Axadzi Tɔdzisasrã
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Sissejuhatus Axadzi Tɔdzisasrã
Side Bridge nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si doa ŋusẽ nu veviwo, si tɔa ŋku akɔta ƒe akpa siwo le tsia dzi, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple akɔta, si kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ ahali ke nyuie wu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutete nu. Amewo adi be yewoatsɔ Side Bridge ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me le ŋutete si le esi be wòana ŋusẽ si le eme nadzi ɖe edzi, wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔku si le akɔta kple aklã me dzi akpɔtɔ ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Axadzi Tɔdzisasrã
- Tsɔ wò tame ɖo wò abɔta kple abɔta, siwo wòle be nànɔ wò abɔta te tẽ.
- Kpe wò akɔta sesĩe eye nàkɔ wò akɔta tso anyigba vaseɖe esime wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta dzi va ɖo wò afɔwo dzi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔta nagaɖiɖi o.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu wòagaɖiɖi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ kamededea awɔ le akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Axadzi Tɔdzisasrã
- **Engage Your Core**: Vodada ɖeka si bɔ enye be màwɔ core lãmekawo nyuie o. Axadzitɔdzisasrã nye kamedede vevi aɖe, eyata kpɔ egbɔ be yele yeƒe akɔta ƒom le ʋuʋua katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke eye kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- **Ƒo asa na Akɔta ƒe Ʋuʋu**: Vodada bubu si bɔ enye be nàna wò akɔta nadze anyi ɖo ta anyigba. Be nàƒo asa na esia la, tsɔ veviedodo tu wò akɔta yi dzi, eye nàwɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta dzi va ɖo wò afɔwo dzi. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le lãmeka siwo sɔ ŋu eye màtsɔ agba si mehiã o ade wò akɔta o.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Mègawɔ kamededea kabakaba o. Ele be woawɔ axadzitɔdzisasrãa le mɔ si dzi woakpɔ ŋusẽ ɖo nu blewu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi
Axadzi Tɔdzisasrã KKK
Kas algajad saavad teha Axadzi Tɔdzisasrã?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Side Bridge kamededea. Enye kamedede vevi gã aɖe si ɖoa taɖodzinu na obliques, gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Gɔmedzelawo ate ŋu atrɔ asi le kamededea ŋu to woƒe klowo bɔbɔ me eye vivivi la, woawɔ dɔ vaseɖe esime woawɔe bliboe. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye màtutue wòagbɔ wò akɔfafa ƒe seƒe o.
Millised on tavalised variatsioonid Axadzi Tɔdzisasrã?
- Tɔdzisasrã si Trɔna: Tɔtrɔ sia bia be woatrɔ akɔta eye woatsɔ alɔ si le etame aɖo ŋutilãa te, emegbe woatrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe.
- Axadzitɔdzisasrã si me Abɔwo Kekena: Esia bia be woakeke alɔ si le etame ɖe ta dzi eye emegbe woatutui ayi anyime kple ŋutilãa te.
- Axadzitɔdzisasrã si me Akɔta Nyrɔna: Tɔtrɔ sia bia be woaɖiɖi akɔtaawo ɖe anyigba eye emegbe woagakɔ wo ɖe dzi va ɖo afisi wodze egɔme tsoe.
- Axadzitɔdzisasrã si me Klonu Le: Esia bia be woatsɔ klo si le etame la aɖo akɔta esime nèle axadzitɔdzisasrãa ƒe nɔnɔme me lém ɖe asi.
Millised on head täiendavad harjutused Axadzi Tɔdzisasrã?
- Russiatɔwo ƒe Tɔdzisasrãwo ate ŋu akpe ɖe Axadzitɔdzisasrãwo ŋu to lãmeka siwo le tsia dzi, siwo hã kpɔa gome le Axadzitɔdzisasrãwo me, si ana woada asɔ eye woƒe tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
- Xewo ƒe Avu ateŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Axadzitɔdzisasrãwo esi wole dɔ wɔm le akɔta kple ƒodo ƒe lãmekawo ŋu, si naa ŋusẽ vevi kple liƒo si le vevie na Axadzitɔdzisasrãwo wɔwɔ nyuie la nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Axadzi Tɔdzisasrã
- Side Bridge ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Side Bridge ƒe kamedede
- Ŋusẽdodo akɔta ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme le Axadzi Tɔdzisasrã
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Side Bridge na akɔta ƒe ʋuʋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Side Bridge akɔta ƒe kamedede
- Kamedede siwo wotsɔ ɖoa akɔta na ame ƒe kpekpeme