Band kneeing crunch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band kneeing crunch
Band Kneeling Crunch nye kamedede si doa ŋusẽ nu veviwo si tɔa ŋku abs kple obliques, si kpena ɖe ame ŋu be tenɔnɔ, dadasɔ, kple lãmekawo ƒe ʋuʋu bliboa nanyo ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu wòasɔ ɖe wò ŋutete nu. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena woate ŋu awɔe le afisiafi kple tsitretsiɖeŋuha, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ si sɔ na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe, eye wòɖea vi ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple liƒo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band kneeing crunch
- Dze klo ɖe anyigba eye wò akɔta naɖo ta sekea gbɔ, eye nàlé tsitretsiɖeŋukaa ƒe nugbɔwo ɖe asi eye nàtsɔ asi eveawo aɖo wò ta ƒe axawo dzi.
- Ne wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka la, ƒo wò akɔta be wòabɔbɔ wò akɔta eye nàhe wò abɔtawo ava wò klowo gbɔ.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse wò akɔta ƒe tete.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band kneeing crunch
- Nɔnɔme Nyui: Dze egɔme kple wò asiwo ɖe wò abɔta, eye nàlé ka la. Ne èle ƒoƒom ɖe anyi la, lé fɔ ɖe wò ƒodo ƒe lãmekawo zazã ŋu tsɔ wu be nàtsɔ wò abɔwo ahe. Ele be wò abɔwo nanɔ anyi kpoo le kamededea katã me. Vodada si bɔ enye be woazã abɔawo atsɔ ahe kaƒomɔ̃a ayi anyime, si maɖo taɖodzinu na abs la nyuie o.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ ahe kaƒomɔ̃a ɖe anyi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ nyuie na wò akɔta o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Dze agbagba nàkeke wò ŋutilã ɖe enu bliboe ne ètrɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe. Esia wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋui bliboe, si awɔ dɔ
Band kneeing crunch KKK
Kas algajad saavad teha Band kneeing crunch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Kneeling Crunch kamededea. Enye kamedede si le bɔbɔe vie si woɖoa taɖodzinu na ƒodo ƒe lãmekawo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi ƒe ka eye nàdzi tsitretsitsi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne kakaɖedzi mele eŋu o la, ele be gɔmedzelawo nadi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Band kneeing crunch?
- Band Twist Kneeling Crunch: Tɔtrɔ sia nana wòtrɔna ɖe kneeling crunch si wozãna ɖaa ŋu, afisi nètrɔa wò akɔta yia axa ɖeka esime nèle ha la hem yia anyime be wòaƒo wò obliques la nu ƒu.
- Band Single-Arm Kneeling Crunch: Wowɔa tɔtrɔ sia to alɔ ɖeka zazã le ɣeyiɣi ɖeka me tsɔ hea band la ɖe anyi, si kpena ɖe ŋuwò nèɖea wò ƒodo ƒe akpa ɖesiaɖe ɖe vovo heɖoa taɖodzinu ɖe eŋu.
- Band Kneeling Side Crunch: Tɔtrɔ sia bia be nàhe band la ayi axa ɖeka esime wò ŋutilã nadze ŋgɔ ŋgɔgbe, si tɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi.
- Band Kneeling Crunch with Leg Extension: Tɔtrɔ sia naa afɔ kekeɖenudɔ kpena ɖe kneeling crunch si wozãna ɖaa ŋu, afisi nèkekea afɔ ɖeka doa goe le megbewò esime nèle band la hem yia anyime be wòaƒo wò ƒodo si le ete kple wò akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Band kneeing crunch?
- Russiatɔwo ƒe Trɔtrɔ: Kamedede sia kpena ɖe haƒoha ƒe kneeling crunch ŋu to ŋkuléle ɖe obliques, siwo nye lãmeka veviwo ƒe akpa aɖe ŋu me. Ŋusẽdodo obliques ate ŋu akpe ɖe eŋu be tɔtrɔ ƒe ʋuʋu si le band kneeling crunch me nanyo ɖe edzi, si ana woawɔ kamedede si wɔa dɔ nyuie wu.
- Keke ƒe Ʋuʋu: Kamedede sia kpena ɖe haƒoha ƒe kneeling crunch ŋu elabena eɖoa taɖodzinu ɖe rectus abdominis hã ŋu, gake tsɔ kpe ɖe eŋu la, ehea ŋutilã ƒe akpa si le ete la vaa fefea me. Esia ate ŋu akpe ɖe eŋu be dɔwɔwɔ ɖekae kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi le ƒodo ƒe akpa si le ete, si ate ŋu ado alɔ band kneeling crunch ƒe ʋuʋu kple dɔwɔwɔ nyuie.
Seotud märksõnad Band kneeing crunch
- Band klo dzi crunch kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple band
- Tsitretsitsi band akɔta kamedede
- Klo dzi crunch na akɔta toning
- Band kamedede na akɔta
- Klo dzi haƒoha crunch na abs
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha si klo nu le crunch
- Core ŋusẽdodo kple band
- Akɔta-taɖodzinu klonu crunch
- Kamedede band kamedede na akɔta.