Dumbbell Abɔ Ðeka Lateral Raise kple kpekpeɖeŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Abɔ Ðeka Lateral Raise kple kpekpeɖeŋu
Dumbbell One Arm Lateral Raise with support nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ deltoids koŋ, esime wògawɔa dɔ le akɔta ƒe akpa si le etame kple lãmeka veviwo hã ŋu, si doa ŋusẽ ame ƒe tame bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Ame aɖe adi be yeawɔ kamedede sia be wòana abɔta nate ŋu azɔ nyuie wu, ana lãmekawo nate ŋu ase nu nyuie wu, eye wòado alɔ tenɔnɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ Ðeka Lateral Raise kple kpekpeɖeŋu
- Na wò afɔwo naɖe wo nɔewo ɖa vaseɖe abɔta, nàbɔbɔ wò klowo vie, eye nàlé akɔta dzɔdzɔe me ɖe asi.
- Kɔ dumbbell la ɖe axadzi blewuu vaseɖe esime wò abɔ nasɔ kple anyigba, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie eye nàlé ʋuʋua dzi ɖum.
- Tsɔe tɔ vie le ʋuʋua tame sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàɖiɖi dumbbell la blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo eye nàtsɔ alɔ kemɛa awɔ kamededea.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ Ðeka Lateral Raise kple kpekpeɖeŋu
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi. Ƒo asa na dumbbell la ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔe ɖe dzi. Esia nye vodada si bɔ si menye ɖeko wòɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔku hã dzina ɖe edzi. Kɔ dumbbell la ɖe dzi va ɖo abɔta eye emegbe nàgaɖiɖii ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu.
- Na Wò Abɔ Nabɔbɔ Viɖe: Ne èle dumbbell la kɔm la, ele be wò abɔ nabɔbɔ vie le abɔta. Ƒo asa na wò abɔta ƒoƒo alo wò abɔ bɔbɔ akpa elabena ate ŋu ana wò abɔta ƒe ƒunukpeƒe nate ɖe dzi eye wòatrɔ susu ɖa le wò abɔta ƒe lãmekawo ŋu.
- Lé fɔ Ðe Wò Abɔta Ŋu: The
Dumbbell Abɔ Ðeka Lateral Raise kple kpekpeɖeŋu KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ Ðeka Lateral Raise kple kpekpeɖeŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Lateral Raise la keŋkeŋ kple kpekpeɖeŋu kamedede. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be wòana mɔfiame le nɔnɔme nyuitɔ ŋu. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ Ðeka Lateral Raise kple kpekpeɖeŋu?
- Dumbbell One Arm Bent-Over Lateral Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ ɖe akɔta esime nèle kamededea wɔm, si tɔa ŋku megbe deltoids wu esi wozãna ɖaa.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsiɖeŋu bands dea eme be wòana tsitretsitsi ƒomevi bubu, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise on Incline Bench: Tɔtrɔ sia bia be woamlɔ anyi ɖe zikpui si dzi woaɖiɖi ɖo dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa ŋku abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise with Supination: Le tɔtrɔ sia me la, ètrɔa wò asibidɛ wòzua supinated (asibidɛ dze ŋgɔ dzi) le ʋuʋua tame, si
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ Ðeka Lateral Raise kple kpekpeɖeŋu?
- Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Kamedede sia tɔa ŋku megbeƒuwo kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, si naa abɔta ƒe kamedede si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe Dumbbell One Arm Lateral Raise, si koŋ tɔa ŋku axadzi deltoids ŋu.
- Dumbbell Front Raise: Kamedede sia tɔa ŋku ŋgɔgbe deltoid kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, si kpena ɖe Dumbbell One Arm Lateral Raise ŋu to egbɔkpɔkpɔ be wowɔ dɔ le deltoid lãmeka ƒe ƒuƒoƒoa ƒe akpawo katã ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ kple abɔta ƒe liƒo ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell Abɔ Ðeka Lateral Raise kple kpekpeɖeŋu
- Abɔ ɖeka Dumbbell Axadzi Kɔkɔ
- Abɔta Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Kamedede
- Dumbbell Axadzi Kɔkɔ Kple Kpekpeɖeŋu
- Abɔ Ðeka Ƒe Abɔta Kɔkɔe
- Dumbbell Kamedede na Abɔtawo
- Abɔ Ðeka ƒe Axadzi Kɔkɔ
- Abɔta ƒe Lãmetsi Tutuɖo ƒe Kamedede
- Abɔ Ðeka Dumbbell Abɔta Kamedede
- Dumbbell Lateral Kɔ Alɔ Ðeka Dzi.