Band push-up ƒe ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band push-up ƒe ʋuʋu
Band Push-up nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si doa ŋusẽ push-up si wonya nyuie to tsitretsitsi ɖe eŋu me, si wɔnɛ be ŋusẽ si le etame kple lãmekawo ƒe ɖiɖi dzina ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ me siwo di be yewoadzi yewoƒe kamedede ƒe sesẽ ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe akɔta, abɔta, kple alɔnu ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye woatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede edziedzi ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band push-up ƒe ʋuʋu
- Kpɔ egbɔ be haƒoha la le sesẽm ne èle gɔmedzedze ƒe nɔnɔme me, gake mègasẽ ale gbegbe be wòaxe mɔ ɖe wò ʋuʋu nu o.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto nawɔ dɔ, vaseɖe esime wò akɔta naka anyigba kloe.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe esime nèle tete ɖe kaƒomɔ̃a dzi.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi alo vaseɖe esime ɖeɖiteameŋu nadze egɔme.
Nõuanded sooritamiseks Band push-up ƒe ʋuʋu
- **Asi ƒe Ðoɖo Nyuie:** Ele be nàda wò asiwo ɖe wo nɔewo dome wòakeke vie wu abɔta ƒe kekeme eye kaƒomɔ̃a nato wò akɔta kple wò asibidɛwo te. Vodada si bɔ enye asiawo tsɔtsɔ te ɖe wo nɔewo ŋu akpa alo wo dome didi akpa, si ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe dzi eye kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- **Maintain Good Form:** Ne èle band push-ups wɔm la, ele vevie be nàna wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò ta vaseɖe wò afɔkpodzi. Ƒo asa na wò akɔta ƒe ʋuʋu alo wò akɔta zɔzɔ yi dzi le yame, elabena esia ate ŋu ana akɔta nate ɖe dzi eye kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ. Ele be wò abɔta nanɔ dzogoe si nye dzidzenu 45 dzi
Band push-up ƒe ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Band push-up ƒe ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ haƒohawo ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo godoo. Le nyateƒe me la, tsitretsiɖeŋu kamedede zazã na kamededea ate ŋu aɖe vi ŋutɔ na gɔmedzelawo elabena ekpena ɖe ame ŋu to ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akpa aɖe ɖeɖeɖa me, si wɔnɛ be kamededea wɔwɔ nɔa bɔbɔe. Ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu aɖe tsitretsiɖeŋua dzi akpɔtɔ vivivi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abi aɖeke.
Millised on tavalised variatsioonid Band push-up ƒe ʋuʋu?
- Decline Band Push-Up: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa wò afɔwo dana ɖe teƒe si kɔkɔ esime woxatsa band la ɖe wò akɔta, si wɔnɛ be wò akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta ƒe tsitretsitsi kple woƒe dɔwɔwɔ siaa dzina ɖe edzi.
- Band Resisted Push-Up: Tɔtrɔ sia bia be nàxatsa band la ɖe wò akɔta eye nàblae ɖe wò asiwo te, si ana tsitretsitsia nadzi ɖe edzi ne èle etum tso anyigba.
- Single-Arm Band Push-Up: Tɔtrɔ sesẽ sia bia be nàtsɔ asi ɖeka awɔ push-up la kple asi ɖeka ɖe haƒoha la dzi eye evelia nanɔ anyigba, atsɔ wò nu vevitɔa awɔ dɔe eye nàna wò dadasɔ nanyo ɖe edzi.
- Close-Grip Band Push-Up: Le tɔtrɔ sia me la, wò asiwo te ɖe wo nɔewo ŋu wu le band la dzi, si tɔa ŋku wò akɔta etɔ̃ kple akɔta ememetɔ nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Band push-up ƒe ʋuʋu?
- Incline Push-up nye kamedede bubu si do ƒome kplii, elabena eɖoa taɖodzinu ɖe akɔta kple abɔwo hã ŋu, gake nɔnɔme si le akɔta ƒe akpa si le anyime la tea gbe ɖe akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo dzi geɖe wu, si wɔnɛ be wowɔa kamedede si me kɔ wu.
- Tricep Dips kamededea nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena, togbɔ be etɔa ŋku triceps (abe band push-ups ene) koŋ hã la, ewɔa nu ɖe abɔta kple akɔta ƒe lãmekawo hã ŋu, si naa kamedede si da sɔ eye wòkpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le etame bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band push-up ƒe ʋuʋu
- Band push-up kamedede
- Tsitretsitsi band akɔta kamedede
- Band kpena ɖe push-ups ŋu
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple band
- Elastic band push-up ƒe ɖoɖowɔɖi
- Push-up tɔtrɔwo kple band
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe push-up hehexɔxɔ
- Akɔta kamedede kple tsitretsitsi ƒe haƒoha
- Band push-up na akɔta ƒe lãmekawo
- Fitness band push-up kamedede