Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
Cable Triceps Pushdown nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si ku ɖe triceps lãmekawo koŋ ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe sesẽme nu. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye woado alɔ dɔwɔwɔ nyuie wu le kamedefefewo kple gbesiagbedɔ siwo hiã be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
- Lé atikplɔa eye nàtsɔ wò asibidɛwo adze anyi, asiwo nadidi abe abɔta ene, eye nàda wò afɔwo hã ɖe wo nɔewo ŋu abe abɔta ene.
- Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàbɔbɔ wo be wòawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Tu atikplɔa ɖe anyi to wò abɔta keke ɖe enu kple wò afɔti etɔ̃awo ƒoƒo ɖe ʋuʋua ƒe gɔme me.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu, kpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye mègana kpekpeme ƒe ƒuƒoƒoa naka asi eŋu le gbugbɔgawɔ dome o.
Nõuanded sooritamiseks Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
- **Ƒo asa na Kpekpeme Gã Zazã**: Vodada si bɔ enye be woazã kpekpeme fũ akpa, si ateŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akpɔ bɔbɔe hena 10-12 reps esime nèle nɔnɔme nyui me, emegbe nàdzii ɖe edzi vivivi ne èle ŋusẽ kpɔm ɖe edzi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàna kpekpeme la nagbugbɔ adzo le eƒe tutu ƒe akpaa megbe. Esia ate ŋu ana wò abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nate ɖe edzi. Ke boŋ gbugbɔ kpekpeme la yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu be wò lãmekawo nanɔ teteɖeanyi me ɣesiaɣi.
- **Full Range of Motion**: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ete
Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Triceps Pushdown kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue aɖe be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Viɖe le eŋu hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi?
- Single Arm Cable Triceps Pushdown: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be nàte ŋu alé fɔ ɖe tricep ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
- Ka ƒe Triceps Pushdown: Le esi teƒe be woazã ka si wotsɔ blaa ka, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu le teƒe geɖe wu eye wòƒoa triceps la tso dzogoe si to vovo vie dzi.
- Straight Bar Triceps Pushdown: Tɔtrɔ sia zãa straight bar ɖe V-bar teƒe, si ate ŋu ana triceps la nado ŋusẽ vovovo eye wòakpe ɖe ame ŋu be wòaxe mɔ na plateaus le ŋusẽ kple lãmekawo ƒe tsitsi me.
- Overhead Cable Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia kple kaƒomɔ̃ si le megbewò eye wowɔa ʋuʋua le yame, si tɔa ŋku triceps ƒe ta didi la nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi?
- Close-Grip Bench Press: Kamedede sia hã wɔa dɔ le triceps ŋu, abe Cable Triceps Pushdown ene, gake elɔa akɔta kple abɔta hã ɖe eme, si naa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa kple lãmekawo ƒe dadasɔ.
- Taɖuɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔwoe hãe nye kamedede bubu si woɖoa ŋku triceps tẽe, si sɔ kple Cable Triceps Pushdowns. To dzogoe kple asiléle ƒe tɔtrɔ me la, wonaa nuteɖeamedzi bubu ƒomevi aɖe nɔa ta etɔ̃awo ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Cable Triceps ƒe Ʋuʋudedi
- "Cable Triceps Pushdown kamedede."
- Upper Arm ƒe kamedede kple Cable
- Triceps ŋusẽdodo kamededewo
- Kamedefefe siwo wowɔna le kaƒomɔ̃ dzi
- Abɔta ƒe toning kamededewo
- Cable mɔ̃ alɔnu kamedede
- Triceps Pushdown ƒe mɔnu
- Cable kamedede na abɔta ƒe lãmekawo
- Cable Triceps Pushdown ƒe nufiame
- Triceps kamedede nyuiwo kple Cable".