Afɔɖeɖe ɖe Crossover dzi

• Kehaos: Kaduio
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Afɔɖeɖe ɖe Crossover dzi

Step Up Crossover nye kamedede si me ŋusẽ le si koŋ tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple akɔtaƒuwo, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ naɖo lãmeka siawo ŋu eye wònana ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutete nu. Amewo adi be yewoatsɔ Step Up Crossover ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dadasɔ ɖe ŋgɔ ko o, ke edoa dɔwɔwɔ ƒe kamedede hã ɖe ŋgɔ, si ɖea vi na gbesiagbedɔwo kple kamedefefewo wɔwɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔɖeɖe ɖe Crossover dzi

• Tsɔ wò ɖusifɔ ɖo zikpui la dzi, nàtu wò afɔkpodzi be nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi esime nèle wò miasi tsom le wò ɖusime le ɣeyiɣi ma ke me.
• Ne wò miasi nya le wò ɖusime megbe ko la, ɖiɖie ɖe anyi be nàƒo anyigba blewuu.
• Tu wò ɖusifɔkpodzi be nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi ake, eye nàna wò miasi natrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàwɔ gbugbɔgawɔ xexlẽme ma ke eye wò miasi naɖe afɔ ɖe dzi.

Nõuanded sooritamiseks Afɔɖeɖe ɖe Crossover dzi

• Dɔwɔwɔ si Da sɔ: Vodada si bɔ enye be woawɔ kamededea kabakaba alo azã ŋusẽ atsɔ awɔ kamededea. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Kpɔ egbɔ be yewɔ afɔɖeɖe ɖesiaɖe le mɔ si dzi nèɖu nu, eye wò susu nanɔ lãmeka siwo ŋu dɔ wɔm nèle ŋu.
• Kɔkɔme Nyui: Ele be afɔti alo zikpui la ƒe kɔkɔme nasɔ ɖe wò kamedede nu. Kɔkɔ akpa, eye àde afɔku me be wò klowo nate ɖeɖi ŋuwò alo màda asɔ o; bɔbɔ akpa, eye ɖewohĩ kamededea mawɔ dɔ nenema gbegbe o. Abe se ene la, ele be afɔɖeɖea nakɔ ale gbegbe be wòawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90 le...

Afɔɖeɖe ɖe Crossover dzi KKK

Kas algajad saavad teha Afɔɖeɖe ɖe Crossover dzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Step up Crossover kamededea. Enye kamedede gã aɖe si ana dadasɔ, ŋusẽ, kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple afɔɖeɖe si bɔbɔ eye nàdzi wò kɔkɔme ɖe edzi vivivi ne wò kamedede le nyonyom ɖe edzi. Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo wu be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala.

Millised on tavalised variatsioonid Afɔɖeɖe ɖe Crossover dzi?

• The Double Step-Up Crossover: Version sia bia be nàwɔ afɔɖeɖe eve hafi awɔ crossover la, si ana wòagasesẽ wu eye womate ŋu agblɔe ɖi o.
• The Spin Move Step-Up Crossover: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be nàtso bɔl la ɖe wò ŋutilã ŋgɔ la, èwɔa spin move, si kpɔa bɔl la ta tso ametakpɔla la si.
• Hesitation Step-Up Crossover: Esia bia be nàtɔ vie alo ‘heheɖemegbe’ hafi awɔ crossover la, si ate ŋu atsɔ ametakpɔla ƒe ɣeyiɣiɖoɖo aƒu gbe.
• In-and-Out Step-Up Crossover: Tɔtrɔ sia lɔ ‘in-and-out’ dribble hafi awɔ step-up crossover la, si ate ŋu akplɔ ametakpɔla la le mɔ gbegblẽ nu.

Millised on head täiendavad harjutused Afɔɖeɖe ɖe Crossover dzi?

• Squats: Squats wɔa dɔ na lãmeka ƒe hatsotso geɖe le ŋutilã ƒe akpa si le ete, abe Step Up Crossover ene, eye ate ŋu akpe ɖe lãmeka siawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu nadzi ɖe edzi, si ana woanye kamedede gã aɖe si kpena ɖe wo nɔewo ŋu.
• Side Leg Raises: Kamedede sia kpena ɖe Step Up Crossover ŋu ​​to ŋkuléle ɖe hip abductors kple glutes, lãmeka siwo hã wɔa dɔ le Step Up Crossover me ŋu, si wɔnɛ be dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi.