Azɔlizɔzɔ Kpata
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Azɔlizɔzɔ Kpata
Azɔlizɔzɔ kabakaba nye kamedede si mekpɔa ŋusẽ boo aɖeke ɖe ame dzi o si naa lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe gbogbo aɖewo abe dzitodzito ƒe lãmesẽ si nyona ɖe edzi, seselelãme si nyona ɖe edzi, kple lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ene. Esɔ na ƒe vovovowo kple kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe, siwo dome gɔmedzelawo kple amesiwo ŋu lãmesẽkuxi aɖewo le hã le. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ azɔlizɔzɔ sesĩe ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖia me elabena enye nuwɔna si sɔ, si mexɔa ga geɖe o, si woate ŋu awɔ le ɣeyiɣi kple teƒe ɖesiaɖe, eye wòkpena ɖe ame ŋu le lãmesẽ bliboa me léle ɖe asi me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Azɔlizɔzɔ Kpata
- Dze azɔlizɔzɔ gɔme le afɔɖeɖe si me nàvo le me be nàxɔ dzo, nàkpɔ egbɔ be yele yeƒe abɔwo ʋuʋum le dzɔdzɔme nu eye yele nɔnɔme nyui me.
- Le aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo megbe la, dzi wò duƒuƒu ɖe edzi va ɖo afisi wò dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi le eye wòsesẽna vie be nàɖo dze.
- Na wò afɔɖeɖewo nanɔ kpuie eye nàwɔ kaba, nàɖi ɖe wò afɔkpodzi eye nànɔ ʋuʋum yi ŋgɔ ɖe wò afɔbidɛwo dzi be nàte ŋu aʋuʋu nyuie wu.
- Lé afɔɖeɖe sesẽ sia me ɖe asi aɖabaƒoƒo 30 ya teti, emegbe nàɖe wò blewu vivivi va ɖo alesi nèle be nàfa hafi nàtɔ.
Nõuanded sooritamiseks Azɔlizɔzɔ Kpata
- Afɔkpa: De ga afɔkpa nyui aɖe si ana wò afɔkpodzi nalé ɖe te nyuie, afɔkpodzi sesẽ, kple afɔkpodzi si le ɣie si te ŋu trɔna bɔbɔe be wòana wò afɔwo natsi eye wòaxɔ ʋuʋudedi. Afɔkpa siwo mesɔ o dodo ate ŋu ana ame nase veve eye wòaxɔ abi.
- Dzoxɔxɔ Kple Fafa: Abe kamedede bubu ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdo dzo hafi adze azɔlizɔzɔ sesĩe gɔme eye nàfa le eme le ewɔwɔ vɔ megbe. Dze egɔme kple azɔlizɔzɔ fafɛ eye nàdzi wò ablaɖeɖe ɖe edzi vivivi. Le wò azɔlizɔzɔ vɔ megbe la, zã ɣeyiɣi aɖe nàtsɔ akeke ɖokuiwò be nàfa. Esia akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo nagasẽ o eye woagase veve o.
- Tsidede: Tsi nɔ eme, vevietɔ ne èle azɔli zɔm didi alo...
Azɔlizɔzɔ Kpata KKK
Kas algajad saavad teha Azɔlizɔzɔ Kpata?
Kakaɖedzitɔe la, azɔlizɔzɔ sesĩe nye kamedede gã aɖe na gɔmedzelawo. Enye dɔwɔna si mekpɔa ŋusẽ boo aɖeke ɖe ame dzi o si woate ŋu ade ame sia ame ƒe ɖoɖowɔɖi me bɔbɔe. Ekpena ɖe ame ŋu wònaa dzitodzitowo ƒe lãmesẽ nyona ɖe edzi, ekpena ɖe ame ŋu wòɖea lolo dzi kpɔtɔna, eye wònaa ame ƒe seselelãme nyona ɖe edzi. Gɔmedzelawo ate ŋu adze egɔme kple didiƒe kpuiwo alo duƒuƒu blewu eye vivivi la, woadzi ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Azɔlizɔzɔ Kpata?
- Ŋusẽ zɔzɔ nye tɔtrɔ bubu si me nèzɔna sesĩe le esime nèle wò ŋutilã ƒe lãmeka geɖe zãm tsɔ le ɖokuiwò tum ɖe ŋgɔ.
- Duɖimekeke nye azɔlizɔzɔ sesĩe ƒe hoʋiʋli ƒe mɔnu, si me se tɔxɛwo le ku ɖe kadodo kple anyigba kple afɔ si léa afɔ ɖe te la dzɔdzɔe ŋu.
- Nordic azɔlizɔzɔ bia be woazɔ sesĩe esime wole atikpo siwo sɔ kple ski-tiwo zãm be woatsɔ aƒo ametia ƒe akpa si le etame la nu ƒu.
- Azɔlizɔzɔ le lãmesẽ me nye azɔlizɔzɔ sesĩe ƒe tɔtrɔ si me woƒe susu nɔa lãmesẽ bliboa kple kamedede ƒe nyonyome bliboa ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Azɔlizɔzɔ Kpata?
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ, abe akɔta alo afɔkpodzi ene, kpena ɖe azɔlizɔzɔ kabakaba ŋu to lãmeka vovovowo, abe glutes kple quads ene, si ate ŋu ana wò azɔlizɔzɔ ƒe dzidodo kple duƒuƒu nanyo ɖe edzi me.
- Yoga kpena ɖe azɔlizɔzɔ kabakaba ŋu to asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, dadasɔ, kple ŋusẽ vevi si ate ŋu ana ame nanɔ te nyuie wu eye wòaʋuʋu nyuie wu le azɔlizɔzɔ me.
Seotud märksõnad Azɔlizɔzɔ Kpata
- Dzitodzito me kamedede
- azɔlizɔzɔ kabakaba ƒe kamedede
- ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- azɔlizɔzɔ hena dzi ƒe lãmesẽ
- azɔlizɔzɔ sesĩe hena kamedede
- azɔlizɔzɔ si me ŋusẽ le ŋutɔ
- azɔlizɔzɔ ƒe kamedede si zɔna kabakaba
- cardio hehexɔxɔ kple azɔlizɔzɔ kabakaba
- ŋutilã ƒe kpekpeme dzitodzito me kamedede
- dzɔdzɔme cardio kamedede kple azɔlizɔzɔ kabakaba