƒui.
• Gbugbɔ wɔ lãgbalẽŋudɔwɔnu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo eye nàwɔ kamededea eye nàtsɔ afɔ kemɛa aɖo etame.

Nõuanded sooritamiseks Axadzi Mlɔƒe ƒe lãgbalẽŋudɔwɔnu

• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Kɔ wò afɔ si le etame ɖe yame abe afɔ ɖeka ene, emegbe nàkɔ wò afɔ si le ete be wòado go. Ðe wo ɖe anyi ɖe anyi ɖekaɖeka. Ele vevie be nàwɔ ʋuʋu siawo blewuu eye nàɖu wo dzi be nàƒo asa na wò afɔwo ʋuʋu alo wo ʋuʋu, si ate ŋu ana nàte ɖe ŋuwò alo axɔ abi.
• Do Wò Nu Vevitɔ: Ne èle wò afɔwo kɔm la, kpɔ egbɔ be yede wò lãmeka veviwo me. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke eye kamededea nawɔ dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ enye be nàzã wò afɔ ƒe lãmekawo ko, si ate ŋu ana nànɔ te ɖe akɔta.
• Gbɔgbɔ Nyuie:

Axadzi Mlɔƒe ƒe lãgbalẽŋudɔwɔnu KKK

Kas algajad saavad teha Axadzi Mlɔƒe ƒe lãgbalẽŋudɔwɔnu?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Side Lying Scissors ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be wowɔ nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abi aɖeke o. Ate ŋu aɖe vi be nàwɔ kamedede sia le hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe mɔfiafia te le gɔmedzedzea me. Kamedede sia nyo ŋutɔ na dɔwɔwɔ le ŋutilã ƒe akpa vevitɔ kple eƒe akpa si le ete, vevietɔ ata ememetɔ kple egodo. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe la, anyo be nàdzudzɔ eye nàdi aɖaŋuɖoɖo tso eŋutinunyalawo gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Axadzi Mlɔƒe ƒe lãgbalẽŋudɔwɔnu?

• Side Lying Scissors with a Resistance Band: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa tsitretsitsi ƒe ka ƒoa xlã afɔkpodziawo, si wɔnɛ be kuxia dzina ɖe edzi eye wònana kamededea nu sẽna ɖe akɔta ƒe amelélawo kple akɔtaƒuwo dzi.
• Lãgbalẽŋudɔwɔnu Siwo Wokɔ Ðe Axadzi: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea le teƒe si kɔkɔ abe afɔɖeɖe alo zikpui ene, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋui le teƒe geɖe wu eye wòasesẽna ɖe edzi.
• Side Ling Scissors with a Pilates Ball: Wotsɔa Pilates bɔl sue aɖe dana ɖe afɔkpodziawo dome le tɔtrɔ sia me, si naa kuxi bubu nɔa ata ƒe lãmeka siwo le eme kple esiwo le eme ŋu.
• Side Lying Scissors with Toe Taps: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be nàna afɔawo nanɔ dzɔdzɔe la, èbɔbɔa kloawo heƒoa afɔbidɛawo ɖekae, si tɔa ŋku ata ememetɔwo kple akɔtaƒuwo le mɔ bubu nu.

Millised on head täiendavad harjutused Axadzi Mlɔƒe ƒe lãgbalẽŋudɔwɔnu?

• Afɔ ƒe Kplɔ̃ŋutiwo hã kpena ɖe Side Lying Scissors ŋu elabena menye ɖeko wowɔa dɔ ɖe akɔta ƒe ameléle kple akɔta ƒe ʋukawo dzi ko o, ke wowɔa dɔ ɖe akɔta ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu hã ŋu, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
• Bridge kamededea nye kpeɖeŋutɔ gã bubu na Side Lying Scissors elabena edoa ŋusẽ glutes kple hamstrings, si doa alɔ akɔta ƒe liƒo nyuie wu kple eƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie, si le vevie ŋutɔ na Side Lying Scissors ƒe dɔwɔwɔ nyuie.