Band Klona Gbeƒãɖela Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Klona Gbeƒãɖela Curl
Band Kneeling Preacher Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe biceps ŋu, evɔ wògawɔa dɔ le abɔta kple abɔta hã ŋu. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò abɔta ƒe lãmekawo nate ŋu ado dzi nyuie wu, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana kamedede ƒe viɖe si wɔa dɔ si kpena ɖe ŋuwò le gbesiagbedɔwo wɔwɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Klona Gbeƒãɖela Curl
- Lé kaƒomɔ̃a ƒe nugbɔwo ɖe asi ɖesiaɖe me, wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi, eye nàda wò abɔta ɖe bɔl si wotsɔ li ke alo zikpui si le ŋgɔwò dzi, abe alesi nànɔ na mawunyagblɔla ƒe ƒoƒo ene.
- Azɔ, ƒo wò asiwo blewuu ɖe wò abɔta, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàzã wò biceps ɖeɖeko atsɔ ahe ka la.
- Tsɔe tɔ vie le curl la tame, nàmimi wò biceps hena ɣeyiɣi kpui aɖe hafi nàɖe asi le kaƒomɔ̃a ŋu vivivi atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me be nàƒo asa na abixɔxɔ eye kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
Nõuanded sooritamiseks Band Klona Gbeƒãɖela Curl
- Ʋuʋu si dzi nèɖu: Ne èle wò asiwo ƒom ɖe wò abɔta la, kpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye wòle blewu. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kaƒomɔ̃a ɖe dzi, si ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
- Na Wò Abɔta Nanɔ Teƒe Ðeka: Ele be wò abɔta nanɔ teƒe si sɔ le kamededea katã me. Vodada si bɔ enye be woaʋuʋu abɔta le ƒoƒoa me, si nana woƒe susu nɔa biceps la ŋu. Kpɔ egbɔ be wò abɔtawo le wò klowo ŋgɔ eye nànɔ nɔnɔme ma me le kamedede bliboa me.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye yeƒo yeƒe abɔta bliboe le etame. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàwɔ afã
Band Klona Gbeƒãɖela Curl KKK
Kas algajad saavad teha Band Klona Gbeƒãɖela Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Kneeling Preacher Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be woasrɔ̃ nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be woagaxɔ abi o. Wokafui hã be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ne womeka ɖe alesi woawɔ kamedede sia dzi o la, anyo be woaxɔ mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Band Klona Gbeƒãɖela Curl?
- The Stability Ball Kneeling Preacher Curl: Gɔmeɖeɖe sia tsɔ stability ball ɖɔlia mawunyagblɔla ƒe zikpui la, si xɔa wò nuto si me nèle la eye wònana wòdaa asɔ nyuie wu.
- Cable Machine Kneeling Preacher Curl: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si wɔnɛ be woate ŋu atsi tre ɖe eŋu ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me.
- Barbell Kneeling Preacher Curl: Tɔtrɔ sia zãa barbell ɖe band teƒe, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu eye wòɖoa taɖodzinu na biceps la le mɔ si to vovo vie nu.
- The Resistance Band Standing Preacher Curl: Tɔtrɔ sia trɔa nɔnɔmea tso klo dzi yia tsitrenu dzi, si ate ŋu awɔ ɖeka kple lãmeka vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Band Klona Gbeƒãɖela Curl?
- Overhead Tricep Extension nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe eŋu elabena ewɔa dɔ le triceps, si nye lãmeka ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe biceps ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ.
- Seated Row kamededea kpena ɖe Band Kneeling Preacher Curl ŋu to ŋkuléle ɖe megbe lãmekawo ŋu, siwo le vevie be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le curl ƒe ʋuʋu me, si wɔnɛ be ŋusẽ si le etame bliboa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band Klona Gbeƒãɖela Curl
- Band Kamedede na Biceps
- Gbeƒãɖela si bɔbɔ klo Curl kple Band
- Abɔta ƒe Tame Band Kamedede
- Bicep Ŋusẽdodo kple Band
- Klo dzi Band Curl Kamedede
- Tsitretsiɖeŋuha ƒe Gbeƒãɖela Curl
- Klo Bicep Curl kple Band
- Dzigbe Abɔ Toning kple Tsitretsitsi Band
- Biceps Kamedede kple Band
- Gbeƒãɖela si bɔbɔ klo Curl Band Kamedede