Band Hip Lift ƒe akɔta
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Hip Lift ƒe akɔta
Band Hip Lift nye kamedede si ɖea vi si koŋ tsia dzi ɖe akɔta, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple eƒe akpa veviwo ŋu, si kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ teƒe siawo eye wònana woƒe liƒo bliboa nanyo ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi alo yewoagbugbɔ yewo ɖokui ana tso abi siwo woxɔ me. Kamedede sia wɔwɔ edziedzi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, eye wòana kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Hip Lift ƒe akɔta
- Na wò asiwo nanɔ wò axawo dzi, asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba, eye nàkpɔ egbɔ be wò afɔwo sɔ kple wò akɔta eye wosɔ ɖe wo nɔewo nu.
- Tu wò afɔkpodzi eye nàzã wò akɔta atsɔ akɔ wò akɔta tso anyigba vaseɖe esime wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso wò abɔta vaseɖe wò klowo dzi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàkpɔ egbɔ be tsitretsiɖeŋu ƒe ka la gakpɔtɔ le sesẽm eye nàse tete ɖe wò akɔta kple akɔtaƒuwo ŋu.
- Ðe wò akɔta blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band Hip Lift ƒe akɔta
- **Engage Your Core and Glutes**: Vodada ɖeka si bɔ enye be màde core kple glutes nyuie le kamededea me o. Esia ate ŋu ana akɔta nate ɖeɖi ame ŋu. Be nàƒo asa na esia la, kpɔ egbɔ be yele yeƒe akɔta ƒom eye yele yeƒe akɔta dom ɖe te esi nèle yeƒe akɔta kɔm tso anyigba.
- **Ƒo asa na Klo ƒe Babla**: Vodada bubu si bɔ enye be woaɖe mɔ kloawo nabɔbɔ ɖe eme le esi kaƒomɔ̃a tsi tre ɖe eŋu ta. Be nàxe mɔ ɖe esia nu la, tsɔ wò klowo do vevie ɖe kaƒomɔ̃a ŋu le ʋuʋu bliboa me. Esia ana wò akɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ele vevie be nàwɔ kamededea kple ʋuʋu blewu, si dzi woɖu. Duƒuƒu
Band Hip Lift ƒe akɔta KKK
Kas algajad saavad teha Band Hip Lift ƒe akɔta?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Hip Lift kamededea. Enye kamedede gã aɖe na gɔmedzelawo elabena ekpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ gluteus lãmekawo, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple core. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Band Hip Lift ƒe akɔta?
- Banded Hip Lift with Abduction: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa hip lift eye emegbe nèkekea wò klowo ɖe vovo ɖe akɔta ƒe tsitretsitsi ŋu, eye nèɖoa taɖodzinu na ata gota kple akɔta.
- Banded Hip Lift with a Stability Ball: Le tɔtrɔ sia ta la, wotsɔa wò afɔwo dana ɖe bɔl si naa li ke dzi tsɔ wu be woatsɔe aɖo anyigba, si wɔnɛ be kuxi si le wò dadasɔ kple nu vevi ƒe liƒo ŋu dzina ɖe edzi.
- Band Hip Lift with Feet Elevated: Tɔtrɔ sia bia be nàda wò afɔwo ɖe nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi, si nana wò ʋuʋu ƒe didime dzina ɖe edzi eye wòɖoa taɖodzinu na akɔta kple afɔkpodziwo vevie wu.
- Banded Hip Lift with Pulse: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa ʋuʋudedi sue aɖe kpena ɖe ʋufɔti la tame, si wɔnɛ be lãmekaawo nɔa tete ɣesiaɣi eye wònaa kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Band Hip Lift ƒe akɔta?
- Clamshells: Kamedede siawo hã tɔa ŋku glute lãmekawo, vevietɔ gluteus medius, si womewɔa dɔ nyuie le kamedede bubuwo me zi geɖe o. Ne èdo ŋusẽ lãmeka sia la, àte ŋu ana wò akɔta ƒe liƒo kple dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le Band Hip Lifts me.
- Squats: Squats nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Band Hip Lifts ŋu esi wowɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ŋu, si me glutes, hamstrings, kple quads hã le. Esia kpena ɖe ŋuwò be ŋusẽ si da sɔ nanɔ wò ŋutilã ƒe akpa si le ete, si wɔnɛ be Band Hip Lifts ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band Hip Lift ƒe akɔta
- Band Hip Lift ƒe kamedede
- Tsitretsitsi Band Hip kamededewo
- Hip Lifts siwo ŋu haƒohawo kpena ɖo
- Ŋusẽdodo Akɔta kple Bands
- Kamedede Band Hip Lift ƒe ɖoɖowɔɖi
- Resistance Band kamededewo na Hips
- Hip Lifts to Kamedede ƒe Bands zazã me
- Hehenana Akɔta kple Tsitretsitsi ƒe Haƒonuwo
- Band Hip Lift kamedede ƒe mɔfiame
- Hip ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ kple Bands