Barbell ƒe Fli Kpuie
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell ƒe Fli Kpuie
Barbell Narrow Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe akɔta, abɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, eye woƒe susu nɔa nu vevitɔ ŋu zi evelia. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ, yewoƒe nɔnɔme, kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ Barbell Narrow Row de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, woate ŋu ana woƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, ado alɔ woƒe dɔwɔwɔ nyuie wu le kamedefefe kple dɔwɔna bubuwo me, eye woakpɔ ŋutilã si ƒe amadede le vovovo wu eye wòkpakpa wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell ƒe Fli Kpuie
- Na wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàbɔbɔ wò klowo vie, emegbe nàbɔbɔ ɖe akɔta esime nèle wò akɔta dzɔdzɔe ale be wòasɔ kple anyigba kloe.
- Azɔ, esime nèle akɔta la ɖe ŋgɔ eye abɔwo le tsitre ɖe anyigba la, kɔ barbell la ɖe wò dɔgbo gbɔ, nàna abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye màgazã abɔta tsɔ awɔ kɔklɔ ƒe ɖeke o (ele be ŋgɔgbe abɔwo nalé kpekpeme la ko).
- Ne ètɔ vie le etame ƒe nɔnɔme si wobla vɔ megbe la, ɖiɖi barbell la blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe ne wò abɔwo keke bliboe eye lats-awo keke bliboe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgagblɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell ƒe Fli Kpuie
- Asiléle Kple Abɔta ƒe Nɔnɔme: Lé barbell la kple asi kpui aɖe, asiwo keke vie wu wò akɔta. Ne èle barbell la hem ɖo ta wò ŋutilã gbɔ la, ele be wò abɔta nate ɖe wò axawo ŋu eye wòafia megbe, ke menye gota o. Esiae nye teƒe si sɔ na fli kpui aɖe eye wòkpena ɖe ŋuwò be nàɖo wò akɔta ƒe lãmekawo nyuie.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Mègawɔ kamededea kabakaba o. Kɔ barbell la ɖe dzi eye nàɖiɖie ɖe anyi blewu eye nàɖu edzi. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna. Enye vodada si bɔ be woazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi, gake esia ate ŋu ana nɔnɔme madeamedzi kple...
Barbell ƒe Fli Kpuie KKK
Kas algajad saavad teha Barbell ƒe Fli Kpuie?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Narrow Row kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell ƒe Fli Kpuie?
- Fli si Wotrɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàhe wò ŋutilã ɖe ati si woɖo ɖi te eye nàhe wò ŋutilã ayi dzi aɖo egbɔ, si hã ƒoa wò ŋutilã ƒe akpa si le ete kple wò ŋutilã ƒe akpa si le ete.
- Kaƒomɔ̃ si Wobɔbɔ nɔ: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa tsitretsitsi ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me, eye wònana nètrɔa asi le kpekpeme ŋu bɔbɔe.
- Abɔ Ðeka ƒe Dumbbell Row: Tɔtrɔ sia bia be nàhe dumbbell ayi wò akɔta esime nèle bɔbɔ, eye nàɖe wò ŋutilã ƒe akpa ɖeka ɖe aga le ɣeyiɣi ɖeka me.
- T-Bar Row: Tɔtrɔ sia zãa T-bar mɔ̃, si wɔnɛ be nàte ŋu ahe kpekpeme kpekpewo ayi wò akɔta esime nèle nɔnɔme si li ke me.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell ƒe Fli Kpuie?
- Heheɖemegbe nye kamedede bubu si kpena ɖe Barbell Narrow Rows ŋu esi wo ame evea siaa ƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ŋu, vevietɔ lãmeka siwo le megbe kple abɔwo me, si wɔnɛ be wò heheŋusẽ dzina ɖe edzi.
- Lat Pulldowns hã nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Barbell Narrow Rows elabena woɖoa taɖodzinu na latissimus dorsi lãmeka siwo le megbe, siwo hã wowɔa dɔ le le tɔdziʋukuku ƒe kamedede me, si wɔnɛ be wò tame ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Barbell ƒe Fli Kpuie
- Barbell ƒe Akɔta ƒe Kamedede
- Barbell Row Kamedede
- Narrow Row Barbell ƒe Hehenasuku
- Kamedede si Doa Ŋusẽ Akɔta Kple Barbell
- Barbell Narrow Row Mɔnu
- Akɔta Lãmetsiwo Tutu kple Barbell
- Barbell Row na Megbe
- Fli Kpuie ƒe Kamedede
- Barbell Kamedede na Akɔta
- Ŋusẽdodo Hehena Barbell Narrow Row