Decline Pike ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
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Sissejuhatus Decline Pike ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
Decline Pike Press nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede sesẽ aɖe si me wotsia dzi ɖe abɔta, abɔwo, kple nu vevi koŋ ŋu, si naa kamedede si me kɔ na teƒe siawo. Esɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi eƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le lãmekawo ƒe ʋuʋu me, alesi wònana ame ƒe nɔnɔme nɔa te nyuie wu, eye wònaa ŋutilã bliboa dzi ɖuɖu kple dadasɔ nyona ɖe edzi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Decline Pike ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Ðo ɖokuiwò ɖe zikpui si dzi woɖiɖi ɖo la dzi le ʋuƒo kɔkɔ aɖe dzi, eye nàtsɔ wò asiwo dome didi abe abɔta ene le aba dzi eye wò afɔwo nanɔ zikpui la dzi.
- Tu wò ŋutilã ɖe megbe, nàkɔ wò akɔta ɖe dzi ɖo ta dzisasrãa gbɔ, vaseɖe esime wò ŋutilã nawɔ V ƒe nɔnɔme si wogbugbɔ trɔ, si ɖi pike ƒe nɔnɔme.
- Ðe wò tame ɖe anyi ɖo ta aba dzi to wò abɔtawo bɔbɔ me, nàna wò afɔwo kple megbe nanɔ dzɔdzɔe.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo pike ƒe nɔnɔme gbãtɔ me be nàwu Decline Pike Press ƒe gbugbɔgawɔ ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Decline Pike ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- **Maintain Core Stability**: De wò core me le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ame ŋu be wòali ke, ada asɔ, eye wòaɖu eɖokui dzi, si le vevie ŋutɔ na pike-tamɔ̃ si le to yim. Vodada si bɔ enye be woaɖe asi le nu vevitɔa ŋu, si ate ŋu ana ame nada asɔ eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to wò abɔta bɔbɔ me vaseɖe esime wò ta naka anyigba kloe. Emegbe, te ŋusẽtɔe trɔ yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba; ele be woakpɔ ɖiɖi kple tolia dzi be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye woaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- **Na Wò Ta Nanɔ Al
Decline Pike ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe KKK
Kas algajad saavad teha Decline Pike ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Decline Pike Press kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia be ŋusẽ nyui nanɔ ametia ƒe akpa si le etame eye woada asɔ. Wokafui be nàdze egɔme kple kamedede bɔbɔewo eye vivivi nàʋu ayi esiwo sesẽ wu abe Decline Pike Press ene dzi. Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yewɔ kamedede ɖesiaɖe le nɔnɔme nyuitɔ me be màgaxɔ abi o. Aɖaŋuɖoɖo kple kamedede ŋuti nunyala alo hehenala hã ate ŋu aɖe vi.
Millised on tavalised variatsioonid Decline Pike ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Swiss Ball Pike Press bia be nàda wò afɔwo ɖe bɔl si li ke dzi, si atsɔ dadasɔ kple nu vevi aɖe ƒe akpa aɖe akpe ɖe Decline Pike Press si wozãna tsã ŋu.
- Single Leg Pike Press bia be nàkɔ afɔ ɖeka tso anyigba esime nèle kamededea wɔm, si nye kuxi na wò dadasɔ kple ŋusẽ.
- Handstand Pike Press nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si bia be woawɔ kamededea tso asi ƒe nɔnɔme me, si wɔnɛ be eƒe sesẽ kple ŋusẽ dzina ɖe edzi ŋutɔ.
- Decline Pike Press with Resistance Bands tsɔa tsitretsiɖeŋu bands kpena ɖe tsakatsaka la ŋu, si naa tsitretsitsi si trɔna eye wònana kamededea sesẽna wu ne èle tetem ɖe dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Decline Pike ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Asiléleɖenuŋu ƒe Push-Ups: Abe Decline Pike Press ene la, kamedede sia hã bia abɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo gã aɖe, evɔ wògatsɔa kuxi bubu kpena ɖe nu vevitɔa ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ si le etame bliboa dzina ɖe edzi.
- Dumbbell Shoulder Press: Kamedede sia kpena ɖe Decline Pike Press ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu me - deltoids kple triceps, gake eɖea mɔ na kpekpeme ƒe tsitretsitsi ɖe edzi eye le esia ta, ateŋu akpeɖe lãmeka ƒe lolome kple ŋusẽ tutuɖo ŋu.
Seotud märksõnad Decline Pike ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Abɔta kamedede si ƒe kpekpeme lolo
- Ðe asi le Pike Press ƒe kamedede ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Pike Press
- Ðe abɔta ƒe kamedede dzi kpɔtɔ
- Pike Press ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme dzi ɖena kpɔtɔna kamedede
- Abɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Decline Pike Press ƒe mɔnu
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta