Bar Band Klo Klona Ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

• Kehaos: Miam Chest
• Varustus: EsiSankofaBɔne
• Esmane Lihased: Pectoralis Major Clavicular Head
• Teisene Lihased: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sissejuhatus Bar Band Klo Klona Ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

Bar Band Kneeling Incline Press nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃ koŋ, evɔ wògawɔa dɔ ɖe wò nu vevi hã dzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dzidodo ɖe ŋgɔ. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò tenɔnɔ, kamedefefe ƒe ŋutete, kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bar Band Klo Klona Ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

• Ðo wò asiwo ɖe akɔta, asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba, eye nàkpɔ egbɔ be tete le ka la me.
• Tu wò asiwo yi ŋgɔ eye nàkɔ ɖe dzi vie le ʋuʋu me, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake màgatu wò abɔta o.
• Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàtrɔ wò asiwo blewuu ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé masɔmasɔ si le haƒonua me la me ɖe asi.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe akɔta le dzɔdzɔe le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Bar Band Klo Klona Ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe

• Band Ðoɖo Nyuie: Ele be nàbla tsitretsiɖeŋuka la ɖe kɔkɔƒe si kɔkɔ wu wò ta vie ne èle klo dzi. Kamedefefe si woda ɖe teƒe si mesɔ o ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Kpɔ egbɔ be wobla kaƒomɔ̃a nyuie eye madze alo atso le kamededea me o.
• Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ele be nàwɔ Bar Band Kneeling Incline Press la le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ ƒe ŋusẽ atsɔ azi ʋuƒoa dzi ayi dzi; menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ŋu be nàte fli la ɖe dzi eye nàtsi tre ɖe eŋu

Bar Band Klo Klona Ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe KKK

Kas algajad saavad teha Bar Band Klo Klona Ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bar Band Kneeling Incline Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne kakaɖedzi mele eŋu o la, wokafui be nàdi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Bar Band Klo Klona Ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?

• Cable Kneeling Incline Press: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa tete ɖe ame ŋu ɣesiaɣi le kamededea katã me, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
• Resistance Band Kneeling Incline Press: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa resistance bands ɖe barbell teƒe, si naa tsitretsitsi si trɔna eye wònaa wokpɔa ŋusẽ ɖe ʋuʋua dzi geɖe wu.
• Kettlebell Kneeling Incline Press: Tɔtrɔ sia zãa kettlebells ɖe barbell teƒe, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ ahali ke eye ŋusẽ hã nanyo ɖe edzi.
• Abɔ Ðeka Kloƒe Tsitretsitsi: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖo ŋku akɔta ƒe akpa ɖesiaɖe ɖekaɖeka eye wòaɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ɖo.

Millised on head täiendavad harjutused Bar Band Klo Klona Ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?

• Push-ups nye kamedede bubu si kpena ɖe Bar Band Kneeling Incline Press ŋu, elabena menye akɔta ƒe lãmekawo koe wowɔa dɔ le o, ke boŋ akɔta ƒe lãmekawo kple abɔta hã, si naa kamedede si de blibo le eƒe akpa si le etame.
• Standing Resistance Band Fly nye kamedede si do ƒome kplii si kpena ɖe Bar Band Kneeling Incline Press ŋu to ŋkuléle ɖe akɔta ƒe lãmekawo kple abɔta ƒe ŋgɔgbe ŋu me, si kpena ɖe lãmekawo ƒe dzidodo kple ŋusẽ ŋu nyuie wu.