Burpee ƒe ŋkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Burpee ƒe ŋkɔ
Burpee nye kamedede si wowɔna le ŋutilã bliboa me si naa kamedede sesẽ, si me wotsɔa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple yaƒoƒo ƒe akpawo ƒoa ƒui be wòana lãmekawo ƒe ŋusẽ, dzidodo, kple dzitodzitowo ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe kamedede ɖe edzi alo yewoaɖe yewoƒe lolo dzi akpɔtɔ. Amewo adi be yewoawɔ Burpees elabena enye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si woate ŋu awɔ le afisiafi, evɔ mahiã be woazã dɔwɔnu aɖeke o, eye wokpena ɖe ame ŋu be woatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ kabakaba wu kamedede akpa gãtɔ le woƒe kamedede si nu sẽ ŋutɔ ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Burpee ƒe ŋkɔ
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyigba eye nàtsɔ wò asiwo aɖo anyigba le ŋgɔwò.
- Tsɔ afɔ ƒo wò afɔwo trɔ yi dzi eye nàɖiɖi wò akɔta kaba ɖe anyigba.
- Tu wò akɔta ɖe dzi va ɖo afisi nàtu wò afɔwo ɖo eye nàhe wò afɔwo ɖe megbe enumake le wò te.
- Tso tso afisi nèbɔbɔ nɔ anyi eye nàti kpo ayi yame eye nàtsɔ wò asiwo aɖo ta dzi, emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Burpee ƒe ŋkɔ
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Burpees nye kamedede siwo me ŋusẽ le ŋutɔ eye ele bɔbɔe be woatsɔe adzoe eye nàƒu du ato wo me. Ke hã, esia ate ŋu ana ame naxɔ abi. Kpɔ egbɔ be yewɔ ʋuʋu ɖesiaɖe kple dziɖuɖu. Ne ègati kpo yi ʋuƒoa ƒe nɔnɔme me la, ɖi anyigba blewu be nàgaʋuʋu wò ƒunukpeƒewo o. Ne ègati kpo yi tsitrenu la, wɔe kple ŋusẽ gake nàwɔe hã be nàgada asɔ o.
- **Gbɔgbɔ**: Ele vevie be nàgbɔ ya nyuie esime nèle burpees wɔm. Gbugbɔ ya esi nèle wò ŋutilã ɖiɖim ɖe anyime, ya ya ne èle ti kpom
Burpee ƒe ŋkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Burpee ƒe ŋkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Burpee kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdze egɔme le afɔɖeɖe si dzi nàte ŋu aɖu nu be màgaxɔ abi o. Aɖea vi hã be nàse kamededea ƒe nɔnɔme nyuitɔ gɔme hafi ate kamededea kpɔ. Ne Burpee blibo sesẽ akpa le gɔmedzedzea me la, tɔtrɔ siwo ŋu wotrɔ asi le li siwo gɔmedzelawo ate ŋu ate kpɔ, abe afɔɖeɖe atrɔ ayi ʋuƒoa ƒe nɔnɔme me tsɔ wu be nàti kpo, alo awɔ push-up tso wò klowo dzi ene. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta.
Millised on tavalised variatsioonid Burpee ƒe ŋkɔ?
- Burpee Push-Up nye tɔtrɔ bubu, si tsɔa push-up dea kamededea me ne èle plank ƒe nɔnɔme me.
- Afɔ Ðeka Burpee nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si bia be woawɔ kamededea esime woana afɔ ɖeka nanɔ anyigba.
- Tuck Jump Burpee la tsɔa cardio ƒe ŋusẽdodo bubu kpena ɖe eŋu to tuck jump dede eme ne èle dzi yim tso squat nɔnɔme me.
- Side Burpee nye tɔtrɔ si bia be woati kpo ayi axadzi le esi teƒe be woati kpo ayi dzi tẽ, awɔ dɔ le axadzi lãmekawo ŋu vevie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Burpee ƒe ŋkɔ?
- Squat, abe Burpees ene, nye kamedede si wowɔna le ŋutilã bliboa me si koŋ woɖoa ŋku ŋutilã ƒe akpa si le ete, si me akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔtaƒu hã le, si ate ŋu ana ŋusẽ kple dzidodo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Tolialawo hã kpena ɖe Burpees ŋu elabena wonye dzitodzito ƒe kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si doa ŋusẽ nu vevitɔ, si sɔ kple ʋuƒo ƒe nɔnɔme le Burpee me, evɔ wònaa ablaɖeɖe kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Burpee ƒe ŋkɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe cardio kamedede
- Burpee ƒe kamedede
- Burpee kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Dzitodzito me Burpee ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã bliboa Burpee kamedede
- Burpee na kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple Burpees
- Burpee kamedede hena lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Burpee cardio kamedede le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede sesẽ Burpee