Burpee kple Push-up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Burpee kple Push-up
Burpee with Push-up nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si ƒoa ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple aerobic conditioning nu ƒu, si naa viɖewo abe dzidodo, ŋusẽ, kple ablaɖeɖe ƒe dzidziɖedzi ene. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ me le eƒe nɔnɔme sesẽ ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena etɔa dzo nuɖuɖumeŋusẽ nyuie, enaa dzitodzitowo ƒe lãmesẽ nyona ɖe edzi, eye wòwɔa dɔ na lãmeka vovovowo zi ɖeka, si doa kamedede bliboa kple ŋutilã ƒe ɖiɖi ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Burpee kple Push-up
- Tsɔ wò afɔwo trɔ yi ʋuƒo ƒe nɔnɔme me, esime nèle wò asiwo ɖo anyigba eye wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi be nàwɔ push-up, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi be nàtrɔ ayi ʋuƒoa ƒe nɔnɔme me, emegbe nàgati kpo agbugbɔ wò afɔwo ayi eme aɖo ta wò asiwo gbɔ be nàtrɔ ayi afisi nèbɔbɔ nɔ.
- Mlɔeba la, wó yi dzi va zu titri, keke wò ŋutilã ɖe enu bliboe eye nàɖo wò abɔwo ɖe wò ta dzi, emegbe nàɖiɖi blewuu eye nàɖiɖi enumake ɖe megbe le akɔtadzesi me be nàdze rep si kplɔe ɖo gɔme.
Nõuanded sooritamiseks Burpee kple Push-up
- Core Engagement: Ne èle push-up kple titri trɔ yi wò afɔwo dzi wɔm la, ele vevie be nàde wò core. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta eye wòana kamededea hã nawɔ dɔ nyuie wu. Vodada si bɔ enye be woana akɔta ƒe akpa si le anyime la naɖiɖi le afɔdzidede me alo woazã afɔ ƒe ŋusẽ ko atsɔ ati kpo atrɔ ayi afɔawo dzi.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ele be woawɔ burpee ƒe akpa ɖesiaɖe kple push-up kple dziɖuɖu. Menye ɖeko esia nana kamededea wɔa dɔ nyuie wu ko o, ke...
Burpee kple Push-up KKK
Kas algajad saavad teha Burpee kple Push-up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Burpee la kple Push-up kamedede, gake ele vevie be míade dzesii be esia nye Burpee si wozãna tsã la ƒe akpa si de ŋgɔ wu. Ðewohĩ ahiã be gɔmedzelawo natrɔ asi le kamededea ŋu wòasɔ ɖe woƒe kamedede si li fifia nu. Le kpɔɖeŋu me, woate ŋu awɔ push-up la le woƒe klowo dzi alo ɖe gli ŋu vaseɖe esime ŋusẽ naɖo wo ŋu. Ele vevie ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, anyo wu be nàdzudzɔ ahaƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.
Millised on tavalised variatsioonid Burpee kple Push-up?
- Burpee kple Push-up kple Mountain Climbers: Ne èɖiɖi ɖe push-up me vɔ la, tsɔ tolialawo ƒe hatsotso aɖe kpee hafi nàgati kpo ayi dzi, be nàdzi cardio ƒe akpaa ɖe edzi eye nàwɔ wò core la ŋudɔ sesĩe wu.
- Burpee kple Spiderman Push-up: Le push-up ƒe akpaa me la, tsɔ klo ɖeka va axadzi abɔ ma ke, emegbe nàtrɔ axawo na rep si kplɔe ɖo, be nàɖo taɖodzinu na wò oblique lãmekawo.
- Burpee kple Push-up kple Tuck Jump: Le esi teƒe be nàti kpo edziedzi la, wɔ tuck jump (na wò klowo naɖo wò akɔta le ya titina) le burpee ɖesiaɖe ƒe nuwuwu be nàtsɔ ŋusẽ bubu kple nusi ate ŋu awó akpe ɖe eŋu.
- Burpee kple Push-up kple Plank Jack: Le plank ƒe nɔnɔme me la, wɔ ‘jack’ to wò afɔwo titri do goe kple eme, si sɔ kple esia
Millised on head täiendavad harjutused Burpee kple Push-up?
- Jump Squats: Jump squats kpena ɖe Burpee ŋu kple Push-up to ŋusẽdodo afɔ ƒe ŋusẽ kple bɔmb ƒe ŋusẽ si hiã na burpee ƒe akpa si ti kpo, eye wònaa dzitodzitowo ƒe dzidodo bliboa hã nyona ɖe edzi.
- Plank: Plank nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena edoa ŋusẽ nuto kple abɔwo, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le burpee ƒe tutu ƒe akpaa me.
Seotud märksõnad Burpee kple Push-up
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Cardio Kamedede
- Burpee Push-up Kamedede
- Dzitodzitowo ƒe Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehenasuku
- Burpee Kamedede Sesẽ
- Ŋutilã Bliboa ƒe Kamedede kple Burpees
- Burpee ƒe Ʋuʋudedi si ƒe Sesẽme Kɔkɔ
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Hehenasuku kple Burpees
- Push-up Burpee na Dzitodzito me Lãmesẽ
- Ŋusẽ kple Cardio Burpee Kamedede
- Ŋutilã ƒe Nɔnɔmewɔwɔ kple Burpee Push-ups