Cable Abɔ Ðeka Hehe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Abɔ Ðeka Hehe
Cable One Arm Pulldown nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku latissimus dorsi, biceps, kple lãmeka bubu siwo le megbe kple abɔwo me eye wòdoa ŋusẽ wo. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le ta. Cable One Arm Pulldown tsɔtsɔ de wò kamedede ƒe ɖoɖoa me ate ŋu ana lãmekawo nada asɔ, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana ŋusẽ si le etame nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Abɔ Ðeka Hehe
- Ðo ɖokuiwò ɖe teƒe si didi tso mɔ̃a gbɔ afɔɖeɖe ɖeka eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, eye nàbɔbɔ wò klowo vie be nàda asɔ.
- He ka si wotsɔ blaa nu ɖe wò axadzi la yi anyime esime nèle wò alɔnu te ɖe ŋutilãa ŋu eye nèle wò abɔta ƒom vie.
- Lé ɖe asi vie le ʋuʋua ƒe gɔme, nàkpɔ egbɔ be wò abɔ keke bliboe eye wò lat lãmeka la ƒo keŋkeŋ.
- Trɔ kaƒomɔ̃a blewuu ɖe afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàtsi tre ɖe ka la ƒe hehe ŋu ne èle wò alɔnu kekem. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Cable Abɔ Ðeka Hehe
- **Lé fɔ ɖe Lats ŋu:** Taɖodzinu si le Cable One Arm Pulldown ŋue nye be wòaɖo taɖodzinu na latissimus dorsi (lats). Be nàwɔ esia nyuie la, kpɔ egbɔ be yele ka la hem yi anyime zã wò lats tsɔ wu be yeazã wò biceps alo triceps. Vodada si bɔ enye be woatsɔ abɔta ƒe lãmekawo ahe, si ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie na akɔta dzi kpɔtɔna.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Wɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ alo aʋuʋu kpekpeme, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi akpɔtɔ.
- **Full Range of Motion:** Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Dze egɔme kple alɔ si keke bliboe le etame eye nàhee
Cable Abɔ Ðeka Hehe KKK
Kas algajad saavad teha Cable Abɔ Ðeka Hehe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable One Arm Pulldown kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Abɔ Ðeka Hehe?
- Abɔ Ðeka ƒe Ka Hehe Kple Trɔtrɔ: Tɔtrɔ sia lɔ akɔta ƒe tɔtrɔ ɖe eme, si gadea kuxi bubu me eye wònana lãmeka siwo le tsia dzi la ƒoa wo ɖokui ɖe eme.
- The Seated One Arm Cable Pulldown: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe lãmeka siwo ŋu nèɖo taɖodzinu ɖo la ɖe vovo.
- Abɔ Ðeka ƒe Ka Hehe si Wotsɔa Asiléƒe Ðe Anyi: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ asiléƒe si ate ŋu alé asiléƒea, si ate ŋu aɖo akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
- The One Arm High Cable Pulldown: Tɔtrɔ sia bia be woahe ka la tso teƒe si kɔkɔ wu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na lats siwo le ete la nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Abɔ Ðeka Hehe?
- Hehe: Hehenamɔ̃wo hã wɔa dɔ na latissimus dorsi, rhomboids, kple trapezius lãmekawo, gake wotsɔa ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe tsitretsitsi geɖe dea eme, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple dzidodo bliboa nadzi ɖe edzi le lãmeka ƒe hatsotso siawo me.
- Kamedede ƒe Fli Siwo Nɔ anyi: Abe Cable One Arm Pulldown ene la, kamedede sia zãa kaƒomɔ̃ tsɔ tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo, gake ewɔa dɔ le abɔta kple abɔta hã ŋu, si wɔnɛ be wowɔa kamedede bliboe wu eye wònaa heheŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Cable Abɔ Ðeka Hehe
- Abɔ ɖeka Cable Pulldown kamedede
- Akɔta kamedede kple Cable
- Abɔ Ðeka ƒe Heheɖemegbe
- Cable kamedede na megbe lãmekawo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple Cable One Arm Pulldown
- Cable Pulldown kamedede na megbe
- Alesi woawɔ Cable One Arm Pulldown
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple Cable Pulldown
- Abɔ ɖeka ƒe Ka Hehe ƒe mɔnu
- Cable machine megbe kamededewo.