Tasiaɖamfɔwo ƒe Duƒuƒu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tasiaɖamfɔwo ƒe Duƒuƒu
Wheel Run kamedede nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me ŋusẽ le si me wotsia dzi ɖe nu vevi, abɔwo, kple afɔ ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si naa ŋusẽ, te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple dzidodo dzina ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe ɖoɖowɔɖi eye yewoatsɔ nya ɖe yewoƒe ŋutilã ƒe seɖoƒewo ŋu. Amewo adi be yewoatsɔ Wheel Run ade yewoƒe atikewɔwɔ me le ŋutete si le esi be wòana ŋutilã ƒe wɔwɔme bliboa nanyo ɖe edzi, dzitodzitowo ƒe lãmesẽ dodo ɖe ŋgɔ, kple kamedefefe ƒe ŋutete dodo ɖe ŋgɔ ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tasiaɖamfɔwo ƒe Duƒuƒu
Nõuanded sooritamiseks Tasiaɖamfɔwo ƒe Duƒuƒu
- Nuŋlɔɖi Nyuitɔ: Vodada si bɔ enye be womeléa agbalẽvi nyuitɔ me ɖe asi o. Ne èle Tasiaɖam Duɖimekekea wɔm la, ele be nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò nu vevi la awɔ dɔe. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo nàna wò akɔta nadze anyi elabena esia ate ŋu ahe tete alo abixɔxɔ vɛ.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ele vevie be nàɖu wò ʋuʋu dzi ne èle tasiaɖamfɔa ƒom ɖe eme hele dodom. Vodada si bɔ enye be woawɔ kamededea kabakaba, gake esia ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nabu eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu.
- Mègakekee wòagbɔ eme o: Ne èle tasiaɖamfɔa ƒom do goe la, ɖeko nàyi afisi nàte ŋui esime nèle nɔnɔme nyui me. Ne èkeke wò ʋua wògbɔ eme la, ate ŋu ana nàte ɖeɖi ŋuwò alo nàxɔ abi, vevietɔ le wò akɔta alo abɔta.
- Ŋgɔyiyi Vivivi
Tasiaɖamfɔwo ƒe Duƒuƒu KKK
Kas algajad saavad teha Tasiaɖamfɔwo ƒe Duƒuƒu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wheel Run kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia ŋusẽ vevi, liƒo, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe agbɔsɔsɔ nyui aɖe. Wokafui be nàdze egɔme kple kamedede bɔbɔewo be ŋusẽ naɖo ŋuwò eye nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu hafi ate Tasiaɖam Duɖimekekea kpɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeaxɔ dzo nyuie hafi kamedede ɖesiaɖe eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo wu be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala.
Millised on tavalised variatsioonid Tasiaɖamfɔwo ƒe Duƒuƒu?
- Abɔ Ðeka ƒe Tasiaɖam Duɖimekeke nye tɔtrɔ si me wozãa alɔ ɖeka tsɔ wɔa kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si doa kplamatse wò dadasɔ kple liƒo.
- Klo ƒe Tasiaɖam Duɖimekeke nye esi sɔ na gɔmedzelawo, afisi wowɔa kamededea tso klo dzi le esi teƒe be woatsi tre.
- Wotsɔa kpekpeme bubuwo dea Weighted Wheel Run me, si wɔnɛ be tsitretsiɖeŋua dzina ɖe edzi eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
- Stability Ball Wheel Run tsɔa bɔl si naa li ke ɖɔlia tasiaɖamfɔa, si bia be wò lãmeka veviwo nakpɔ ŋusẽ ɖe edzi wu ahali ke.
Millised on head täiendavad harjutused Tasiaɖamfɔwo ƒe Duƒuƒu?
- Squats ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Wheel Run ƒe ɖoɖowɔɖi, elabena edoa ŋusẽ ame ƒe lãmeka siwo le ete siwo dometɔ aɖewoe nye glutes, quads, kple hamstrings, siwo katã wozãna le tasiaɖamfɔa ƒe duƒuƒu me, si wɔnɛ be dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
- Push-ups ate ŋu akpe ɖe Wheel Run hã ŋu esi wole dɔ wɔm tso tame ƒe ŋusẽ ŋu, vevietɔ abɔwo kple abɔta, si le vevie na dadasɔ kple dziɖuɖu le Wheel Run me.
Seotud märksõnad Tasiaɖamfɔwo ƒe Duƒuƒu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Cardio Kamedede
- Tasiaɖamfɔwo ƒe Duƒuƒu ƒe Kamedede
- Dzitodzitowo ƒe Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehenasuku
- Tasiaɖamfɔwo ƒe Duƒuƒu ƒe Kamedede ƒe Mɔnu
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Tasiaɖam Duƒuƒu ƒe Ðoɖowɔɖi
- Cardio Kamedede si Me Dɔwɔnu aɖeke Mele O
- Cardio Tasiaɖam Duƒuƒu Sesẽ
- Aƒeme Dzidzime Kamedede
- Wheel Run Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Hehenaƒe Tasiaɖam Duɖimekeke