Barbell Squat vaseɖe Abɔta Press

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: Barbell - ammifoɔlorm.

Sissejuhatus Barbell Squat vaseɖe Abɔta Press

Barbell Squat to Shoulder Press nye kamedede si me ŋusẽ le si naa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple ŋusẽdodo, si tɔa ŋku lãmeka veviwo abe quadriceps, hamstrings, glutes, kple abɔta ene. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nu. Menye ɖeko kamedede sia kpena ɖe lãmekawo ƒe dzidodo kple ŋusẽ ŋu ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã le dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa me, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo ɖoe be yewoawɔ kamedede bliboe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Squat vaseɖe Abɔta Press

• Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyigba, nàbɔbɔ wò klowo eye nàtu wò akɔta ɖe megbe abe ɖe nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi ene, evɔ nàna wò akɔta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
• Tu afɔkpodzi yi dzi be nàtrɔ ayi tsitrenu, eye nàzã ŋusẽa atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàzi afɔkpaa dzi le wò ta dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe.
• Ðe barbell la ɖe anyi wògaɖiɖi va anyime va ɖo wò akɔta blewuu eye nàɖu edzi.
• Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi eye yeƒe nɔnɔme sɔ.

Nõuanded sooritamiseks Barbell Squat vaseɖe Abɔta Press

• Dzoxɔxɔ: Hafi nàdze barbell squat to shoulder press wɔwɔ gɔme la, kpɔ egbɔ be yexɔ dzo nyuie. Esia akpe ɖe ŋuwò nàdzra wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo ɖo ɖe kamededea ŋu eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
• Kpekpeme Tiatia: Vodada bubu si bɔ enye be woakɔ kpekpeme si sɔ gbɔ akpa. Ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akɔ bɔbɔe hena xexlẽme si wokafu be nàgbugbɔ awɔ. Ne ŋusẽ le ŋuwò la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Kpɔ egbɔ be yewɔ kamededea kple ʋuʋu blewu si dzi wokpɔna.

Barbell Squat vaseɖe Abɔta Press KKK

Kas algajad saavad teha Barbell Squat vaseɖe Abɔta Press?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Squat to Shoulder Press kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be yewoate ŋu alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Barbell Squat vaseɖe Abɔta Press?

• Goblet Squat to Shoulder Press: Le tɔtrɔ sia me la, èléa kpekpeme ɖeka ɖe wò akɔta ŋgɔ, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna nu veviwo ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi.
• Front Squat to Shoulder Press: Eƒe akpa sia bia be nàlé kpekpeme la ɖe wò akɔta, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo eɖokui ɖe nu vevi la me eye wòana ŋusẽ si le etame nanyo ɖe edzi.
• Overhead Squat to Shoulder Press: Tɔtrɔ sia bia be nàlé kpekpeme la ɖe wò ta dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be abɔta nate ŋu aʋuʋu eye wòali ke nyuie wu.
• Kettlebell Squat to Shoulder Press: Tɔtrɔ sia zãa kettlebell, si ate ŋu ana kuxi bubu aɖe nado mo ɖa eye wòakpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ nanɔ ame ŋu wòanyo ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Barbell Squat vaseɖe Abɔta Press?

• Aɖuɖɔtoewo ate ŋu akpe ɖe Barbell Squat to Shoulder Press hã ŋu elabena woɖoa taɖodzinu koŋ na lãmeka siwo kpɔa gome le kamededea ƒe akpa si nye squat me vevie, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.
• Dumbbell Bench Press nye kamedede bubu si ɖea vi elabena edoa ŋusẽ akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo, vevietɔ triceps, siwo nye nu vevi aɖe le Barbell Squat to Shoulder Press ƒe abɔta tete ƒe akpaa me, si wɔnɛ be kamedede sia si wotsɔ ƒo ƒui ƒe dɔwɔwɔ bliboa kple eƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.