Band Kɔkɔ Knee Lunge kple Abɔ Ðeka Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Kɔkɔ Knee Lunge kple Abɔ Ðeka Fli
Band High Knee Lunge with Single Arm Row nye kamedede si me wowɔa nu geɖe le si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye lãmeka ƒe akpa vevi, afɔwo, kple tame, vevietɔ akɔta kple abɔta, eye wodoa ŋusẽ wo. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple dadasɔ ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe lãmekawo ƒe dzidodo, woƒe dɔwɔwɔ ɖekae, kple woƒe ŋutilã dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi, si ɖea vi na gbesiagbedɔwo kple kamedefefewo siaa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Kɔkɔ Knee Lunge kple Abɔ Ðeka Fli
- Miɖe afɔ yi ŋgɔ eye afɔa nanɔ axa ɖeka kple asi si lé kaƒoƒoa ɖe ʋuʋudedi ƒe nɔnɔme me, eye nàkɔ klo si tsi tre ɖe eŋu la ɖe dzi wòakɔ ne èle ewɔm.
- Ne èle afɔ ɖem ɖe lãkusia me la, wɔ alɔ ɖeka ƒe fli to kaƒomɔ̃a hehe yi wò ŋutilã gbɔ, wò abɔta nate ɖe wò axadzi ŋu eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu.
- Ðe wò klo si wodo ɖe dzi la ɖe anyi eye nàgbugbɔ afɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe esime nèle asi ɖem le kaƒomɔ̃a ŋu le mɔ si dzi nàɖu nu le le ɣeyiɣi ma ke me.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, hafi nàtrɔ ayi akpa kemɛ eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Band Kɔkɔ Knee Lunge kple Abɔ Ðeka Fli
- **Nɔnɔme Nyuitɔ:** Esi nètsɔ wò ɖusifɔ le afɔ tsɔm yi ŋgɔe le ʋuʋudedi me la, tsɔ wò ɖusi wɔ alɔ ɖeka ƒe fli le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàhe kaƒomɔ̃a ayi wò akɔta. Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Ƒo asa na wò abɔta alo akɔta ƒoƒo, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu:** Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu si dzi wokpɔna, si nɔa te. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe kaƒomɔ̃a. Menye ɖeko esia aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu:** Gbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ na kamedede ɖesiaɖe. Gbugbɔ ya ne èle afɔ ɖem ɖe lãkusia me, eye nàgbɔ ya ne èle ya hem
Band Kɔkɔ Knee Lunge kple Abɔ Ðeka Fli KKK
Kas algajad saavad teha Band Kɔkɔ Knee Lunge kple Abɔ Ðeka Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band High Knee Lunge kple Single Arm Row kamedede. Gake ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu le kamededea katã me be woagaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Band Kɔkɔ Knee Lunge kple Abɔ Ðeka Fli?
- Band High Knee Lunge with Rotation: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa akɔta ƒe tɔtrɔ kpena ɖe fli la ŋu, si wɔa dɔ kple obliques eye wòdzia kuxia ɖe edzi na wò core.
- Band High Knee Lunge with Single Arm Row and Overhead Press: Ne èwɔ fli la vɔ la, èmia haƒonua ɖe ta dzi, si wɔnɛ be abɔta ƒe kamedede kpena ɖe kamededea ŋu.
- Band High Knee Lunge with Single Arm Row and Tricep Extension: Ne èhe band la ɖe fli me vɔ la, èdoa wò abɔ ɖe megbe be nàwɔ dɔ le triceps la ŋu.
- Band High Knee Lunge with Single Arm Chest Fly: Le esi teƒe be nàhe haƒonua to wò ŋutilã dzi le akɔta fly ƒe ʋuʋu me, eye nèɖoa ta akɔta ƒe lãmekawo ɖe megbe teƒe.
Millised on head täiendavad harjutused Band Kɔkɔ Knee Lunge kple Abɔ Ðeka Fli?
- Band Pull-Aparts: Kamedede sia hã ku ɖe ŋusẽdodo akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu, abe alesi wowɔa Single Arm Row le Band High Knee Lunge me ene, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa dzina ɖe edzi.
- Azɔlizɔzɔ ƒe Aɖuɖɔtoewo: Azɔlizɔzɔ ƒe lãkusiwo kpena ɖe Band High Knee Lunge ŋu to lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke taɖodzinu - glutes, hamstrings, kple quads me, gake ne womegatsi tre ɖe eŋu kpee o la, wonaa tɔtrɔ le eƒe sesẽme ŋu eye woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime kple dzidodo ŋu wu .
Seotud märksõnad Band Kɔkɔ Knee Lunge kple Abɔ Ðeka Fli
- Band thigh kamedede
- Klo kɔkɔ ƒe lunge kamedede
- Abɔ ɖeka ƒe fli kple band
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha lunge
- Klo kɔkɔ ƒe kamedede
- Band kamededewo na ata
- Abɔ ɖeka ƒe fli me kamedede
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na afɔwo
- Band kpe asi ɖe klo kɔkɔ ƒe lunge ŋu