Barbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
Barbell Biceps Curl nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si koŋ tsia dzi ɖe biceps ŋu, gake ewɔa dɔ ɖe abɔta kple abɔta hã ŋu, si doa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Esɔ na amesiame tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le barbell la ƒe kpekpeme ŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ nu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wònaa abɔ ƒe ŋusẽ kple lolome dzina ɖe edzi ko o, ke enaa asiléle ƒe ŋusẽ hã nyona ɖe edzi, si ɖea vi na kpekpemefɔfɔ ƒe kamedede bubuwo kple gbesiagbedɔwo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
- Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi, eye nàlé wò abɔtawo ɖe teƒe ɖeka, emegbe nàgbɔ ya eye nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom.
- Yi edzi nàdo kpekpemea ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye atikplɔa naɖo abɔta ƒe sɔsɔme esime nèle nɔnɔme si me woblae ɖo la me ɖe asi hena ɖiɖiɖeme kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Azɔ, gbɔ ya eye nàdze ʋuƒoa ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi teƒe si wònɔ tsã.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena wò kamedede ƒe ɖoɖoa gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Mègawɔ ʋuʋu kabakaba o. Kɔ barbell la blewu, si dzi nàɖu, eye nàlé fɔ ɖe lãmekawo ƒe tete ŋu ke menye kpekpeme siwo nèkɔ la ŋu o. Ðee ɖe anyi wògaɖiɖi ɖe anyi kple dziɖuɖu si sɔ. Esia xea mɔ na ʋuʋu si le ʋuʋum si ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖe edzi.
- Ƒo Asa Na Kpekpeme Gã Zazã: Vodada si bɔ enye be woazã kpekpeme fũ akpa. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akɔ hena 10-12 reps kple nɔnɔme nyui eye vivivi nàdzi ɖe edzi ne èle ŋusẽ kpɔm ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yeto ʋuʋu blibo me le kamededea me. Esia fia be woaɖe kpekpeme dzi akpɔtɔ le mɔa katã dzi
Barbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Biceps Curl kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Enyo ɣesiaɣi be gɔmedzelawo naxɔ mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi?
- Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa mawunyagblɔla ƒe zikpui tsɔ ɖea biceps la ɖe vovo to lãmeka bubuwo zazã le kamededea me ɖeɖeɖa me.
- Barbell Curl si Lé Kplɔ: Ne èɖe wò asiléle ɖe barbell ŋu dzi kpɔtɔ la, àte ŋu ate gbe ɖe biceps ƒe ta gotatɔ dzi geɖe wu eye nàdzi abɔa ƒe titrime bliboa ɖe edzi.
- Wide-Grip Barbell Curl: Le go bubu me la, ne èkeke wò asiléƒea ɖe enu la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na biceps ƒe ta ememetɔ, si akpe ɖe ŋuwò nàtu ta la.
- Drag Curl: Le tɔtrɔ sia ta la, èna barbell la te ɖe ŋutilãa ŋu eye nèhenɛ yia dzi to akɔta va ɖo abɔta, si wɔnɛ be biceps ƒe ta didi la ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi?
- Tricep Dips kpena ɖe Barbell Biceps Curls ŋu to dɔwɔwɔ ɖe lãmeka ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe eŋu, si nye triceps, si ate ŋu akpe ɖe abɔta ƒe ŋusẽ bliboa ŋu eye wòada asɔ le lãmekawo ƒe tsitsi me.
- Concentration Curls nye kamedede bubu si do ƒome kplii si kpena ɖe Barbell Biceps Curls ŋu esi woɖea biceps lãmeka ɖe vovo, si naa lãmeka ƒe gɔmesese kple ŋusẽ si wokpɔna tso barbell curl ƒe ʋuʋu ƒokpli me la nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Barbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
- Barbell Biceps Kamedede
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Biceps Curl kple Barbell
- Barbell Kamedede na Biceps
- Abɔta Toning kple Barbell
- Biceps Hehenasuku kple Barbell
- Barbell Kamedede na Abɔta Tame
- Biceps Tututu ƒe Kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Biceps
- Lãmetsiwo Tutu kple Barbell Biceps Curl