Band Tsitre Akɔta Press
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Tsitre Akɔta Press
Band Standing Chest Press nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si koŋ tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe to asitɔtrɔ le kamedede ƒe tete ŋu me. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena mehiã be woatsɔ dɔwɔnu kpekpewo awɔe o, woate ŋu awɔe le afisiafi, eye wòkpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple eƒe nɔnɔme ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Tsitre Akɔta Press
- Tsi tre nàdze ŋgɔ atikpoa eye nàlé kaƒomɔ̃a ɖe asi eveawo me. Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene eye wò klowo nabɔbɔ vie.
- Do wò abɔwo ɖe wò akɔta ŋgɔ tẽ, eye nàlé kaƒomɔ̃a ƒe asiléƒewo eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyi.
- Te ɖe ŋgɔ blewuu, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàna wò akɔta ƒe lãmekawo natsi. Kpɔ egbɔ be yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi be kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe vivivi, si ana tsitretsiɖeŋu ƒe ka la nahe wò abɔwo blewuu ɖe megbe. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band Tsitre Akɔta Press
- Tsitrenu Nyui: Tsi tre eye nàɖe wò afɔwo ɖa le wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene be gɔmeɖoanyi nada asɔ eye wòali ke. Ele be wò klowo nabɔbɔ vie be màgatsɔ agba si mehiã o ade wò akɔta ƒe akpa si le anyime o.
- Abɔta ƒe Nɔnɔme Nyui: Ne èle akɔta tem la, ele be wò abɔwo nadze egɔme tso akɔta ƒe sɔsɔme eye wò abɔta nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi. Ƒo asa na wò abɔwo keke ɖe enu tẽe keŋkeŋ ne èle ŋgɔ yim, elabena esia ate ŋu ana wò abɔta ƒe ƒunukpeƒe nate ɖe dziwò.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada si bɔ enye be woazã ʋuʋu kabakaba siwo le ʋuʋum. Ke boŋ te ɖe ŋgɔ le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàmimi wò akɔta ƒe lãmekawo ne èle tetem. Emegbe, trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi. Ʋuʋu blewu sia si dzi nàɖu la akpe ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe afɔkua dzi akpɔtɔ
Band Tsitre Akɔta Press KKK
Kas algajad saavad teha Band Tsitre Akɔta Press?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Standing Chest Press ƒe kamededea godoo. Enye kamedede gã aɖe si ana ŋusẽ nanɔ akɔta kple abɔwo ŋu. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si sɔ ɖe wò kamedede ƒe seƒe si nèle fifia nu. Ne èdze egɔme kple ka si kpekpe akpa la, ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo hã be nàsrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ tso hehenala alo Internet dzi nyatakakatsoƒe si ŋu kakaɖedzi le gbɔ be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie eye wòle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Band Tsitre Akɔta Press?
- Single Arm Band Standing Chest Press: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa alɔ ɖeka wɔa kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna ŋusẽ si le akpa ɖeka dzi eye nàda asɔ nyuie wu.
- Band Standing Chest Press with Rotation: Tɔtrɔ sia lɔ akɔta ƒe tɔtrɔ ɖe eme ne èle nu tem, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò nuto si me nèle nu ƒom tsoe eye wòana eƒe tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
- Band Standing Incline Chest Press: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa wò press la ɖoa dzi, eye nèɖoa ta akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta ƒe lãmeka geɖe wu.
- Band Standing Chest Press with Lateral Step: Tɔtrɔ sia bia be nàɖe afɔ ɖe axadzi ne èle tetem, eye nàtsɔ axadziʋuʋu akpe ɖe eŋu si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàli ke eye nàwɔ ɖeka nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Band Tsitre Akɔta Press?
- Push-ups: Push-ups wɔa dɔ le akɔta, abɔta, kple triceps ŋu abe Band Standing Chest Press ene, gake ewɔa dɔ na ametia ƒe lãmeka siwo le vevie kple esiwo le ete hã, si wɔnɛ be ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.
- Seated Cable Row: Togbɔ be megbe lãmekawo koŋue kamedede sia tɔa ŋkui hã la, ekpena ɖe Band Standing Chest Press ŋu to lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu dɔwɔwɔ me, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le etame nada sɔ eye wòxea mɔ na nɔnɔme ƒe kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa.
Seotud märksõnad Band Tsitre Akɔta Press
- Band Akɔta Kamedede
- Tsitretsitsi Band Akɔta Press
- Band Press ƒe Kamedede
- Akɔta Hehenasuku kple Haƒohawo
- Tsitretsitsi Band Akɔta Kamededewo
- Tsitretsitsi Akɔta Press kple Band
- Fitness Band Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Band Kamedede na Akɔta
- Elastic Band Akɔta ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Tsitretsitsi Band Pectoral Kamedede