Bench Dip ƒe ƒuƒu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Bench Dip ƒe ƒuƒu
Bench Dip nye ŋusẽdodo kamedede si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le abɔta, abɔta, kple akɔta koŋ ŋu, si naa kamedede si me kɔ nyuie le ŋutilã ƒe akpa si le etame. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple amea ƒe ŋusẽ kple dzidodo. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena mehiã be woatsɔ dɔwɔnu sesẽwo awɔe o, woate ŋu awɔe le afisiafi kloe, eye wòwɔa dɔ nyuie le ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe tome kple lãmekawo ƒe dzidodo nyuie wu me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bench Dip ƒe ƒuƒu
- Tsɔ wò akɔta ƒu gbe le zikpui dzi, nàna wò afɔwo nakeke ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò, eye nàtsɔ wò abɔwo alé wò ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe te.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to wò abɔtawo bɔbɔ vaseɖe esime woanɔ dzogoe si ade dzidzenu 90 dzi, emegbe nàzã wò abɔwo atsɔ atutu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Kpɔ egbɔ be wò akɔta te ɖe zikpui la ŋu le ʋuʋua me be nàƒo asa na wò abɔtawo ƒe tete.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Bench Dip ƒe ƒuƒu
- Afɔ ƒe Nɔnɔme: Do wò afɔwo ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò, eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo anyigba. Ne èdi esi de ŋgɔ wu la, àte ŋu atsɔ wò afɔwo aɖo zikpui bubu si le ŋgɔwò dzi. Ƒo asa na wò klowo bɔbɔ alo afɔ kɔkɔ tso anyigba, elabena esia ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime wò abɔta nasɔ kple anyigba. Emegbe nàgatue ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Kpɔ egbɔ be yewɔ ʋuʋu sia blewu eye nèle ŋusẽ kpɔm ɖe edzi. Ƒo asa na ʋuʋudedi alo ʋuʋudedi zazã, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Na Wò Ŋutilã Nate Ðe Edzi: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, kpɔ egbɔ be wò akɔta te ɖe zikpui la ŋu
Bench Dip ƒe ƒuƒu KKK
Kas algajad saavad teha Bench Dip ƒe ƒuƒu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bench Dip kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi nànɔ bɔbɔe eye nàte ŋu akpɔ edzi, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Nɔnɔme nyuitɔ hã le vevie ŋutɔ be woaƒo asa na abixɔxɔ. Ne kamededea sesẽ akpa na gɔmedzela aɖe la, woate ŋu atrɔ asi le eŋu to klowo bɔbɔ alo kpekpeɖeŋu zazã me. Wokafui ɣesiaɣi be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ be nàkpɔ egbɔ be wole kamededewo wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Bench Dip ƒe ƒuƒu?
- Single Bench Dips: Wotsɔa asi ɖeka wɔa tɔtrɔ sia le zikpui dzi, eye wokekea asi evelia ɖe ŋgɔ doa ŋgɔ, si wɔnɛ be kamededea sesẽna na afɔ etɔ̃awo wu.
- Bench Dips Kɔkɔ: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa wò asiwo kple afɔwo siaa dana ɖe zikpui vovovowo dzi, si wɔnɛ be kamededea ƒe ʋuʋu kple sesẽme dzina ɖe edzi.
- Weighted Bench Dips: Tɔtrɔ sia bia be nàda kpekpemedzidzenu ɖe wò akɔta be wòana tsitretsiɖeŋu nadzi ɖe edzi eye wòana kamededea nasẽ ɖe edzi.
- Bench Dips with a Twist: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ akɔta ƒe ʋuʋu akpe ɖe eŋu le ʋuʋua tame, si kpena ɖe ame ŋu be wòaƒo eɖokui ɖe nu vevitɔa me eye wòada asɔ nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Bench Dip ƒe ƒuƒu?
- Tricep Kickbacks kpena ɖe ame ŋu wòɖea triceps, si nye lãmeka ƒe ƒuƒoƒo vevitɔ si wɔa dɔ le Bench Dips me la ɖe vovo hedoa ŋusẽe, si wɔnɛ be wò dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi le kamedede sia me.
- Tame tricep kekeɖenudɔwɔwɔwo, abe Bench Dips ene, léa fɔ ɖe triceps ŋu gake wowɔa dɔ le akɔta ƒe lãmeka siwo le titina kple esiwo le ete hã ŋu, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Bench Dip ƒe ƒuƒu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Triceps Kamedede
- Abɔta ƒe Kamedede
- Bench Dip Kamedede
- Tricep Dips le Bench dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Abɔta ƒe Kamedede
- Aƒeme Tricep Kamedede
- Bench Dip Mɔnu
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Triceps
- Tricep Ŋusẽdodo Kamedede
- Bench Dips na Abɔta ƒe Toning