Ʋuʋu Abɔwo kabakaba ɖe teƒea

• Kehaos: Kote
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.
• Esmane Lihased: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior
• Teisene Lihased: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major

Sissejuhatus Ʋuʋu Abɔwo kabakaba ɖe teƒea

Abɔ siwo Woʋuʋuna Kabakaba si le teƒea nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame, si naa nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi, eye wòdoa dzitodzitowo ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzelawo hã le, elabena mehiã dɔwɔnu aɖeke o eye woate ŋu awɔe le afisiafi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le ŋutete si le esi be wòana dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi, ado calorie ƒe dzodzo ɖe ŋgɔ, eye wòana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi evɔ matsɔ agba fũu akpa na ƒunukpeƒewo o ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ʋuʋu Abɔwo kabakaba ɖe teƒea

• Dze egɔme kple wò abɔwo ƒe dziɖeɖi le wò axawo dzi, emegbe nàʋuʋu wo kabakaba vaseɖe abɔta le ŋgɔwò.
• Tsɔ wò abɔwo trɔ yi anyime kabakaba ɖe wò axawo dzi eye emegbe nàtrɔ megbewò vaseɖe afisi nàte ŋu aɖo bɔbɔe.
• Gbugbɔ ʋuʋu ʋuʋu sia le mɔ si dzi nàto aƒu du sesĩe, si dzi nàɖu nu.
• Yi kamedede sia dzi hena ɣeyiɣi aɖe si woɖo ɖi, abe aɖabaƒoƒo ɖeka ene, alo zi gbɔ zi geɖe si nèɖo ɖi do ŋgɔ.

Nõuanded sooritamiseks Ʋuʋu Abɔwo kabakaba ɖe teƒea

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ʋuʋu wò abɔwo le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na wo ʋuʋu sesĩe akpa alo kabakaba akpa elabena ate ŋu ana wò abɔwo, abɔta alo akɔta nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Ele be ʋuʋua nanɔ bɔbɔe eye wòawɔ ɖeka, ke menye be wòanɔ ʋuʋum alo wòanɔ ɖoɖo nu o.
• Afisi Nàte Ŋu Aʋuʋu Le: Do wò abɔwo ɖe enu bliboe ne èle wo ʋuʋum. Gake ƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo alo wò abɔwo keke fũu akpa, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie. Gbugbɔ ya esi nèle wò abɔwo ʋuʋum yi dzi eye nàgbɔ ya esi nèle wo ɖiɖim ɖe anyi. Gbɔgbɔtsixetsixe ate ŋu ana ta natsi alo ta natsi.
• Dzoxɔxɔ: Do dzo hafi nàdze kamededea gɔme. Esia adzra wò lãmekawo ɖo ɖe kamededea ŋu, eye wòaɖe edzi akpɔtɔ

Ʋuʋu Abɔwo kabakaba ɖe teƒea KKK

Kas algajad saavad teha Ʋuʋu Abɔwo kabakaba ɖe teƒea?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Quickly Swing Arms in place kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si mehiã dɔwɔnu tɔxɛ aɖeke alo kamedede deŋgɔ aɖeke o. Gake ele vevie ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple afɔɖeɖe blewu eye nàdzi duƒuƒua ɖe edzi vivivi be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ. Azɔ hã, nɔnɔme nyuitɔ kple wo ɖokui dzi ɖuɖu me léle ɖe asi esime wole abɔwo ʋuʋum le vevie ŋutɔ. Ele be gɔmedzelawo nabu kamedede ŋuti nunyala bibi aɖe gbɔ yiyi ŋu be yewoakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie ne yewomeka ɖe edzi o.

Millised on tavalised variatsioonid Ʋuʋu Abɔwo kabakaba ɖe teƒea?

• Ʋuʋu wò abɔwo kabakaba yi ŋgɔ kple megbe evɔ màʋuʋu wò afɔwo o.
• Tsɔ kaba ʋuʋu wò abɔwo tso axa ɖeka yi axa ke esime nèle teƒe ɖeka.
• Ʋuʋu wò abɔwo kabakaba esime nèle wò ŋutilã lém ɖe teƒe ɖeka.
• Tsɔ wò abɔwo ʋuʋu yi ŋgɔe enumake evɔ màtrɔ wò nɔƒe o.

Millised on head täiendavad harjutused Ʋuʋu Abɔwo kabakaba ɖe teƒea?

• Abɔta ƒe Kplɔ̃ɖoɖo: Kamedede sia kpena ɖe abɔta ƒe ʋuʋu ŋu esi wòɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ, vevietɔ abɔta kple akɔta ƒe akpa si le eta, si wɔnɛ be ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔme siawo ŋu nyona ɖe edzi.
• Klo Kɔkɔwo: Klo kɔkɔwo kpena ɖe Quickly Swing Arms ŋu le teƒea to ŋutilã ƒe akpa aɖe si le ete tsɔtsɔ kpe ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ʋuʋu ŋu me, si wɔnɛ be ŋutilã bliboa ƒe ɖoɖowɔwɔ kple dadasɔ nyona ɖe edzi.