Band bent-over akɔta kekeɖenudɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band bent-over akɔta kekeɖenudɔ
Band Bent-Over Hip Extension nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ lãkusiwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime koŋ. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ, yewoƒe liƒo, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi, si ana yewoƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le kamedefefe vovovowo kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band bent-over akɔta kekeɖenudɔ
- bɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu le wò akɔta vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe, eye nàna wò klowo nabɔbɔ vie eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- De wò core kple glutes me, emegbe nàkeke afɔ ɖeka ɖe megbewò tẽ, eye nàna wò afɔ nabɔbɔ.
- Hee ɖe kaƒomɔ̃a ƒe tsitretsitsi ŋu esi nèle wò afɔ kɔm ɖe dzi alesi nàte ŋui evɔ màtsɔ wò akɔta aƒo xlãe o.
- Ðe wò afɔ blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ŋusẽ kple tete ɖe edzi le haƒoha la me, emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ kple afɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Band bent-over akɔta kekeɖenudɔ
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle akɔta kekeɖenudɔa wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kpata elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta kple akɔtaƒuwo ŋu be nàkɔ wò afɔ ɖe dzi.
- Kadodo Nyuitɔ: Ele be woatsɔ kaƒomɔ̃a aƒo xlã wò afɔkpodzi, ke menye wò afɔ o. Ne ètsɔe da ɖe wò afɔ ŋu la, ate ŋu ana wòadze eye wòate ŋu ana nàxɔ abi.
- Kamedede si Da sɔ: Kpɔ egbɔ be yewɔ kamededea le akpa eveawo be wò lãmekawo natsi nyuie. Ne èlé fɔ ɖe akpa ɖeka ŋu la, ate ŋu ana lãmekawo nada asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Dzoxɔxɔ Kple Fafa: Do dzo ɣesiaɣi hafi nàdze kamededea gɔme be nàdzra wò lãmekawo ɖo eye nàfa
Band bent-over akɔta kekeɖenudɔ KKK
Kas algajad saavad teha Band bent-over akɔta kekeɖenudɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band bent-over hip extension exercise, gake ele vevie be woadze egɔme kple resistance band si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woaƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia tɔa ŋku akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime koŋ, si kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ teƒe siawo eye woƒe gbeɖiɖi nɔa wo ŋu. Ne ènye ame yeye le kamedede me alo lãmesẽkuxi aɖe le ŋuwò la, anyo ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ŋuti nunyala aɖe hafi adze kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Band bent-over akɔta kekeɖenudɔ?
- Band Bent-Over Hip Extension with Squat: Ne èwɔ akɔta kekeɖenudɔa vɔ la, ètrɔna zua squat, si naa ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Band Bent-Over Hip Extension with Lateral Raise: Le tɔtrɔ sia me la, ne èle wò akɔta kekem la, ètsɔa wò abɔwo hã wɔa lateral raise, si wɔnɛ be kuxia dzina ɖe edzi na wò tame.
- Band Bent-Over Hip Extension with Pulse: Le esi teƒe be nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe le akɔta ƒe kekeɖenudɔ ɖesiaɖe megbe la, èwɔa ʋuʋudedi sue aɖe le kekeɖenudɔa tame, si wɔnɛ be ɣeyiɣi si wò akɔta ƒe tete ɖe edzi la dzina ɖe edzi.
- Band Bent-Over Hip Extension with Kickback: Le tɔtrɔ sia me la, ne èwɔ akɔta kekeɖenudɔa vɔ la, ètsɔa afɔ ƒoa wò afɔ ɖe megbe hafi trɔna yia afisi nèdze egɔme tsoe, si gadea kuxi bubu me na wò gl
Millised on head täiendavad harjutused Band bent-over akɔta kekeɖenudɔ?
- Squats ate ŋu akpe ɖe Band bent-over hip extensions hã ŋu elabena wotɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke, siwo dometɔ aɖewoe nye glutes, hamstrings, kple lower back, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dadasɔ kple dɔwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi.
- Glute bridges nye kamedede bubu si ɖea vi si wɔa ɖeka nyuie kple Band bent-over hip extensions, elabena woƒe taɖodzinu koŋue nye glute lãmekawo, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ le teƒe ɖeka hena kamedede si da sɔ wu.
Seotud märksõnad Band bent-over akɔta kekeɖenudɔ
- Band hip kekeɖenudɔ kamedede
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na akɔta
- Bent-over akɔta kekeɖenudɔwɔwɔ kple band
- Band kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Hip ŋusẽdodo kamededewo kple band
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha si bɔbɔ ɖe akɔta kekeɖenudɔ
- Band kamededewo hena akɔta keke
- Akɔta ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ kple haƒonuwo
- Band hip kekeɖenudɔ kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Bent-over hip kekeɖenudɔ kamedede kple tsitretsitsi ƒe ka