Dumbbell Bent Abɔ Pullover Lé Isometric

• Kehaos: Miam Chest
• Varustus: Geduenuya
• Esmane Lihased: Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Sissejuhatus Dumbbell Bent Abɔ Pullover Lé Isometric

Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo koŋ eye wòdoa ŋusẽ wo, evɔ wògawɔa dɔ le nuto si le eme hã ŋu. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, le eƒe tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu le kpekpeme kple ŋusẽ gome ta. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be wòana lãmekawo naɖe dzesi nyuie wu, wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ katã nadzi ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Bent Abɔ Pullover Lé Isometric

• Lé dumbbell kple asi eveawo, nàna wò abɔwo nakeke bliboe eye dumbbell la nanɔ wò akɔta tame.
• Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu ɖe wò ta dzi kple eƒe go kemɛ dzi, eye nàbɔbɔ wò abɔwo vie ne èle esia wɔm.
• Ne wò abɔwo nya sɔ kple anyigba ko la, lé nɔnɔme sia me ɖe asi. Esiae nye isometric hold.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi hena ɣeyiɣi si nèdi, nàna wò lãmekawo nanɔ dɔ wɔm, emegbe nàtrɔ dumbbell la ayi teƒe si wòdze egɔme tsoe le wò akɔta tame vivivi.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Bent Abɔ Pullover Lé Isometric

• Zã Kpekpeme Si Sɔ: Tia dumbbell si sesẽ gake nàte ŋu akpɔ edzi na wò. Vodada si bɔ enye kpekpeme si kpekpe akpa zazã, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
• Lé nɔnɔme me ɖe asi: Na wò abɔwo nabɔbɔ vie le abɔta eye nàtsɔ asi eveawo alé dumbbell la ɖe wò akɔta. Ðe dumbbell la ɖe megbe kple wò ta dzi vaseɖe esime wò abɔ siwo le etame nasɔ kple wò akɔta. Mele be dumbbell la naka anyigba o. He dumbbell la ɖe megbe le wò akɔta eye nàlée ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo. Esia nye rep ɖeka.
• Engage Your Core: Na wò abs kple glutes nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke

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Kas algajad saavad teha Dumbbell Bent Abɔ Pullover Lé Isometric?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi nàde kame ɖesiaɖe eye nàfa le emegbe.

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• Single-Arm Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric: Eƒe akpa sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu adze agbagba geɖe wu le ŋutilãa ƒe akpa ɖesiaɖe.
• Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric with Resistance Bands: Tsitretsitsi ƒe ka siwo wotsɔ kpe ɖe kamedede sia ŋu ate ŋu ana wòasesẽ eye wòana lãmeka vovovowo naƒo wo ɖokui ɖe eme.
• Incline Bench Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric: Incline bench zazã trɔa kamededea ƒe dzogoe, wòɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovowo eye wònaa nu vovovowo kpena ɖe wò kamededea ŋu.
• Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric with Kettlebell: Dumbbell ɖɔliɖɔli kple kettlebell ate ŋu atrɔ asiléle kple dadasɔ ƒe nudidiwo, si ana kuxi tɔxɛ aɖe kple tɔtrɔ le kamededea ŋu.

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• Lat Pulldowns: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena edoa ŋusẽ latissimus dorsi lãmekawo, siwo kpɔa gome le pullover hold isometric me vevie. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi eye nàli ke le pullover kamededea me.
• Tricep Dips: Esiawo ɖea vi elabena woɖoa taɖodzinu na triceps kple abɔta, abe alesi wowɔa pullover hold ene. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò ŋutete be nàlé nɔnɔme si me nèléa nu ɖo le pullover kamededea me ɖe asi ɣeyiɣi didi wu.