Kamedede Ball Lat Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kamedede Ball Lat Kekeɖenudɔwɔwɔ
Kamedede ƒe Bɔl Lat Stretch nye kamedede si ɖea vi si ku ɖe latissimus dorsi lãmekawo koŋ ŋu, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye woate ŋu aʋuʋu le didiƒe. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋutilã nawɔ ɖeka nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kamedede Ball Lat Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Mia bɔl la blewuu yi ŋgɔ esime nèle wò abɔwo kekem ɖe ta dzi eye nèle wò akɔta dzɔdzɔe.
- Yi edzi nànɔ bɔl la ƒom ɖe ŋgɔ vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe latissimus dorsi (lãmeka gã siwo le wò akɔta ƒe akpa eveawo) la keke.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 15 va ɖo 30, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye yegbɔ ya sɔsɔe.
- Tsɔ bɔl la trɔ yi wò afɔ gbɔ blewuu eye nàtrɔ ayi tsitrenu be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kamedede Ball Lat Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Bɔl ƒe Agbɔsɔsɔ Nyuie: Kamedede ƒe bɔl si ƒe lolome sɔ zazã le vevie ŋutɔ na keke sia. Ele be bɔl la nalolo ale gbegbe be wòate ŋu alé wò kpekpeme ɖe te, gake mele be wòalolo ale gbegbe be wòana nànɔ te sesĩe akpa alo nàda asɔ o. Bɔl si ƒe lolome mesɔ o ate ŋu ana woakekee wòawɔ dɔ nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Kekeɖenu Vivivi: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàkekee wòadidi akpa, kabakaba akpa. Dze egɔme kple tɔtrɔ ɖe bɔl la ŋu blewuu eye nàdzi eƒe kekeme ɖe edzi vivivi ne wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàƒo asa na lãmekawo ƒe teteɖeanyi kple abixɔxɔ.
- Yagbɔgbɔ Madzudzɔmadzudzɔe: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya ɣesiaɣi le kamededea katã me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ahe masɔmasɔ vɛ na wò
Kamedede Ball Lat Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kamedede Ball Lat Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kamedede Ball Lat Stretch kamededea. Enye ʋuʋu bɔbɔe aɖe si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòasẽ ŋu le akɔta kple abɔta. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, anyo be nàdzudzɔ kamededea eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta.
Millised on tavalised variatsioonid Kamedede Ball Lat Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Side Lat Stretch on Exercise Ball: Le tɔtrɔ sia me la, àkeke axa ɖeka ɖe ɣeyiɣi ɖeka me to wò ŋutilã bɔbɔ ɖe axadzi esime wò asi le kamedede bɔl la dzi.
- Prone Lat Stretch on Exercise Ball: Le afisia la, àmlɔ kamedede ƒe bɔl la dzi ŋkume kple ŋkume eye nàkeke wò abɔwo ɖe ŋgɔ, anɔ wò lats kekem.
- Kneeling Lat Stretch on Exercise Ball: Tɔtrɔ sia bia be nàdze klo ɖe anyigba eye nàkeke wò abɔwo ɖe ŋgɔ le bɔl la dzi, si ana nàkeke wò goglo wu le lats la me.
- Underhand Grip Lat Stretch on Exercise Ball: Tɔtrɔ sia bia be nàzã asi te esime nèle wò abɔwo kekem ɖe kamedede bɔl la dzi, eye nàtɔ ŋku lats la le mɔ vovovowo nu.
Millised on head täiendavad harjutused Kamedede Ball Lat Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Dumbbell Pullovers: Dumbbell pullovers tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso ma ke, si nye latissimus dorsi, abe Exercise Ball Lat Stretch ene. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò ʋuʋu ƒe didime kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi le lat kekeɣia.
- Kamedede ƒe Bɔl Pikes: Kamedede sia kpena ɖe Kamedede ƒe Bɔl Lat Stretch ŋu elabena ebia hã be wòali ke ahaɖu kamedede ƒe bɔl la dzi, evɔ wòɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo le eme kple esiwo le etame koŋ. Esia ate ŋu ana ŋutilã bliboa nakpɔ ŋusẽ ɖe edzi eye wòali ke, si ɖea vi ne wole lat-kekea wɔm.
Seotud märksõnad Kamedede Ball Lat Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Liƒo Bɔlɔ Megbe Keke
- Kamedede ƒe Bɔl Latissimus Dorsi Kekeɖenu
- Akɔta Kekeɖenudɔwɔwɔwo Kple Liƒo Bɔl
- Lat Stretch le Kamedede Bɔl dzi
- Stability Ball Kamededewo na Akɔta
- Kamedede Bɔl Akɔta Keke Mɔnuwo
- Stability Ball zazã na Lat Stretch
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Kamedede Bɔl
- Kamedede Bɔl Kamedede na Akɔta
- Latissimus Dorsi Kekeɖenu kple Liƒo Bɔl