Barbell Tsitretsitsi ƒe Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
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Sissejuhatus Barbell Tsitretsitsi ƒe Fli
Barbell Upright Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me woɖoa abɔta, mɔ̃wo, kple akɔta ƒe akpa si le etame, si wɔe be wòsɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ to kpekpeme tɔtrɔ me ta. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi eye wòdoa ŋusẽ ŋutilã bliboa ko o, ke enaa dɔwɔwɔ ƒe kamedede hã nyona ɖe edzi, si kpena ɖe gbesiagbedɔwo kple kamedefefewo ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Tsitretsitsi ƒe Fli
- Zã wò axadzi abɔta nàtsɔ akɔ atikplɔa ɖe dzi, nàkɔ wò abɔta ɖe dzi kple axadzi. Na ʋuƒoa nate ɖe wò ŋutilã ŋu ne èle ekɔm ɖe dzi.
- Yi edzi nàkɔ atikplɔa ɖe dzi vaseɖe esime wòaka wò asike kloe. Ele be wò abɔta naʋã ʋuʋua, eye ele be wòakɔ wu wò abɔta ɣesiaɣi.
- Tsɔ sɛkɛnd ɖeka le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi aŋea blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena alesi wokafui be nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Tsitretsitsi ƒe Fli
- **Abɔta ƒe Ðoɖo Nyuie**: Ne èle barbell la kɔm la, ele be wò abɔta nakɔ wu wò asibidɛwo ɣesiaɣi. Esia wɔnɛ be wò abɔta ƒe lãmekawoe le dɔa ƒe akpa gãtɔ wɔm. Ne wò asibidɛwo kɔ wu wò abɔta la, ke anɔ eme be èle wò abɔ ƒe lãmeka geɖe zãm, si ɖua taɖodzinu si le kamededea ŋu dzi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ kɔ barbell la ɖe dzi blewu eye nàɖu edzi. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzina ɖe edzi to wò lãmekawo ƒe tete ɣeyiɣi didi wu me.
- **Ƒo Asa Na Kpekpeme Geɖe Zazã**: Vodada si bɔ enye be woazã kpekpeme fũ, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple
Barbell Tsitretsitsi ƒe Fli KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Tsitretsitsi ƒe Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Upright Row kamededea godoo. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ, si aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Wokafui hã be ame aɖe si si nuteƒekpɔkpɔ le, abe hehenala ene, nakpɔ edzi ahafia mɔe le ɖoɖoa me be wòakpɔ egbɔ be wowɔ kamededea nyuie. Ne wose veve alo vevesese aɖe, vevietɔ le abɔta ƒe akpa aɖe la, anyo wu be nàdzudzɔ eye nàbia dɔnyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Tsitretsitsi ƒe Fli?
- EZ Bar Upright Row ƒe tɔtrɔa zãa EZ curl bar, si ate ŋu aɖe wò asibidɛwo ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ eye wòana asi nanɔ dzɔdzɔme nu wu.
- Cable Upright Row nye tɔtrɔ bubu, wozãa kaƒomɔ̃ hena tsitretsitsi, si ate ŋu ana tete nanɔ anyi ɖaa wu le ʋuʋua katã me.
- Smith Machine Upright Row nye tɔtrɔ si me nèzãa gaŋutinunyala le, si naa liƒo geɖe wu eye wòkpɔa ŋusẽ ɖe ʋuʋu dzi.
- Single-arm Upright Row nye kamedede si wowɔna le akpa ɖeka si me nètsɔa alɔ ɖeka wɔa fli la le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ gbɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Tsitretsitsi ƒe Fli?
- Overhead Barbell Press kpena ɖe Barbell Upright Row ŋu to dɔwɔwɔ na ŋgɔgbe deltoids kple trapezius lãmekawo, siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le fli siwo le tsitrenu me, si wɔnɛ be abɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.
- Bent-Over Barbell Row kpena ɖe Barbell Upright Row ŋu esi wòɖoa taɖodzinu na megbe deltoids kple rhomboids, si naa abɔta kple akɔta ƒe kamedede si me kɔ nyuie si kpena ɖe ŋgɔgbe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ si fli si le tsitrenu wɔna ŋu la da sɔ.
Seotud märksõnad Barbell Tsitretsitsi ƒe Fli
- Barbell Abɔta Kamedede
- Fli Tsitrenu ƒe Kamedede
- Barbell Tsitretsitsi ƒe Mɔnu
- Abɔta Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Barbell Kamedede na Abɔtawo
- Tsitrenu Fli ƒe Nɔnɔme Mɔfiame
- Alesi woawɔ Barbell Upright Row
- Tɔdziʋukuku Tsitrenu ƒe Kamedede
- Barbell Row na Abɔta ƒe Lãmetsi
- Barbell Tsitrenu Fli Nufiame